阳光下的乐趣应该总是从防晒开始，特别是如果你有狼疮。因为阳光可以导致狼疮发作，无论是马上还是几天后，保护你的皮肤是特别重要的。
"患狼疮的最好办法是进入吸血鬼模式。不要让阳光接触你的皮肤，哪怕是一秒钟，"韦恩州立大学皮肤病学副教授兼项目主任Steven Daveluy, MD, FAAD说。
防晒霜可以在保护你的皮肤方面发挥很大作用。以下是需要考虑的问题，以便你能选择正确的防晒霜并享受你的户外时光。
防晒霜主要有两种类型：物理和化学。
物理性防晒霜
物理性防晒霜的有效成分是二氧化钛或氧化锌，它能阻挡太阳有害的紫外线辐射照射到你的皮肤上。这些防晒霜将阻挡来自皮肤的最大量的光线，包括UVA（导致老化迹象）、UVB（导致皮肤癌）和可见光。
"Daveluy说："UVA往往是对红斑狼疮患者来说问题更大的一种。
任何标有 "广谱 "的防晒霜都能保护你免受UVA和UVB的伤害，但是物理防晒霜或防晒霜在这方面做得非常好。
"它们的缺点是，有时它们可能更难涂抹，所以有些物理防晒霜可能更厚，或者有些可能在皮肤上留下更多的白色，"维克森林医学院皮肤科副教授林赛-斯特罗德，医学博士，FAAD说。
为了避免幽灵般的外观，你可以尝试有色的物理防晒霜，特别是如果你的皮肤较黑。作为一种奖励，用于创造色调的铁实际上增加了防晒效果。
化学防晒霜
化学防晒剂的作用不是阻挡太阳光，而是吸收太阳光。这种类型的防晒霜可以保护你免受一些UVA和大部分UVB的伤害，但不能保护可见光。
"化学防晒剂的好处是它们可以更容易使用，"斯特罗德说。"因此，有时它们是一种更薄的防晒霜，在皮肤上感觉更漂亮。"
一些防晒剂有物理和化学防晒成分的组合。
"最重要的是找到一种你每天都能放心使用的防晒霜。这往往意味着要尝试不同的防晒霜，看看它们在你皮肤上的感觉如何，"Daveluy说。
什么样的SPF值是最好的？
选择SPF值至少为45的防晒霜，但越高越好。
"我们过去常说SPF30是好的。那是基于实验室的测试，"Daveluy说。"但现在我们知道，没有人在测试时把防晒霜涂得那么厚，所以我们没有得到他们在测试中看到的相同水平的保护。"
斯特罗德通常建议她的病人 "选择SPF值较高的防晒霜，因为这样的话，如果你没有像他们测试时那样涂得很厚，你仍然会得到比使用SPF值较低的防晒霜更高的SPF值。"
乳液、棒状、还是喷雾？
涂抹防晒霜的方法--乳液、棒状、喷雾--并不重要，但如果你使用喷雾式防晒霜，一定要把它擦进去。Strowd甚至建议在皮肤上喷两次。这是因为喷雾剂不能均匀地覆盖你的皮肤，而且很难说你哪里被覆盖了。任何方法的底线都是涂抹，而且要涂得厚。
底线，斯特罗德说："无论你觉得你要最稳定地涂抹哪一种，都是我喜欢的。"
不要忘记你的嘴唇。你可以涂抹带有SPF值的润唇膏，或者只在嘴唇上涂抹普通的防晒霜。Daveluy建议避免使用没有SPF值的润唇膏，因为它可以放大太阳光线。
让它成为一种习惯
你应该每天都涂抹防晒霜，无论天气或季节如何。
斯特罗德说，在你去户外之前的10或15分钟内涂上它。这可以让你的皮肤有时间吸收它，这样你从踏出家门的那一刻起就会受到保护。
在没有保护的情况下，即使在阳光下5或10分钟也会导致狼疮发作。Strowd说，把它想成是刷牙，是你自动做的事情。
紫外线会透过云层照到你。因此，在阴天你仍然需要防晒霜，甚至当你在车里或在室内靠窗的时候。
"玻璃可以过滤一些（紫外线），但它不能过滤所有的紫外线，"斯特罗德说。"所以你必须小心，确保你受到保护，即使你在里面。"
当你在阳光下时，要确保至少每2小时重新涂抹一次防晒霜。如果你在游泳、移动或出汗，你将需要更频繁地补涂。但是，即使你没有，太阳在外面2小时内就会分解防晒霜。
更多提示来自Strowd和Daveluy。
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在你的钱包或背包里放一小瓶防晒霜，这样你就可以随时随地地使用一些。
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不要把防晒霜藏在你的车里。如果你的车升温了，你的防晒霜的成分可能会分解并停止工作。
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还要用其他方式保护你的皮肤不受阳光伤害。戴一顶宽边帽，寻找阴凉处或携带一把伞，以获得即时的阴凉，并避免在上午10点至下午4点之间进行户外活动，因为此时阳光最强烈。
"如果你不确定，你可以使用阴影法则，"Daveluy说。"如果你在地面上的影子比你的身高长，那么太阳就会很低，而且不那么强烈。但如果你的影子很短，太阳就在头顶上，很强烈。"
具有UPF保护功能的衣服也是另一种加强保护的方式。斯特罗德说："现在很容易找到高领长袖衬衫，可以提供相对较高的防晒保护，但它们的制作方式仍然使它们相当透气，即使在炎热、晴朗的夏季天气中也相对容易穿着。
