1型糖尿病治疗的基石是胰岛素治疗，但你的生活方式选择也是治疗的关键部分--比如你在身体里放什么，你如何移动它，以及你给它多少休息。
"西南大学医学中心儿科副教授、达拉斯儿童健康中心内分泌诊所医疗主任苏米亚-阿迪卡里博士说："对于1型糖尿病患者来说，健康、均衡的饮食，以及定期参加体育活动并留出睡眠时间的作息时间甚至比其他人更加重要。
"注意这些事情可以帮助最大限度地减少葡萄糖水平的波动，并提供许多其他健康益处。"
选择正确的食物 -- 有帮助
知道什么时候吃什么可能是1型管理中最具挑战性的部分之一。如果您有任何困惑，请向专业人士咨询。"Adhikari说："有1型患者工作经验的注册营养师是一个伟大的帮助来源。
一旦你知道了你的饮食目标，你就可以使用其他工具来保持进度。"他说："当你在吃你不太熟悉的东西，需要知道你吃的东西中有多少碳水化合物或多少蛋白质或脂肪时，带有常见食物营养信息的应用程序会很方便。如果你想要一个简单的经验法则，可以从这个开始。每一餐都要用蔬菜填满你的一半餐盘。
锻炼身体
锻炼可以提高身体对胰岛素的反应，并有助于防止葡萄糖的波动。一个好的指南。不要超过2天不运动。在医生的同意下，每周要进行150分钟的体育活动。"阿迪卡里说："即使是饭后30分钟的快步走，也有助于维持较低的葡萄糖水平。
仔细观察你的葡萄糖是安全和成功锻炼的关键。"Adhikari说："通过了解你的低血糖症状来采取预防措施。考虑佩戴连续血糖监测仪来观察运动对你的血糖水平的影响，如果你的血糖水平没有超过某个阈值，在运动前吃一些健康的碳水化合物，如一片全麦面包或一个苹果，以尽量减少你的风险。
减少您的压力
压力会使血糖水平上升，而且不仅仅是在你身处困境的时候。"Adhikari说："你往往会陷入一种常规，即你锻炼得少，睡得少，吃得不健康，而且一般来说不太注意照顾自己。"所有这些都会像滚雪球一样，变成不太有效的糖尿病护理。"
他推荐了几个简单的压力杀手。第一，把睡眠作为优先事项，这样你的身体就能得到它所需要的每日重置。第二，花时间庆祝轻松的胜利，如达到你当天的步数目标。
最重要的是，把你的注意力向内转移，而不是向外。"抵制将自己与他人进行比较的冲动，"Adhikari说。"你的情况、你的挑战和你的优先事项是你自己的。 从你服用的药物，到你用来管理糖尿病的设备和技术类型，再到你为自己制定的膳食计划，一切都可能与别人的方法大相径庭，这没有关系。"
体检检查表
体检清单
Soumya Adhikari, MD, 帮助您为您的下一次就诊制定谈话要点。
1. 1.制定一个主题清单。
有一个计划来讨论对你来说最重要的事情，这对充分利用你和医生的时间至关重要。
2. 2.确定你的优先事项。
我们都有不同的目标和挑战。如果你的医生了解你所关心的问题，他或她就能最好地帮助你。
3. 谈论运动。
你的医生可以帮助你制定策略，使你在运动时保持正常状态，避免血糖下降。
4. 4.讨论饮食偏好和变化。
你的医生可能会根据你的个人风险因素和优先事项，向你建议是否适合改变。
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