褪黑激素是你身体制造的一种激素。它可以帮助你在晚上睡觉。它也是成人和儿童睡眠的非处方药物补充剂，有药丸、药膏、漱口水或凝胶。如果你短期使用它，褪黑激素应该是安全的。但专家们对这种补充剂仍有很多需要了解的地方。在某些情况下，褪黑激素过量是可能的。
重要的是要了解如何安全地使用这种睡眠辅助剂。你还应该注意褪黑激素过量的迹象。
褪黑激素的推荐剂量是多少？
你可以合法地购买任何数量的褪黑激素。在美国，你不需要处方。但在日本、澳大利亚、英国和欧盟的一些国家，你不能在柜台买到褪黑激素。
到目前为止，专家们还没有得出补充剂帮助失眠的具体剂量或时间。许多研究着眼于从0.1到10毫克的褪黑激素剂量。但医生认为，2到3毫克通常是一个好的开始量。
如果你是成年人，通常可以每天服用多达8毫克，持续6个月左右。对于儿童，专家建议每天服用约3毫克，持续3个月。
要准确地告诉每个人应该服用多少褪黑激素是很困难的。每个人的身体可能对补充剂有不同的反应，基于他们的。
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年龄
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性别
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睡眠问题
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健康状况
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他们服用褪黑激素的时间
研究还发现，助眠产品的褪黑素含量可能多于或少于清单上的含量。专家发现，某些补充剂的含量可能是瓶身标签上所列的83%以下到478%以上。这可能意味着你服用的量比你认为的多或少。质量控制不佳的原因是褪黑激素被认为是一种膳食补充剂。这意味着它的适应症、效力或纯度不受FDA监管。
褪黑激素过量的症状是什么？
过多的褪黑激素会导致不必要的副作用。但过量的补充剂会使你死亡的情况非常罕见。每种形式的药物都有一个致死剂量，即LD50。这个术语指的是会导致50%的人死亡的补充剂的数量。专家们还没能找到褪黑激素的LD50。非常高剂量的褪黑激素在动物身上甚至不致命。
常见的褪黑激素副作用包括。
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头痛
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眩晕
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噁心
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昏昏欲睡
如果你服用过多的褪黑激素，你可能会出现不太常见的症状。这些症状包括
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短暂的抑郁症
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轻度焦虑症
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震颤
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胃痉挛
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烦躁不安
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缺乏警觉性的能力
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混乱或迷失方向
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血压非常低
如果你服用某些药物，你可能会有褪黑激素相互作用的风险。这种助眠药不会与以下药物混合。
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抗惊厥药（治疗癫痫发作的药物）
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抗凝血剂和抗血小板药物（预防血栓的药物）
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避孕（节育）药物
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糖尿病用药
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免疫抑制剂(抑制免疫系统的药物)
如果您想开始服用褪黑激素补充剂，请先询问您的医生。他们可以告诉你，你是否在服用任何会与睡眠辅助剂产生相互作用的药物。
褪黑激素可以影响你的心血管系统、皮肤科（与你的皮肤有关）和中枢神经系统。如果你有一个或多个与之相关的疾病，如果你服用褪黑激素，你可能会有其他副作用的风险。
此外，如果你是老年人，你可能对这种补充剂更敏感。这是因为你的褪黑激素的自然水平较低。所以医生可能建议你从较低的褪黑激素量开始。
你也可能对褪黑激素有过敏反应，但这种情况很少。在某些情况下，人们在使用褪黑激素后可能出现过敏性休克，这是一种威胁生命的过敏反应。
褪黑激素过敏反应的其他迹象可能包括。
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皮疹，可能有瘙痒、红肿、水泡或脱皮的现象
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喘息
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胸部或喉咙发紧
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呼吸或说话有困难
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嘴、脸、嘴唇、舌头或喉咙肿胀
如果发生这种情况，您可能需要立即到急诊室接受治疗。
褪黑激素过量会有什么后果？
如果你认为自己服用了过量的褪黑激素并开始出现不必要的副作用，不要担心。与其他睡眠补充剂和药物相比，褪黑激素在你体内的移动速度非常快。正因为如此，其效果不会持续很久。
如果你出现轻微的副作用，试着等待一下，让你的身体充分处理这种补充剂。
但如果症状变得强烈或你感到担忧，最好打电话给你的医生或毒物控制中心（800）222-1222。他们可以帮助你找到下一步的方法，或指导你克服某些症状。
如果你的孩子服用了过多的褪黑激素，首先要确保他们不再有机会接触到这种补充剂。然后，用一块柔软的湿布把他们的嘴擦干净。不要试图让他们吐出服用的褪黑激素。
之后，立即打电话给中毒控制中心。他们会根据你孩子服用褪黑激素的量，帮你找出治疗方案。
褪黑激素过量，如何获得帮助？
如果你认为自己服用褪黑激素过量或对补充剂有过敏反应，请立即致电医生、911或中毒控制中心。虽然褪黑激素补充剂出现问题的情况很少，但如果你发现睡眠辅助剂出现奇怪的副作用，还是要谨慎行事。
