高尔夫球手肘的症状、原因和治疗方法

什么是高尔夫球手的肘部？

高爾夫球肘是一種肌腱炎，會在連接前臂和手肘的肌腱上引起疼痛和發炎。疼痛集中在肘部内侧的骨质凸起处，并可能放射到前臂。它通常在休息后会好转。医学术语是内侧上髁炎。

高尔夫球手肘不像网球手肘那样有名。虽然两者都是肘部肌腱炎的形式，但网球肘源于肘部外侧肌腱的损伤，而高尔夫球手肘是由内侧的肌腱引起的。高尔夫球手肘不太常见。

高爾夫球手肘的症狀

对于高尔夫球手肘，你的疼痛可能突然发生，也可能随着时间的推移而发生。如果你有高尔夫球手肘，你可能有。

• 肘部僵硬

• 触痛和疼痛，通常在肘部内侧或前臂内侧，但在做某些动作时也会有疼痛感，如握拳或挥动高尔夫球杆等

• 手指（通常是无名指和小指）有刺痛或麻木的感觉

• 您的手和手腕无力

高爾夫球手肘的原因

高尔夫球手肘通常是由于过度使用前臂的肌肉造成的，这些肌肉可以让你抓握、旋转手臂和弯曲手腕。反复的弯曲、抓握或摆动会导致肌腱的拉伤或微小的撕裂。

尽管有这个名字，但这种情况并不只是影响高尔夫球手。你经常做的任何手、手腕或前臂运动都可能导致高尔夫球手肘部。除了打高尔夫之外，可能导致高尔夫球手肘部的事情包括。

• 使用球拍的运动，如网球。打球时不使用正确的技术或使用方法不正确都会伤害你的肌腱。如果你使用的球拍太轻或太重，也会引起高尔夫球员肘部。

• 依靠大量投掷动作的运动，如射箭、棒球、保龄球、足球、投掷标枪和垒球。例如投球不正确，也会导致高尔夫球员肘部。事实上，它有时被称为投手肘。

• 重复性的动作。如果你是一个木匠、油漆工、水管工，或者你在建筑业工作，你可能会得高尔夫球手肘。大量的用力、重复的动作会导致它。

• 重量训练。如果你不使用正确的技术来举重，你会使你的肘部肌腱和肌肉过度疲劳。

人们也可能因为使用螺丝刀和锤子等工具、耙地或刷漆而得病。

治疗高尔夫球手肘部的方法

大多数情况下，高尔夫球手的肘部不需要任何特殊治疗就会消失。但是你应该像处理其他过度使用的损伤一样处理它。

• 冰敷肘部15至20分钟，每天3至4次。

• 让受伤的肘部休息，避免加重病情的活动

• 对于疼痛，医生可能建议使用口服非甾体抗炎药（NSAID），如阿司匹林、布洛芬或萘普生，以减轻疼痛和肿胀。局部用药也可能有帮助。

• 你也可以在肘部注射皮质类固醇或止痛药（如利多卡因）。这可能在短期内缓解疼痛和肿胀。

如果3到6个月后仍有疼痛，你可能需要手术。这些手术可以去除肌腱的受损部分，促进愈合，并减少疼痛。完全康复可能需要3到6个月。

预防高尔基肘关节

预防高尔夫球员肘部的关键是避免过度使用。如果您在活动中感到肘部有任何疼痛，请在其恶化之前停止。

拉伸和强化练习可以帮助高尔夫球手肘部更快地消失。它们也可以帮助防止它复发。

• 偏心运动是在肌肉放松而不是紧绷的状态下加强肌肉。

• 拉伸运动有助于活动。

与你的医生或理疗师讨论，制定适合你的运动计划。