来自医生档案
返校季可能会引起家长和孩子们的恐惧，特别是在涉及到疾病和健康的时候。除了标志着夏季慵懒日子的结束，"返校 "还标志着许多家庭开始了一个疯狂的时期，在这段时间里，我们争先恐后地更新免疫接种，重新建立更有条理的饮食、电视和睡前习惯，并保持我们的孩子健康。
为了帮助您计划一个健康和无焦虑的学年，我们采访了Jean Grabeel，她是一名注册和认证的学校护士，负责协调密苏里州西南部斯普林菲尔德公立学校区24000名学生的健康服务。她回答了家长们为新学年--以及新的感冒和流感季节做好准备的九个问题。
1. 如何减少我的孩子对开学的焦虑？
为了实现更快乐、更健康的过渡，不要等到开学前一天晚上才去制定可能在夏天没有严格执行的睡眠和营养常规。试着在开学前几周设定睡觉和起床时间，并随着第一天的临近逐渐调整到更早。
此外，提前到学校走一趟，让孩子们知道他们的教室在哪里。如果可能的话，让他们有机会认识他们的老师、学校护士和其他工作人员。如果您的孩子有需要用药的慢性疾病，如哮喘或糖尿病，食物过敏，或任何类型的需要特别注意的保健问题，请尽早与学校护士联系，以便在开学前做好计划。
免疫接种是返校程序中非常必要的一部分，对孩子们来说可能有点吓人，但你不需要拖着他们踢来踢去地去医生办公室。通过与孩子们讨论疫苗对健康的好处，来减轻他们的担忧，这样他们就会明白为什么疫苗很重要，对接种疫苗也就不那么焦虑了。确保免疫接种是最新的，并向您的医疗保健提供者询问其他可能被推荐但不需要的免疫接种，如流感疫苗。
2. 疾病是如何在学龄儿童中传播的？
感冒和流感通常在人与人之间通过呼吸道飞沫传播。病毒通过眼睛、嘴巴或鼻子进入人体。一个喷嚏能以每小时200英里的速度向空气中喷出成千上万的感染性微粒，它们能传播3英尺。如果儿童不捂住嘴，喷到其他儿童或某个物体，如门把手，而其他儿童接触到它并擦拭鼻子或嘴巴，他们就更有可能生病。
3. 有什么好办法可以帮助我的孩子防止在学校染上疾病？
教导孩子们在吃饭前、在外面玩耍和使用洗手间后洗手很重要。洗手是预防疾病的最好方法之一。如果父母在家里强制执行，我们就会在学校里强化它。跟你的孩子说，当他们咳嗽和打喷嚏时，要用纸巾捂住嘴，送他们去学校时，要带一瓶抗病毒的手凝胶，并说明要经常使用它。另外，CDC建议6个月以上的孩子接种流感疫苗。
4. 如果我的孩子身体不舒服，我可以送他去学校吗？
如果你的孩子体温高于100度，身体疼痛，极度困倦，或者咳嗽或呕吐，你需要让他呆在家里，直到他24小时内没有这些症状。如果他不是真的生病，但似乎有些不对劲，请告诉学校护士，并请她监测您的孩子。
5. 如果家里有一个兄弟姐妹生病了怎么办？
告诉校医："乔伊的哥哥因病外出。乔伊没有任何症状，但我只是让你知道。" 然后，在家里和学校加强健康的卫生习惯，并确保所有孩子都有足够的睡眠。
6. 如何判断我的孩子是感冒了还是流感了？
感冒通常以喉咙痛开始，持续一两天，并伴有打喷嚏、流鼻涕，在某些情况下还会发烧。它通常持续不超过一个星期，但症状可能持续更长时间。
流感通常来得很快，包括更强烈的症状，如身体疼痛和酸痛、发烧、头痛、喉咙痛和鼻塞，可持续一周左右。患流感的孩子不愿意起床玩耍。流感可引起胃肠道症状，如恶心和呕吐（猪流感往往与呕吐和腹泻有关）。
7. 我应该如何对待患感冒或流感的孩子？
确保您的孩子得到充足的休息和液体，如水或100%果汁，特别是当您的孩子有腹泻或呕吐时。给她服用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬（不是阿司匹林），如果按照说明服用，可以缓解发烧。但是，如果没有先和你的医疗服务提供者商量，不要给你的孩子服用非处方的感冒药。许多这类药物已不再被推荐给儿童使用。如果三天后症状仍然存在，而且你的孩子仍然在发烧，请打电话给你的保健医生。联系学校的护士，询问她在学校看到的情况也很有帮助。她是否注意到链球菌？其他疾病？询问你应该注意什么。如果症状持续超过三天，您的孩子发烧超过101度，或者您的孩子有耳痛、咳嗽加重或鼻窦型头痛，请致电您的医疗服务提供者。
8. 如果我的孩子已经接种了流感疫苗，而她周围的孩子没有，她的免疫力会不会降低？
不，你孩子的免疫力不会因为其他孩子没有接种过疫苗而受到影响。但是，对于疫苗可预防的疾病，如流感，存在着某种群体现象。这意味着，接种疫苗的孩子越多，生病和缺课的孩子就越少。
9. 我孩子的学校应该做些什么来保护孩子们免受病菌侵害？
询问学校在保持场地清洁方面做了哪些工作。特别是在流感季节，我们要确保饮水机和其他表面每天都要清洁几次。还问学校在预防方面做了什么，是否有计划在流感爆发时做什么。它是否在课堂上提供有关卫生的指导，并确保孩子们贯彻执行？它是否会在现场提供流感疫苗？归根结底，重要的是要记住，一个经过消毒的房间只有在你和我走进它时才是干净的。
让您的孩子在学校有一个健康的开始
需要更多关于保持孩子健康的基本提示吗？请遵循这些准则。
孩子们的健康午餐
- 主色调。在他们的午餐盒里装上五颜六色的水果和蔬菜，让他们保持精力充沛，准备学习。苹果、梨、浆果、干果、小胡萝卜、花椰菜和毛豆都很容易装，而且吃起来很有趣。
- 液体运动。喝大量的液体有助于活跃的儿童保持水分。但不是所有的饮料都是一样的。根据美国儿科学会的说法，每天喝一罐苏打水的孩子会使他们的肥胖风险增加60%。提供水并限制软饮料（有些软饮料每12盎司的罐子可以装150卡路里）。
- 完整的事实。全谷物是儿童健康饮食的一个重要部分。在早餐时提供全谷物、低糖的麦片，在午餐盒中提供低钠的全谷物零食棒或饼干。尝试用全麦面包做三明治（寻找标签上的 "100%全麦"，以获得最多谷物）。
- 牛奶皇后。用脱脂或低脂乳制品食品来加强他们的骨骼和大脑，包括酸奶和调味牛奶（选择糖分不超过30克的产品）。
儿童的运动
- 课堂行动。不要假设您的孩子在学校有足够的体育活动。在学习之前让孩子们有机会活动一下，让他们的心率加快，会让他们更容易学习。向您孩子的老师咨询一下，让全班同学在课堂活动之间做跳远、原地跑步和其他快速运动。
- 动力小时。确保你的孩子每天至少奔跑一个小时。没有一整小时的运动时间？试着进行15分钟的短距离跑步、跳跃或鼓励这些活动的游戏，以保持他们的兴趣和活力。
- 家庭事务。忙碌的家庭往往会跳过一起进行体育活动。通过计划家庭自行车骑行、散步或其他你们可以一起做的运动，与你的孩子建立联系并促进整个家庭的健康。
为儿童减压
- 缓慢的开始。想让开学变得更容易 -- 并在开学前就停止呻吟和抱怨？尽早建立返校常规，让孩子们逐渐适应这些常规。例如，每周将睡觉和起床时间推迟15分钟。
- 芝麻开门。鼓励您的孩子谈论他对开学可能感到的焦虑。提醒他，他不是唯一感到紧张的孩子，老师是可以帮助他的。
- 见面和问候。带你的孩子去参观学校，让她知道自己的房间在哪里，并在开学前见到她的老师、校医和其他工作人员。
- 伙伴系统。一个友好的面孔可以减少第一天的不安。让您的孩子与朋友一起乘坐巴士或在操场上见面。
- 吓唬人的策略。与您的孩子讨论欺凌问题，给他提供应对工具。站在高处，看着欺凌者的眼睛，坚定地告诉他："我不喜欢你的做法"。
儿童的其他健康习惯
- 手不释卷。养成良好的洗手习惯是避免疾病的最好方法。教导您的孩子在吃饭前、上厕所和外出玩耍后，用肥皂和温水擦手至少20秒。
- 遮掩。教会您的孩子对着纸巾或肘部内侧打喷嚏和咳嗽，以防止传染性飞沫喷到空气中，使其他孩子生病。
- 家庭工作。大多数孩子是从天气不好的同学那里感染感冒或流感的。当您的孩子感觉不舒服时，让她呆在家里，让她得到她需要的休息，也让她的同学们休息一下。
- 减轻负担。背着书包不应该是对您孩子的一种锻炼。尽可能轻装上阵，将较重的物品放在中间的隔层。负荷不应超过她体重的10%至20%。
