来自医生档案
如果你在网上搜索 "天然脱发治疗方法"，会出现一长串的补药、药膏和保健品。
但它们有用吗？Paradi Mirmirani，医学博士，加州Vallejo的Permanente医疗集团的皮肤科医生，花了很多时间引导病人远离他们的朋友和家人推荐的产品。这些产品大多价格昂贵，而且几乎没有好处。
"Mirmirani说："大多数天然的头发疗法都是垃圾。
虽然很少有自然疗法对脱发进行了充分的研究，但如果你的头发开始消失，有一些自然疗法可能会帮助你保持更长时间。
取决于病因
你可能会看到你的刷子里的头发比正常的多，这有几个原因。维生素缺乏、甲状腺问题、更年期都是脱发的罪魁祸首。
如果是医疗状况导致你的脱发，可能需要进行治疗。
"美国整体医学协会主席、医学博士莫莉-罗伯茨说："如果有什么东西需要我们注意，你把它解决了，头发就会自己照顾自己。
罗伯茨说，有时需要药物治疗，但她通常会先尝试更多的一般方法--比如下面这些。
营养
Sally Kravich, CNHP, 营养学家和作家，在她的实践中发现，"虚荣心是激励人们（吃得更好）的好方法--我们都希望眼睛有光泽，头发和皮肤有光泽。"
她鼓励她的病人从他们吃的食物中获得营养和矿物质。不幸的是，许多人没有最好的饮食习惯。
蛋白质对加强头发和促进生长很重要。每天的推荐量是大约两到三份3盎司的肉，或四到五份乳制品和豆类的组合。
Kravich告诉处理脱发的病人，在他们的饮食中包括坚果和种子、鸡蛋和鱼。所有这些都是欧米茄-3脂肪酸的重要来源，有助于降低炎症，创造一个更健康的头皮。
最好避免一成不变；每天吃各种食物。Kravich建议每天吃6到10份各种蔬菜，2到4个水果，以及各种各样的谷物和豆类和瘦肉制品。
罗伯茨说，有一些营养物质可能对头发有帮助。
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铁元素。
贫血会导致脱发。但根据克利夫兰诊所的说法，只有当你的缺铁性贫血检测结果呈阳性时，才建议服用铁剂。
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锌和生物素。
Mirmirani说，这些补充剂被认为有助于头发生长，因为缺乏这些补充剂的代谢紊乱患者会出现头发和指甲稀疏或变脆的情况。她不推荐使用补充剂，但她也不鼓励使用。
锯棕榈有时被吹捧为可促进头发生长，但根据美国国立卫生研究院的说法，没有足够的证据来支持这种说法。
了解您的保健品
如果你要使用与你的头发有关的补充剂，请在开始服用前告诉你的医生。这样，你的医生可以注意到任何可能的副作用，包括与你正在服用的其他药物的相互作用。
尽管保健品不需要处方，但它们仍然是你的医生需要了解的东西，以便他们对你所服用的一切有一个完整的了解。
虽然印章不能保证安全，但美国药典和NSF国际等组织的批准意味着补充剂是正确生产的，含有标签上的内容，并且不包含有害的污染物水平。 了解更多关于可以帮助防止脱发的维生素。
风格说明
橡皮筋、染发剂、烫发剂、直发棒和卷发棒都会对你的头发造成伤害。如果你的头发正在变薄，你不希望它也断裂。罗伯茨说，对你的头发要温和，不要过度刷洗。
Mirmirani说，有些患者完全放弃了头发的造型。这可能会导致头发变薄，没有造型，这使他们对头发不太满意。
她的建议是
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如果你的头发开始显露出来，请使用头皮着色产品，以减少头发和头皮之间的对比。
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试试接发来增加发量。
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把头发剪短，以免头发垂下来，显得更瘦。
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试着把头发分到侧面。这样可以把焦点从头顶上移开，因为头顶上的头发经常会变薄。
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使用增强体质的护发产品，可以使头发看起来更浓密。
管理压力
脱发会给人带来压力。而压力（身体和情绪）有时会增加脱发。
"罗伯茨说："在你开始担心它之前，先去看医生，看看你是否应该担心它。
在你的梳子里有更多的头发可能不是你的头发结束的开始。罗伯茨说，有些时候，一些额外的脱发是正常的 -- 对女性来说，这包括在更年期和怀孕后。
"她说："对很多人来说，脱发是一件情绪化的事情。"消除这种压力可能有助于他们保持更长的时间。"
了解更多关于脱发的家庭补救措施。
