什么是肌腱？它们是如何工作的，以及更多

你的肌肉和骨骼一起工作，支持你的运动。肌腱是连接肌肉和骨骼的东西。它们连接你的骨骼和肌肉，使它们在活动中一起移动。肌腱保护你的肌肉不受伤害，并帮助你自由移动你的四肢。

你的身体从头到脚都有肌腱。但肌腱是由什么构成的，它们是如何工作的？下面是你需要知道的关于肌腱的所有信息。

什么是肌腱？

肌腱是一种灵活的、绳索状的结缔组织。它形成一座桥梁，将你的肌肉和你的骨骼连接起来。当你的肌肉收紧或放松时，肌腱让你移动四肢的骨骼。它们吸收你活动的影响，保护肌肉不受伤害。 

你的身体上到处都有肌腱。它们将肌肉与肩部、肘部、手腕、膝盖、脚跟等处的骨骼连接起来。你脚后跟的跟腱是你身体中最大的一条。它将你的小腿肌肉连接到脚跟骨上。

肌腱有不同的形状和大小，这取决于它们所连接的肌肉。宽而短的肌腱连接在肌肉上，用于强而有力的运动。薄而长的肌腱与肌肉相连，用于精细运动。 

肌腱是由什么构成的？

肌腱是由胶原蛋白构成的，胶原蛋白是一种存在于人体、血管和神经的蛋白质。肌腱看起来像一条绳子或光缆。它有成束的胶原蛋白纤维覆盖在结缔组织的鞘内。胶原蛋白纤维具有弹性和强度，这使得肌腱能够抵御冲击。

肌腱有一级、二级和三级的胶原纤维束。三级束是肌腱。其结构包括。

内腱。内腱覆盖了一级、二级和三级纤维束。它允许纤维束在肌腱内滑行以帮助运动。

外膜。外膜是覆盖整个肌腱的一层薄薄的结缔组织。

副腱。腱外膜是一层松散的结缔组织，腱外膜允许肌腱在腱外膜和它所接触的其他组织中移动。 

沙皮纤维。这些是连接肌腱和骨骼的胶原纤维。

肌腱滑囊。这些囊袋含有液体，以帮助减少肌腱和周围骨骼之间的摩擦。 

滑膜鞘。手和脚的肌腱有一个保护性的外层，称为滑膜鞘。它制造滑膜液，这是一种润滑液。这种液体有助于肌腱在肌肉和骨骼之间的交界处顺利移动。

肌腱细胞。肌腱细胞包括腱细胞和腱母细胞。腱细胞是长的，而腱细胞是圆形细胞，有大的、椭圆形的细胞核。 

肌腱是如何工作的？

当你收紧肌肉时，肌腱会拉动连接在它上面的骨头。这导致运动。当你收紧或放松肌肉时，肌腱就像杠杆一样，使骨骼移动。它们将肌肉运动产生的力量传递给骨骼，使其运动并保持身体姿势。 

肌腱比肌肉更坚硬，足以承受大量的重量。它们能抵御跑步或跳跃等活动造成的冲击。但它们很容易受伤，如拉伤或撕裂。

有哪些肌腱疾病？

你的肌腱很容易受到损伤，因为它们连接着你全身的肌肉。它们可能由于老化、过度使用、受伤或健康问题（如关节炎）而受损。肌腱的状况会随着你的年龄增长而发生。肌腱会随着年龄的增长而变薄和变弱。

最常见的肌腱病症包括。

拉伤。如果你扭动、拉扯或撕裂手臂或腿部的肌腱，就会发生这种情况。

肌腱炎。这里，你的肌腱由于老化、活动过多或过度使用而发炎或肿胀。它也被称为肌腱炎。其最常见的类型包括。

• 跟腱炎。它影响到跟腱，它将你的小腿肌肉与跟骨连接起来。

• 髌骨肌腱炎。它影响连接你的膝盖骨或髌骨与腿部胫骨的肌腱，由于过度使用。

• 肩袖肌腱炎。它影响你的肩部肌肉中的肌腱，由于过多的活动或受伤。

• 网球肘。当你过度使用你的手臂肌肉时，你肘部周围的肌腱会撕裂。这就是所谓的网球肘。

腱鞘炎。这里，你有肌腱炎，同时还有覆盖肌腱的滑膜鞘的炎症。 

有两种类型的腱鞘炎--德奎文氏腱鞘炎和扳机指。德奎文氏腱鞘炎导致拇指肌腱沿手腕到拇指根部的肿胀。它的发生可能是由于过度使用，连续的抓握动作，或健康状况如关节炎。当手指或拇指被卡在一个弯曲的位置时，就会发生触发指或拇指。

屈肌腱损伤。屈肌腱从手臂流向手腕、手掌和手指。它们帮助你抓住东西，弯曲手指和拇指，并握紧拳头。屈肌腱损伤会影响你手部关节的运动。

肱二头肌肌腱损伤。这些损伤是由于连续运动或受伤导致二头肌、肩部或肘部肌腱的小撕裂而发生的。

胫后肌腱功能紊乱。胫骨后肌腱将你的小腿肌肉与你脚上的骨头连接起来。这些肌腱帮助你行走。损伤或过度使用会引起炎症并影响你的运动。这被称为胫骨后肌腱功能紊乱。

肌腱撕裂。 这是因为受伤或过度使用而发生。肌腱可能在中间撕裂或与骨头分离。以下是最常见的肌腱撕裂。

肌腱病。这是一种长期状况。当你的肌腱中越来越多的胶原纤维由于过度使用而撕裂时，就会发生这种情况。肌腱被削弱，其结构被破坏。肌腱病常见于肩部、肘部、腕部、脚跟和膝部。

如何保持肌腱健康

帮助您减少肌腱病的风险。

• 进行足够的力量训练和灵活性锻炼，以保持肌腱健康

• 运动前先做热身运动，加强肌腱的力量

• 运动结束后进行拉伸，放松肌腱

• 避免过度劳累，累了或有压力时要注意休息 

• 如果您感到疼痛，请避免活动

• 使用适当的方法、设备和鞋子进行运动

如果您感到严重的疼痛，请联系您的医生进行治疗。