来自医生档案
六年前，当歌手/作曲家凯莉-安德伍德在进入美国偶像（Fox电视网的选秀比赛）第二轮后飞往洛杉矶时，这是她第一次坐飞机旅行。快进到2010年，这个在俄克拉荷马州切科塔农场长大的害羞女孩，已经绽放出音乐界最迷人的女性之一。一路走来，她创造了10个单曲冠军，获得了五个格莱美奖，并成为乡村音乐大奥普里剧院最年轻的成员。
安德伍德为宣传她的第三张专辑《Play On》而进行的巡回演出广受好评，于3月拉开帷幕，并将持续到今年年底。然而，尽管获得了所有的赞誉，安德伍德仍然保持着近乎怪异的正常状态--诚实、平和，而且非常踏实，这要归功于她的家庭和朋友的保护圈。即使在旅途中，她也努力保持自己的生活尽可能的稳定。
"在成长过程中，我一直认为音乐家会在下午2点起床，进行一场演出，然后整夜狂欢，"这位27岁的年轻人说。"这根本不是发生的事情! 有大量的工作和计划，没有聚会。这很好 -- 反正我不是一个大的聚会者"。
这是典型的脚踏实地的安德伍德。她的亲密家庭包括两个姐姐和她的父母。(爸爸是造纸厂的工人；妈妈是一名教师。)她在教堂和当地博览会上唱歌，但她计划从事广播新闻工作。当她还在俄克拉荷马州塔勒夸的东北州立大学上课时，她一时兴起决定参加《偶像》的面试。我们都知道接下来发生了什么。挑剔的评委西蒙-考威尔（Simon Cowell）预言，安德伍德不仅会赢得比赛，而且她的音乐会超过以前所有的偶像歌手的销量。他是对的。
现在她是一个成熟的超级明星，安德伍德知道，如果她生病了，会有很多风险，所以她尽一切可能保持健康。
对安德伍德来说，保持巅峰的身体状态在这些天尤为重要--不仅是为了让她能够继续提供她标志性的高能量、闷热的表演，而且因为她很快将与渥太华参议员队的冰球运动员迈克-费舍尔结为夫妻。(截至记者发稿时，这对夫妇还没有结婚）。
安德伍德以她经典的低调方式，希望用纸杯蛋糕代替婚礼蛋糕，并希望她心爱的老鼠梗Ace能成为戒指的持有者。
安德伍德如何在旅途中保持健康
但安德伍德发现，在大型巡演中保持健康并不容易，因为路上是睡眠不足、快餐和肮脏场地的雷区。尽管她有时住在豪华的酒店里，但她偶尔会发现自己所处的地方迫使她在房间里穿着鞋子。
"这是我的测试，"她说。"我的狗跟我到处旅行。如果它经常舔地板，或者试图打滚之类的，袜子就会一直穿着。这完全是心理作用 -- 我肯定它是好的。我的意思是，在我的成长过程中，我经常不穿鞋到处跑，就在外面到处跑。我是一个令人讨厌的孩子。"
在食物方面，她也很谨慎。这位长期吃素的人最多一个月叫一次客房服务（"这很贵！"），并完全避免吃快餐。"如果总是去吃那些东西，那是非常容易的。但如果我不知道里面有什么，我就不吃。这是我的规则，"她坚定地说。相反，她在主要城市的杂货店买东西，并在她的旅游大巴上储存健康食品，如酸奶或可微波的燕麦片。
"她笑着说："在我多年的旅行中，我已经成为一个出色的微波炉专家。她在大巴上做了一个三明治，然后把它带进她的酒店，这没有问题。"她说："人们说，'我没有时间 -- 我只是在街上买个热狗'。"我更清楚。做一个三明治带去什么地方，大概需要5分钟。
顺便说一下，去超市是安德伍德最喜欢的保持踏实的方式之一。"这是一件非常人性化的事情，这就是为什么我这么喜欢它，"她说。
"当你在路上的时候，人们把你看作是一个表演者 -- 不一定首先是一个人。所以去做人们做的事情真的很好！" 她笑着说。"我总是听到，'你自己购物？我不愿意看到有一天，别人要为我买菜。"
更多健康道路规则
除了健康的食物，安德伍德确保她--以及她的巡演中的每个人--都有足够的水。"在我们的餐饮区，我们为人们准备了一大桌子的补品--像维生素C、紫锥菊这样的小东西，因为如果一个人感冒了，所有人都会感冒。而且她经常去当地的健身房。她说："如果我醒来后能去好好地做一次有氧运动，"她说，"在附近的健身房上一堂课，或者我在跑步机上跑步，我一整天都会比较开心。"
她还试图得到充分的休息，但这在路上并不容易。她的演出后的仪式基本上每天晚上都是一样的。她登上巡演大巴，擦掉化妆品，并试图在午夜前爬上床。但是，当大巴向她的下一个目的地飞驰而去时，她的脑袋被演出搞得嗡嗡作响，肾上腺素在她的血管里流淌。谁能睡得着？
她说："我仍然有点兴奋，"她说。"演出是如此喧闹，有如此多的灯光，有时很难从那里下来。但你会习惯于它。在你知道之前，当巡演结束时，我将回家，在一张没有以每小时70英里的速度行驶的床上难以入睡。"
卡丽-安德伍德和恐慌症
安德伍德从人群中获得的能量令人欣慰，但当她在台下时，大量的人可能更难处理。前一天，她在一家正在举办大型会议的酒店的电梯里。她回忆说："我们每停在一层，就会有更多的人挤进来，等我们做完了，就有一大堆人，"她说。
"所以我开始想所有可能发生的坏事，我想，'我得离开电梯，我得离开电梯'。她笑着说。"当然，我成功下到了地面上。所以它是好的。但我当时就想，'不要再停了，拜托，不要再停了！'"
安德伍德曾说，当她在高中时，她遭受了恐慌症的困扰。特别是圣诞节购物，"似乎是我最糟糕的噩梦，"她说。"我是一个很大的个人空间的人。你知道，如果你去洗手间，你会使用不靠近任何人的隔间。或者如果你在健身房，你会去跑步机上，那里有你们之间的空间。而在那样拥挤的情况下，人们似乎会完全侵犯你的个人空间。因此，每当我在商店里，有人碰我，孩子们跑来跑去，我就无法忍受，不得不离开。"
大卫-D-伯恩斯（David D. Burns），医学博士，临床精神病学家，《当恐慌症发作时》的作者。可以改变你生活的新的无药焦虑疗法》一书的作者，他说，在人群中是恐慌症发作的常见触发因素。超过600万美国人受到恐慌症的影响，根据国家心理健康研究所的数据，恐慌症通常在青春期晚期开始。
伯恩斯说，这些攻击的特点是 "极端恐怖的感觉，似乎是突然出现的。这种感觉迅速达到高潮，然后通常在10或20分钟内消失，让你感到恐惧和羞愧，并想知道下一次攻击何时会再次发作"。
恐慌症发作。一种可治疗的疾病
伴随着焦虑，全面的恐慌症发作的身体感觉可能包括头晕、心跳加速、胸闷、胃部翻腾和皮肤刺痛。"他说："同时，你有一种强烈的信念，认为有可怕的事情要发生。"你认为你处于死亡的边缘，晕倒，发疯，或失去控制。这些扭曲的消极想法实际上引发了恐慌的感觉。"
他说，许多恐慌症患者误以为他们有医疗问题，如心脏病发作或中风，"他们花了几年时间去看急诊室和心脏科医生，然后才做出正确的诊断"。
幸运的是，恐慌症是最容易治疗的焦虑症之一；药物、认知行为疗法和暴露疗法都可以帮助，伯恩斯说。"在大多数情况下，使用一些较新的技术，人们可以在短短的几个疗程中或多或少地被完全'治愈'，而不需要任何药物。"
安德伍德说她的惊恐发作现在得到了很好的控制，但是当她在《美国偶像》中一举成名时，她不得不适应一群群兴奋的粉丝。"他们觉得他们认识你，他们爱你，这很好 -- 他们为见到你而兴奋，"她说。"我只是花了一分钟时间才能够搞清楚，并且能够让人们进入我的空间。"
卡丽-安德伍德谈做明星
这位歌手喜欢她的音乐感动了这么多人。她提到了《临时的家》，这是她为《玩下去》共同写的一首凄美的曲子，描述了处于困难但过渡时期的人们，包括一个在寄养家庭的男孩。她说："像这样的歌曲所能触及的大众是令人惊讶的，"她说。"我读了一位幼儿园老师的来信，她说她的一个学生说这是他的歌，因为他处于寄养状态。他马上就要被收养了。所以这让我感觉很好。正是这样的事情让你意识到，做那些人们可以一起唱、一起跳的有趣的歌曲是很好的，但那些是你要留下遗产的。"
她的许多歌迷说，听到《临时的家》很难不产生情感反应。"她说："我每天晚上唱这首歌时，喉咙里都会有一个肿块。"昨晚，我真的很高兴观众在唱，因为我在唱的时候有困难。" 在演出的另一部分，她的情绪向另一个方向摆动。
"我们在台上笑得很开心，"她承认。"事后，我觉得我必须向[观众]讲话，因为他们会说，'那首歌里发生了什么？所以我告诉他们我得到了笑声，并说，'你总是在最糟糕的时候得到笑声，比如你在教堂的时候。
对安德伍德来说，这就像在路上一样狂野。可以说，这是一个永远不会把电视扔进酒店窗户的人。她说："你经常看到一些名人有良好的家庭，他们有良好的家庭生活，然后在某个地方，事情似乎崩溃了，"她说。
"我身边的人对我非常诚实，如果我开始做一些愚蠢的事情，我觉得他们会告诉我。"
尽管如此，安德伍德还是敏锐地意识到名流们是如何被宠坏的。她永远不会忘记在《美国偶像》中的一个时刻，她听到附近的一个参赛者喃喃自语说她很渴。两秒钟后，一个工作人员拿着水冲刺过来。"那是我第一次意识到，'哇，人们会为你做事情'。所以我想，如果只是成为一个小顽童，那是非常容易的。" 她笑着说。"我并不是说我没有顽皮的时候。但我一直都有这样的时候！" 她毕竟是三个女孩中最年轻的，"所以我得到了一点'被宠坏'的机会"。
总的来说，安德伍德的哲学是强调积极的一面。她知道，为了保持健康，乐观的态度与吃蔬菜和休息一样重要。"她说："关注负面的东西要容易得多。"真的，真的是这样。但是当你花点时间思考你生活中所有的好事时，你就会变得快乐。而且我认为快乐会吸引快乐。所以对我来说，以好心情醒来真的很重要。因为我感到非常幸运。"
为成功减压
很可能很少有人比安德伍德的生活方式更有压力，但她却能保持冷静和专注（而且很少生病）。以下是她的做法。
锻炼身体。一次好的锻炼是一种压力的克星。"有氧运动让我感觉很好，它让我很高兴。它真的会带来明显的变化。"
吃得好。让食物成为你的药物，而不是补充剂。"我不是一个巨大的吃药者，因为我觉得我们的身体被设计为从食物中获取我们需要的东西。所以我不想让我的身体缺乏营养，让它依赖我所吃的东西。我宁愿吃喝那些对我有好处的东西。"
用肥皂洗手。洗手可以预防感冒。"我宁愿采取预防措施，而不是在生病时试图与疾病作斗争。所以我确实经常洗手。
打瞌睡。小睡不仅仅是为学步儿童准备的。"我喜欢小睡，但只在休息日，因为我可以睡三小时的样子。如果是一个完全下雨的休息日，反正你也没什么可做的，我也会打盹。"
回馈。做善事可以提高你的幸福感。"人们认为，'我没有时间做志愿者'，"她说，"但是你可以做一些小事，让世界变得更好，提高人们的认识，不管你的热情是什么。例如，如果你去facebook.com/Pedigree，你可以成为他们的粉丝，他们会捐赠一碗食物给收容所的狗。那是一顿免费的饭菜，而这只花了你30秒的时间"。
安德伍德的压力也因与她的爱犬艾斯相处而减轻，她说，艾斯对她来说几乎就是一个孩子。他不是单纯的宠物。它有自己的粉丝俱乐部，它甚至帮她挑选了她在今年的超级碗上唱国歌时穿的白色连体服（它闻了几堆衣服后才确定了冠军）。"艾斯是我的常客，"她说。"我每天都在一个新的酒店；他也一样。无论我今天过的是好是坏，他总是很高兴见到我。"
这对密苏里大学人与动物互动研究中心主任丽贝卡-约翰逊（Rebecca Johnson）博士、护士来说非常有意义。"她说："我无法想象像凯莉这种情况的人没有宠物陪伴。
"当我们生活中的许多事情可能看起来是暂时的或脆弱的时候，宠物有办法提供真实的东西。缓解压力和无条件的爱。对于生活方式如此苛刻的人来说，还有什么能比这更好的呢？"
安德伍德是许多动物事业的倡导者，包括Pedigree的收养活动，他说有许多研究证明宠物可以降低你的压力水平。约翰逊非常同意这一点。"她说："研究证据清楚地表明，与伴侣动物互动与降低血压和皮质醇或压力荷尔蒙水平有关。"事实上，这些好处对偶发的压力--压力事件或情况--特别有帮助。
"但除此之外，宠物还提供无条件的爱和对我们的接纳。他们不需要我们有完美的表现来配得上他们的爱。对他们来说，我们永远是'明星'。"
