来自医生档案
在AMC的热门剧集《广告狂人》中扮演琼-哈里斯（Ne Holloway），这个穿着紧身胸衣、曲线玲珑、不畏强权的总书记，克里斯蒂娜-亨德里克斯曾把花瓶砸到别人的头上以引起注意。在现实生活中，这位明星仅仅通过做她自己就令观众和评论家惊叹不已，她的才华只有她非凡的精力和美貌可以比拟。
今年秋天，她有两部新电影--与莎拉-杰西卡-帕克共同主演的喜剧《我不知道她是怎么做到的》，以及与瑞安-高斯林和凯瑞-穆里根搭档的惊悚片《开车》。她最近恢复了《广告狂人》第五季的拍摄，该剧为她赢得了艾美奖剧集杰出女演员的提名、评论家选择电视奖，以及一大批想成为琼或与她约会的粉丝。在记者采访时，她正等待着她的第二次艾美奖提名。
36岁的亨德里克斯已经进入了好莱坞梦寐以求的 "A级名单"，而且她是以自己严格的条件做到的，她的技艺和她的容貌同样受到赞誉。去年，《Esquire》杂志将她选为美国最美丽的女人，但她是一个自称的家庭主妇，她宁愿去编织而不是在城里的每条红地毯上摆姿势。她在身体上的理想化程度足以让她获得自己的芭比娃娃，但她让女性对自己感觉良好。
亨德里克斯的力量不仅仅来自于她的技能，也不仅仅是因为她对2号美女的想法竖起了一个修剪完美的手指。这也是由于她坚定的信念，即一个美好的生活--职业和个人--需要自信地拥抱自己和世界。我不知道她是怎么做到的》的导演道格拉斯-麦格拉斯说："你以为会遇到一个令人心碎的、杀死男人的神奇女人，但她是如此的友好和可爱，有一种奇妙的、有趣的智慧和幽默感。
"我的母亲总是让我觉得我们可以完成任何事情，"亨德里克斯说，这位现已退休的治疗师。(她的父亲在美国林业局工作；她的哥哥亚伦是洛杉矶的一名平面设计师，也是网络播客GeeksOn的制作人和主持人，克里斯蒂娜也在其中出现过）。"如果我们想尝试新的东西或对某些东西有兴趣，她总是为我们感到难以置信的兴奋，并有积极的反馈。我认为这影响了我生活和事业的每一部分，以及我如何对待自己。我总是觉得我可以做任何事情。"
亨德里克斯。Latisse愿望挑战赛的女代言人
除了马不停蹄的事业，她还抽出时间来回馈社会，签约成为Latisse愿望挑战赛（www.latissewisheschallenge.com）的代言人，该公司为 "愿望成真 "基金会的捐款提供了高达25万美元的匹配。(Latisse是美国食品和药物管理局批准的药物，用于促进睫毛生长，这种情况称为睫毛稀少症）。在短短两年时间里，该活动已经筹集了150万美元，以帮助实现重病儿童的愿望。
亨德里克斯第一次熟悉这个组织是在她7岁的时候，一个生病的同学实现了她的愿望，见到了当时流行的电视剧《少年派》的明星埃里克-埃斯特拉达。"她说："从那时起，我就很欣赏'愿望成真'组织，所以我很荣幸能参与他们的工作。与她生活中的其他承诺一样，她的参与是充满激情的。在洛杉矶，"克里斯蒂娜来到这里，与七个孩子一起度过了一个下午，她与他们有最好的联系，"基金会发言人布伦特-古德里奇说。"孩子们在她的腿上跳来跳去，她对他们如此感兴趣。"
克里斯蒂娜-亨德里克斯的身体形象
亨德里克斯将她脚踏实地的价值观归功于她的父母和她童年时在爱达荷州双瀑布的家的培养环境。"她说："那只是一个好地方。
正是在那里，她养成了对自己容貌的轻松态度，她周围人的态度也反映了这一点。"我甚至从来没有听到人们谈论过体型，"这位演员说。"当我在高中时，我会阅读杂志，但我只是在看衣服和头发，"她坚持说。
"即使是现在，它也从来没有成为我生活中的一个焦点。我一直都很健康，我一直都很活跃，我一直都很健康，但我只是试图以我的方式生活。最近我得到了很多这方面的积极反馈，这很好，"她笑着说，她的声音比琼的声音既高又小，"但我只是在做我通常做的事。"
她在《广告狂人》中的角色只是帮助她传递了她的信息。亨德里克斯非但没有回避炫耀身材的服装（需要紧身胸衣和吊袜带），反而赞扬了它们的性感和它们给她带来的感觉。
事实上，当涉及到以食欲或文化标准来评判自己时，亨德里克斯似乎避免了许多人发现自己陷入的陷阱。她说："对自己好一点！"。"我们都需要照照镜子，看看自己身上那些美丽的东西，并提醒自己那些东西是什么。让我们周围的人提醒我们也很好。"
赞扬亨德里克斯健康态度的纽约市心理治疗师艾米-皮泽尔博士指出："无论如何，你可以照照镜子，找到你喜欢的东西。我们有关于我们'应该'是什么样子的形象，但并不现实。与其关注你不喜欢的东西，不如练习专注于寻找你喜欢的东西，或一件事"。
拥有亲人的赞美也是有帮助的，皮泽尔说，特别是如果我们能将这些声音内化。"我们被轰炸的形象让我们感到不合格，所以当你照镜子的时候，试着听听朋友的声音。他们是怎么说的？说你有一个美丽的微笑，或者你有光泽？听听这个声音，直到它融入你自己的健康声音"。
亨德里克斯的日常工作
由于每天工作15个小时，而且经常出差，亨德里克斯发现，保持健康的生活规律--更不用说 "正常 "的生活--需要极大的纪律性。亨德里克斯在19岁之前一直是一名舞蹈演员，她从未担心过要进行额外的锻炼或注意自己的饮食。现在，"我必须不断提醒自己去检查，对自己好一点，服用维生素，并进行锻炼，"她承认。"我总是很高兴只是依偎在床上看书"。
亨德里克斯从醒来的那一刻起就开始照顾自己，从舒缓的浸泡开始，即使她被要求在黎明时分到片场。"我不喜欢洗澡，"她说，"所以我总是以洗澡开始我的一天。她还沉浸在一杯舒适的咖啡中。"我不太喜欢它的味道，但我喜欢它的气味。就是在早晨的第一件事中，我手中有一些芳香和温暖的东西。"
亨德里克斯特别注意保持足够的睡眠和饮水。"这两件事真的每天都在影响我。我喜欢大量的睡眠，但当我旅行时，我不能这样做，所以我知道我将不得不在以后弥补它。我只是试图保持平衡。"
亨德里克斯最有力的武器在理论上是简单的。一切都要适可而止。为了保持她著名的身材，如果她在片场有空闲时间，她会在拖车里做仰卧起坐和俯卧撑。
她和结婚两年的丈夫、演员杰弗里-阿伦德定期与教练一起安排锻炼，把本来 "不得不做 "的事情变成 "爱做"。亨德里克斯说，在这些课程中，她进行重量训练并使用BOSU球。
"这使它变得更加有趣，并使时间过得更快，因为我们在互相鼓励。我的丈夫非常有趣，所以他在我们锻炼的时候一直在讲笑话，我们在一起的时间也很充裕。"
拥抱她的自然体重
在20多岁转向演艺事业之前，亨德里克斯在纽约和欧洲做模特，她说，在意大利由于沉迷于当地的美食而快乐地增加了15磅，从那时起她就开始拥抱自己的自然体重。
这意味着她没有遵循严格的饮食习惯，而是吃一些让她满意的食物，尽管有一个健康的倾向。例如，这对夫妇做了汤，放在冰箱里做零食。同时，她还为尝试新的食物和烹饪技术留有余地。
"她说："我丈夫在生日时得到了一个油炸锅，所以我们尝试了一下，但我不是一个油炸食品的大粉丝。"我们的新东西是我们已经得到了一个烟熏炉，他正在做他自己的培根。"
亨德里克斯还喜欢偶尔吃一盘咸味的意大利面。"红酱面条总是让人感觉很舒服"。
如何爱护自己的身体
演员克里斯蒂娜-亨德里克斯是一个强有力的榜样，她提醒我们，学会接受--甚至是爱--我们的身体并不是一项不可能完成的任务。
皮泽尔说，在我们和镜子之间有两股消极的力量，"一种是不现实的媒体理想，另一种是我们过于挑剔的内心声音"。她提供了一些提示，帮助你开始改变你的想法。
给予应有的赞美。"欣赏你身体的功能和它能做的所有健康的事情，"Pizer说。通过将思维从 "一切都在下垂 "转移到 "这个身体带着一个孩子 "或 "这个身体很强壮"，你正在练习一种叫做 "重构 "的认知技术。
做你自己的朋友。"我们总是把自己和别人作比较，"皮泽尔说，"但我们很少对朋友说得像对自己那样严厉。" 在你的脑海中听到朋友的声音而不是你自己的声音，可以停止自我批评，甚至使你微笑。
重新引导。当你陷入消极的想法时，"问问自己，'我有这么多其他事情要做，为什么还要这么看这个身体部位？相反，把你对自己的评价列出来。
退一步讲。"做一些提醒你外表是成为一个好人或有价值的人中最不重要的部分的事情，"皮泽尔说。"培养你的友谊，做社区服务--任何能让你对自己感觉良好的事情。"
克里斯蒂娜-亨德里克斯在家中
对亨德里克斯来说，快乐和健康的生活意味着与她的家人和亲密的朋友有一个坚实的家庭基础。"亨德里克斯说："当我丈夫和我不工作的时候，我们总是在一起。"他是我最好的朋友。"
安排起来更复杂，但对她的幸福同样重要的是与她的女性朋友在一起的时间。"她说："没有我的女友们，我什么都做不了。"她们是我生命中最好的东西。我们都很忙，所以我们必须提醒自己这些关系有多重要，但我们总是互相联系，并抽出时间聚在一起，叙旧。
你不会发现亨德里克斯的一个地方是在好莱坞的热点地区。"她笑着说："当我不工作或不得不去参加活动时，我就在家里。在那里，她拿着一本书或一个毛线球蜷缩起来。"对我来说，编织是一种冥想"。
直到最近，当她的日程安排变得过于不可预测时，亨德里克斯还很珍惜每周的手风琴课，她在30多岁时就开始上手风琴课。"我确实不得不说，在过去的一年半里，我忽略了它，我对此感到羞愧，"她说。"很难找到时间每周上一节课。但这是我喜欢的东西，音乐对我来说是难以置信的重要。如果你练习一种乐器，突然间，四个小时后，你就完全减压了。我想回到这个状态"。
音乐与心灵
学习音乐的效果可能比简单地缓解紧张情绪更有利于健康。堪萨斯大学医学中心最近进行的一项研究表明，60至83岁的成年人中，玩过乐器至少10年的人在记忆和大脑功能测试中比没有玩过的人表现得更好。该研究的作者、现为埃默里大学神经学助理教授的布伦达-汉娜-普拉迪博士认为，学习音乐能在大脑中形成交替的连接，有助于补偿随着我们年龄增长而减弱的功能。
额外的神经通路的重要性可以比喻为在交通拥堵的高速公路上开车时有替代路线。"汉娜-普莱迪说："如果你没有其他方法去你需要去的地方，你就只能坐在交通堵塞的地方"。
对于那些像亨德里克斯这样后来才接触音乐的人，汉纳-普拉迪说："我们的研究表明，最重要的因素是这个人学习音乐的时间长度，而不是他们开始的年龄。因此，如果一个人从30多岁开始，一直学习到65岁，这就是一个相当长的时间"。
也许更重要的是："音乐能调动大脑的两个半球，它不是药物，没有副作用，而且是令人愉快的。" 如果亨德里克斯希望她有更多的时间玩音乐，她是一个在其他方面几乎没有遗憾的女人，这要归功于发现了她自己幸福的秘密。"她说："我想成为一个伟大的演员，一个伟大的妻子和一个伟大的朋友，这就是我所关注的。
"我不会坐在那里过多地考虑自己。"
亨德里克斯通往宁静的其他捷径
每天工作15个小时并不一定会导致在工作结束后爬墙。亨德里克斯分享了她的万全之策，尽管每天都有很多事情要做，压力很大，但仍能感觉良好。
拔掉插头。世界上似乎都有Wi-Fi，但这并不意味着你必须要使用它。亨德里克斯将她在飞机上的时间花在了书籍上。"阅读一本小说对我来说是一种享受，"她说。
跳过淋浴。每天从洗澡开始是一种舒缓的醒觉方式，不需要比洗澡多花时间。当谈到减压时，"热水澡肯定有帮助，"亨德里克斯说。
睡懒觉。只要有机会，亨德里克斯就会抓紧时间睡觉。她笑着说："如果你让我睡14个小时，我会毫不犹豫地这样做！"。
沉溺于你的舒适食物。"对我来说，是红酱面条，"亨德里克斯说。"这并不难做，而且这是你可以从客房服务中订购的一件事，他们不会搞砸的。
找到一个你可以在家里享受的爱好。亨德里克斯通过编织来放松，她称之为 "放松和冥想"，以及听音乐和练习手风琴来放松。
保持联系。亨德里克斯说，你越是没有时间与朋友和家人叙旧，你可能就越需要他们--特别是如果他们是亲历者。这位演员说："我的丈夫很擅长在我需要的时候帮我揉肩膀！"
