来自医生档案
你有目的地走进厨房，然后站在门口想，你进去是为了做什么？加到你的杂货清单上？寻找你的钥匙？拿一杯水？谁知道呢？你的大脑完全空白。
"加州大学旧金山分校神经科学成像中心创始主任亚当-加扎利（Adam Gazzaley）博士说："虽然我们开玩笑地把这些称为'老年时刻'，但它们发生在每个人身上--从非常年轻到非常老。
加扎利已经花了多年时间利用脑成像技术研究记忆问题。"他说："你的大脑像一系列的网络一样工作，不同的区域在任何时候都在相互沟通。"当你试图记住一些东西时，你的大脑建立了一个新的网络。当该网络出现中断时，就会出现记忆故障。"?
是什么导致了这种断裂？干扰，它损害了你专注的能力。干扰可以是任何东西，从你的手机铃声到餐厅里的背景聊天，再到你的思维游离。"我们已经发现，当一个人暴露在干扰中时，他们回忆信息的能力，即使是在很短的时间内，也会明显下降，"加扎利说。
防止记忆丧失
有些人可以在面对干扰时保持他们的网络--你知道，那些永远不会忘记一张脸或总是记得每个人的生日的朋友。这是为什么呢？"加扎利说："有些人比其他人更善于维持或重新激活他们的网络，这就是我们现在研究的主要焦点--了解是什么导致了记忆的个体差异性。
你能做什么？试图限制干扰。"加扎利说："你不能总是关闭世界，但你可以学习如何将你的注意力集中在手头的任务上。因此，如果你去厨房写下你的杂货清单上的东西，不要接听你的手机，或让你的思想游离于那天早上的会议。他说："在心理上预演你正在做的事情，并把它记在心里，直到你完成任务，"。
你也可以通过练习来训练你的大脑来回忆信息。"我们的大脑有可塑性，或者说在受到挑战时有能力在某些方面做得更好，"加扎利说。"我经常测试我的记忆力，以便它继续变得更好。" 试试这个。下次你去杂货店的时候，不要列清单，看看你能记住多少物品。"他说："四或五是我的甜蜜点。"九项是很难做到的。"
记住名字
32岁的Laurie Rowland说："上周，一个朋友向我介绍了我生意上的一个潜在客户，"她是一位来自美国加州士麦那的厨师/宴会师。"我们的谈话进行了10分钟，我就不记得她的名字了。我为什么会忘记这么重要的事情？"
加扎利说，简短的答案是："你没有真正注意到。也许你的注意力集中在有一个新客户是多么令人兴奋，或者试图给人留下一个好印象，但你的大脑并没有集中在手头的任务上--在这种情况下，就是记住她的名字。下一次你遇到新的人时，真的要注意 -- 然后重复这个名字以巩固你大脑中的信息。"
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