来自医生档案馆
你是不是该加入 "绿色行动 "的行列了？一个有生态意识的心态可以最大限度地减少你对环境的影响。这也意味着为你的家人提供更好的健康和更干净的家。从防霉到HEPA过滤器和堆肥，你要做的环境改善清单应该集中在你呼吸的空气、你拥有的土地和你清洁的方式上。从哪里开始呢？两位顶尖的环保专家提供了12个简单的建议，让您在绿色环保中获得更多健康。
绿色房屋清洁技巧
地毯炸弹。说到不速之客。超过30种形成孢子的霉菌把你的地毯当成了家。但是，化学品不需要适用。杨百翰大学环境健康科学教授Eugene Cole博士说，一个简单的、无毒的方法是让你的毛绒绒的地毯摆脱令人厌恶的灰尘、污垢和霉菌，就是买一个装有正确过滤器的吸尘器--并正确使用它。寻找带有高效微粒空气（HEPA）过滤器的吸尘器，这种过滤器可以捕捉和捕获霉菌和灰尘等微粒。一个很好的技巧：每一次推拉都应该持续20秒--向上10秒，向后10秒--以确保你把地毯上的垃圾拉出来，而不仅仅是捡起碎屑。
洗涤责任。是的，干洗意味着你的衬衫和裤子被整齐地熨平。这也意味着让化学品免费进入你的家。根据科尔的说法，干洗的衣服浸泡在化学品中，可能会导致头晕、疲劳、头痛等。更糟糕的是，在你把衣服带回家后，它们会停留四天--如果你把它们留在袋子里，时间会更长。你有几个选择。如果你不能放弃那些刚熨好的衬衫，在你穿之前，把衣服放在地下室或车库里晾几天。对于你只能干洗的衣服，选择二：尝试专业的湿洗，它使用的是无化学成分的配方。如果可以的话，节省一些钱，自己洗衣服和熨衣服。
醋的胜利。全天然的醋是一种强大的清洁剂，没有许多产品的有毒麻烦。马萨诸塞大学洛威尔分校减少有毒物质使用研究所的实验室主任杰森-马歇尔（Jason Marshall）博士解释说，你的杂货店货架上的醋可以消灭大肠杆菌等危险细菌，将它们的数量从100万个减少到仅仅是一个。只需将未稀释的醋喷在表面，放置30秒，然后擦拭干净。瞧！你已经实现了几乎100%的减排。你已经实现了几乎100%的细菌减少。
肘部的油脂。马歇尔说，对于较难处理的工作，仅靠机械清洗（也就是老式的擦洗）就可以去除几乎100%的细菌。在干净的超细纤维毛巾上涂上热水和肥皂，可以去除99.9%的你试图摆脱的细菌。如果你想获得额外的0.1%，请使用经环境保护局等绿色组织审查并标有印章的地球友好型化学清洁剂，如DfE（环境设计）标签或绿色好管家印章。
更清洁的室内空气
干燥的想法。与湿气作斗争应该是每所房子里的一场精心策划的战争。目标是避免发霉，因为消灭它可能意味着进行化学清理，这对你的健康和你的家都不好。科尔解释说，甜蜜的地方是30%至60%的湿度，足以给你的眼睛、皮肤和喉咙提供它们所需要的水分，但又不至于鼓励有趣的真菌生长。一个便宜的家庭湿度监测器将显示你的位置。如果你已经超标了，你所需要的就是一台除湿机，把空气中的湿东西抽出来。不要忘记检查它，清空它，并至少每周清洗一次。
细菌战。HEPA过滤器不仅仅在吸尘器中发挥着神奇的作用--它们也被安装在空气净化器中，从空气中拉出并捕获过敏原、灰尘和霉菌等颗粒。HEPA过滤器在称为MERV的效率表上排名很高，即最低效率报告值，通常在1到20的范围内约为17。为了使你的购物更容易，寻找一个标有 "真正的 "HEPA的净化器，它可以更快地去除更多最小的颗粒--或99.97%的空气中的烦扰，大小为0.3微米，这是很微小的。科尔说，虽然带有HEPA过滤器的空气净化器是一种对环境影响小、效率高的提高室内空气质量的方式，但要管理好你的期望值。一个独立的设备只能净化一个普通大小的房间的空气，而不是整个房子。
烟雾报警器。需要另一个迹象表明是时候戒掉这个习惯了吗？吸烟是破坏你家中空气的最有效方式之一，对住在那里的每个人都是如此。根据环保局的一份报告，二手烟每年造成约3000名不吸烟成年人的肺癌死亡，并造成数十万儿童的呼吸系统问题。让这成为你家里的一个规则。完全不吸烟或不在室内吸烟。马歇尔说，在家里使用刺激性清洁剂的吸烟者可能会发现氨或漂白剂等化学品会加重呼吸道症状，如呼吸困难。
新鲜的想法。马歇尔建议说，没有什么比一点新鲜空气更重要。为了你的健康，最简单的方法之一是简单地打开一扇窗户 -- 大自然的意图。例如，如果你不得不使用化学清洁剂来对付淋浴房墙壁上的霉菌和浮渣，确保你在工作时打开窗户。让化学品以气溶胶的方式进入你的肺部并不是一个好主意。
环保安全的院子产品
化肥的敌人。扮演农民的角色，在后院种植自己的蔬菜，然后用对身体和地球没有好处的肥料来浇灌它们，这似乎有点落后。科尔建议，相反，要考虑自然和堆肥。你每天扔进垃圾处理机或垃圾桶的食物垃圾，如苹果核和香蕉皮，可以成为你的花园的营养补充。科尔通过把他家每天的剩饭剩菜放在一边，然后把它们扔到外面的一堆堆里来进行堆肥。通过每周搅动这堆垃圾，他可以在几个月内完成堆肥。当夏天到来时，这些垃圾已经变成了财富，可以像地膜一样铺在花园里，使食物和花朵都变得美妙。
邋遢的控制。想拥有一片绿意盎然的草坪吗？蛴螬是你最凶猛的敌人之一，它们在你的草坪上吃草，造成褐色和光秃秃的斑点。避免使用有毒的杀虫剂，而是用自然来对抗自然。马歇尔说，在你的草地上喷洒称为线虫的微型蠕虫。线虫通过从里到外吃掉蛴螬来侵扰和杀死它们（恶心，是的，但有效）。更妙的是，线虫吃得越多，它们的繁殖就越多，从而防止今后出现蛴螬问题，并改善草坪的健康状况，而不会伤害到你自己。
草地根部。一旦你的蛴螬问题得到控制，修整你的草坪，使其成为绿色的--而且是考虑到环境的 "绿色"--并不难。马歇尔说，你不需要大量的化肥。相反，要学会如何正确剪草。不要剪得太短，而是让草叶长出3到4英寸，这样草就可以建立一个强大的根系。另外，把装袋机放在一边。虽然你不希望有大块的草让你的草坪窒息，但一层铺得很好的新割的草可以作为天然的化肥。你的邻居会嫉妒的，而你的草坪和你的健康会感谢你。
解决蚊子问题。春天和夏天带来了温暖的天气，更长的日子......以及滋生危险疾病的讨厌的蚊子--或者至少是痒痒的叮咬。马歇尔建议，跳过驱虫剂，集中精力消除家中的积水，如儿童游泳池、鸟缸和雨水桶。蚊子会在水中产卵，并在水中建立一个快乐的家。
绿色汽车护理
美国人平均每天花大约25分钟上下班，这意味着你的车轮可能和你的房子一样脏，甚至更脏。你在里面打喷嚏，在里面吃饭，把你那并不总是干净的手放在上面，但你的车却很少被擦洗过。马歇尔和科尔提供了四个以健康方式对车辆进行消毒的提示。
不要偷懒。不要让你的车变得如此恶心以至于失去控制。对你通常忽视的后座上的剩饭剩菜保持关注。现在就把它扔掉，以消除以后对重型清洗剂的需求。
水的作用。不要让细菌免费搭车，真的。每月至少用肥皂和热水或像醋这样的全天然清洁剂清洁一次你的汽车。当你完成后，把窗户打开，让它通风。
外部帮助。不要在车库里清洗你的车，特别是如果它是一个狭小的、封闭的空间，里面存放着汽油和油漆等东西。把车停在车道上，摇下车窗，然后进城去。
吸走它。在你的车里和你的客厅里使用HEPA吸尘器，特别是如果你的车早就该清洗了。用装有HEPA的真空吸尘器捕捉车内的垃圾，与捕捉地毯上的垃圾一样重要。
