1 / 16
什么对您的疲劳有好处？
-
睡几次午觉
-
步行30分钟
-
喝咖啡
什么对你的疲劳有好处？
答对了! 您回答了。
有规律的、适度的有氧运动，如散步，是一个很好的方法，可以使您的精神振奋，缓解疲劳。咖啡因可能会给你快速的能量，但并不是一个很好的解决方案。它可以使你在晚上保持清醒，这可以使你在白天更困。20分钟的能量小睡也可以恢复你的能量。然而，当你在白天打盹时，你在睡觉时可能不够累，无法获得一个完整的良好睡眠。迅速散步以恢复精力。
取得成果
一晚只睡6个小时？即使你辗转反侧，你也应该在床上待上8个小时。
-
真實
-
假的
一晚只睡6个小时？即使你辗转反侧，也应该在床上躺上8个小时。
答对了! 您的答案是。
获得6个小时的稳固睡眠要比在床上花更多时间坐立不安好得多。如果你醒来时已经是清晨了，可以试着用昏暗的灯光看书，如果你困了就回到床上去。但不要为了补觉而睡得很晚。那会打乱你的睡眠时间表。如果你在半夜醒来，最好试着回去睡觉，而不是拿起一本书或进行其他活动。
获得结果
你经常请假，因为你觉得很累。你应该
-
试着返回工作岗位
-
待在家里
-
让你的思想远离烦恼
你经常请假，因为你觉得很累。你应该
答对了! 您的回答
呆在家里躲在被子里是很诱人的，但是走出去，进入正常的生活状态会感觉更好。也就是说，当你感觉特别糟糕时，你可能需要在工作中寻求一些帮助。你可以和你的老板讨论弹性工作时间或远程办公，作为解决你的症状的一种方式，同时保持活跃和高效。如果你继续感到疲劳，请与你的医生讨论。
获得成果
您一直都很累，没有精力，但晚上还是睡不着。这将没有帮助。
-
只将卧室用于睡眠和性生活？
-
每天晚上都在同一时间上床睡觉
-
早上睡得很晚
-
始终坚持睡觉前的习惯
你一直都很累，没有精力，但晚上还是睡不着。这对您没有帮助。
答对了! 您的答案是
许多有疲劳问题的人在晚上都有睡眠问题。为了帮助获得良好的睡眠。
-
卧室只用于睡眠和性生活
-
有一个平静的睡前程序
-
确保您的卧室是黑暗和舒适的
-
睡觉前4小时内不要运动
-
避免咖啡因、酒精和临近睡前的大餐
-
每天在同一时间睡觉和起床
取得成果
疲劳并不总是由缺乏睡眠引起的。它可能是由以下原因引发的。
-
抑郁症 ?
-
贫血 ?
-
肝脏疾病
-
以上都是
疲劳并不总是由缺乏睡眠引起的。它可能是由以下因素引发的。
正确！您的答案是：
也许你昨晚没有睡好，但也可能有其他原因导致你的疲劳。疲劳可以由一系列疾病引起，包括抑郁症、单核细胞增多症、贫血、甲状腺问题、肝病和风湿性关节炎。如果你的问题没有明确的原因，你的医生可能想做一些测试来找出你的症状的根源。
获取结果
您觉得自己好像永远没有精力去完成所有的事情。你应该。
-
把最好的东西留到最后
-
先做重要的事
-
只做一件事
您觉得自己好像永远没有精力去完成所有的事情。你应该
答对了! 您的回答
当你筋疲力尽时，你可能没有精力去完成很多事情。所以要分清轻重缓急 -- 先把最重要的家务或任务完成。这样一来，如果你不能完成所有的事情，也没有关系。你不会感到压力或不知所措，而且关键任务已经完成。
取得成果
你今晚应该和朋友出去玩，但你绝对是累坏了。你应该
-
还是去吧，明天再付钱
-
找个借口不去
-
打电话解释原因
你今晚应该和朋友出去玩，但你绝对是累坏了。你应该。
答对了! 您的回答
如果您有慢性疾病，使您经常感到疲惫，请告诉您的朋友和家人。他们可以在你真正处于最低谷的时候支持你，并在你需要的时候提供帮助。如果你觉得不适合参加社交活动，他们会理解你。如果你的身体告诉你，你不应该出去，你当然不应该强迫自己出去。
获取结果
光是在家就会让人觉得很累。也许这个会有帮助。
-
简化你的房子
-
清洁您的房子
-
搬到不同的房子
光是在家里就会让你觉得很累。也许这个会有帮助。
答对了! 你的答案是。
当你有小部分精力爆发的时候，你可能想简化你的房子，让东西更有条理。从一个房间到另一个房间--当你感觉良好的时候--使你经常使用的东西很容易拿到。当你经常使用的物品很容易找到时，你花的精力就会减少。从你最常用的房间开始 -- 如厨房和浴室。
获取结果
糖是帮助消除疲劳的一个简单方法。
-
准确
-
假的
糖是帮助消除疲劳的一个简单方法。
答对了! 您的回答
你吃的东西对你的感觉和你的能量有很大的影响。糖可能会给你带来快速的能量爆发，但当它消失后，你会再次感到疲倦。咖啡因、酒精和垃圾食品也会导致普遍疲劳。最好的饮食是全面的和健康的。
获得成果
你经常被你要做的所有事情压得喘不过气来，但要战胜疲劳，你需要发力。
-
真心话
-
假的
你经常被你要做的所有事情压得喘不过气来，但要战胜疲劳，你需要发力。
答对了! 您的回答是
不可能。当你在与疲劳作斗争时，学会说 "不 "真的很重要。只投身于最重要和最愉快的活动。重置你的优先事项。在学校的义卖活动中带着店里买的饼干是可以的，如果从长远来看，付出的代价是感觉更好的话，跳过工作后的聚会也是可以的。
获得成果
感觉很累吗？你也许可以把这归咎于你的厨房。
-
充满纤维的食物
-
辛辣的食物
-
太多的水
感觉很累？你也许可以把这归咎于你的厨房。
答对了! 您的答案是。
辛辣的食物--特别是如果你在临睡前吃的话--会因为消化不良和胃灼热而伤害你的睡眠。富含纤维的食物，如许多水果和蔬菜，有助于你的身体吸收糖。纤维可以平衡能量的高低，这可能使你不会太累。喝大量的水也很重要。如果你脱水，你的身体就不能很好地工作，你会感到疲惫。
获取结果
你处理家务事--如打扫房子或耙院子--但最后却筋疲力尽。这可以帮助缓解你的疼痛。
-
A 定时器
-
一个计步器
-
一把扫帚
你处理家务事--如打扫房子或耙院子--但最后却筋疲力尽。这可以帮助你减轻痛苦。
答对了! 您的答案是。
将任务分解成小块，可以使它们更容易完成，也使你不那么累。只要给自己15或20分钟的时间来做一件事--无论是清洁工作还是写圣诞贺卡--然后放松。你就不太可能做得过头了。
取得成果
你有时会忘记你应该做什么。你应该。
-
尽快给您的医疗服务提供者打电话
-
保持列表并做笔记
-
小睡片刻
你有时会忘记你应该做什么。你应该
答对了! 您的回答
当你过于疲惫和疲劳的时候，有点健忘是正常的。试着使用日历、清单或便条--无论什么工具都能帮助你记住你要做的事情。
你可能想在下次去看你的健康护理提供者时提到你对健忘的任何担忧。如果你觉得它比以前更经常发生，请告诉你的医生。
获取结果
你的处方药使你感到疲倦。您应该
-
庆幸的是：至少你已经昏昏欲睡了!
-
立即停止服用，这样你白天就不会累了。
-
请与您的医生讨论更换药物的问题。
您的处方药使您感到疲劳。您应该
答对了! 您的答案是。
有些药物会让你昏昏欲睡，这可能会导致你在白天的整体疲劳感。在没有与您的医疗服务提供者讨论之前，不要停止服用任何药物。你有可能换成另一种没有同样副作用的药物。
获取结果
你的饮食中的哪种改变可能不会对抗疲劳？
-
每天早上吃早餐
-
富含欧米茄-3脂肪酸的食物
-
每天一杯红葡萄酒
-
富含维生素B的食物
饮食上的哪种改变可能不会对抗疲劳？
答对了! 您的答案是。
对您的饮食做出一些改变可能会帮助您感到更有活力。富含欧米茄-3脂肪酸的食物--如一些海产品、坚果和深色绿叶蔬菜--有助于对抗疲劳。富含维生素B的食物--如鸡蛋、瘦肉和乳制品--也可以帮助恢复能量。而且，重要的是以含有蛋白质和碳水化合物的早餐开始一天的工作（如鸡蛋和全麦吐司），以获得你所需要的能量来启动你的一天。不过，酒精通常使人昏昏欲睡。
获取结果
当你突然很累的时候，可能是脱水的征兆。
-
准确
-
假的
当你突然很累的时候，可能是脱水的征兆。
答对了! 您的答案是
当你没有喝足够的水，你的身体就不能像它应该的那样工作。你会感到疲倦并失去能量。这就是为什么保持水分很重要--所以尽量不喝汽水和咖啡，而是喝水。
取得成果
您的分数。
016 分享您的分数。 在Facebook上分享 在Twitter上分享 0% 分享您的分数。 在Facebook上分享 在Twitter上分享
结果。
重考测验 分享到Facebook 分享到Twitter 分享到Pinterest 电子邮件
