来自医生档案
朱莉安娜-马古利斯(Julianna Margulies)被赋予了一个非凡的事业和一个充满爱的家庭。但像其他工作的母亲一样，有一个礼物她不知道该怎么做：属于自己的意外时间。
"我儿子今天早上8点15分离开了家，然后我丈夫去上班了，突然间我就成了一个人，"她笑着说。"我当时很困惑。我应该回答电子邮件吗？打扫卫生？工作的父母习惯于同时做所有事情，如果我不做多任务处理，我就没有效率。我几乎被自由麻痹了"。
这并不是CBS《好妻子》（The Good Wife）--现在已经是第五季--的艾美奖获奖明星经常面临的问题。她在剧中饰演艾丽西亚-福瑞克（Alicia Florrick），一位在丈夫陷入政治丑闻后重新振作起来的律师，47岁的马古利斯每天工作14小时，然后回到她与丈夫凯斯-利伯塔尔（Keith Lieberthal）律师和他们5岁的儿子基兰（Kieran）共同居住的纽约市公寓。"马古利斯说："让这一切工作绝对是一个学习曲线，但我在这方面越来越好。"我正在学习放开那些细枝末节"。
比如说？"我喜欢一个有秩序的家，因为我的生活是如此混乱，但我曾经在内心大骂自己，在我可以做其他事情的时候却在整理床铺，"她解释说。"现在我说，'我喜欢铺床，我喜欢在一天结束时躺在铺好的床上。这就是我，如果你不能在嘲笑自己和接受自己之间找到一个平衡点，那还有什么意义？"
朱莉安娜-马古利斯。早年经历
马古利斯的父母深谙顺其自然的艺术之道。她的父亲是一名广告撰稿人，她的母亲是一名舞蹈教师，她和她的两个姐姐在法国、英国和美国之间搬家。"有些人看着我的生活说，'哦，你有一个完美的童年，有异国情调的知识分子父母，他们到处旅行。但我当时并不觉得父母离异，分别居住在不同的国家有多好。"
马古利斯着眼于稳定，从萨拉-劳伦斯学院毕业，在寻求另一个职业之前，让自己在25岁之前作为一个演员来实现。她说："我的童年的美妙之处在于，我知道我可以在人行道上敲敲打打，而且总是很好，因为我知道如何使一些东西发挥作用，" 她说。"但我也知道我不是一个能忍受拒绝的人，也不是一个能愉快地在没有空调的蒲团上生活的人。然后我很幸运。一年半之后，我开始支付房租和医疗保险"。
在接下来的十年里，由于她在NBC的医疗剧《急诊室》中扮演的卡罗尔-海瑟薇获得了艾美奖，马古利斯获得了奖项和关注，以及一个健康的银行账户。但6年后，她拒绝了制片人提供的2700万美元的合同，决定搬回纽约市，并在剧院和独立电影中尝试她的手。在那里，她遇到了她的丈夫，她与他进行了旋风式的求爱，在她怀孕7个月时与他结婚。
"在我年长时拥有基兰的礼物是，我对事物的看法不同，我喜欢这样，"她说。"我知道我所处的行业，年龄突然间似乎是一件坏事，但我越是年长，我就越是接受它给我和我的家庭带来的东西。"
当马古利斯同意出演《好妻子》时，她的儿子才13个月大。她承认，"我当时很崩溃，"但凯拉-塞奇威克给我发了一封邮件，说："我[在《近距离》]工作的第一天，我的孩子还在学校，我的内疚感是毁灭性的。但是我给我丈夫和孩子的礼物是他们自己的关系。这是我读过的最好的东西之一，"马古利斯说。"当我在家时，我在做一切事情。当我不在家时，我的丈夫可能不会按我的方式做，但他会把事情做好。你必须愿意让孩子们在你不在的时候与他们的父亲有自己的关系。当然，洗澡可能不会发生，"她笑着说，"但孩子们不是在煤矿工作。"
马古利斯谈自我关怀的艺术
分担育儿责任是学会放手的另一个重要课程。"作为一个年轻人，我认为我必须自己做所有事情。但那样的话，我们为什么会有友谊和家庭？你不可能自己做所有的事情，而且试图这样做是愚蠢的。"
为了保持她的精力，马古利斯照顾好她的身体。对健康饮食的需求是由她的父母根深蒂固的，他们教导他们的孩子每日蛋白质和绿叶的重要性。"她说："我不相信否定自己的任何东西 -- 我认为这样做的人最终会暴饮暴食而不快乐。"但我吃的是能量。
这意味着早餐是希腊酸奶加浆果或蛋白蛋卷加西红柿和菠菜，然后在她到达片场时喝一杯姜/胡萝卜/苹果/甜菜饮料。午餐和晚餐包括沙拉和瘦肉蛋白，如三文鱼。在两餐之间，她以杏仁、蔬菜和水果为零食，避免吃面包和糖。
她不喝苏打水，而是喝水，尽管她确实沉迷于早上的一杯咖啡和周末晚上偶尔的一杯酒。"周六晚上，我和我丈夫会出去吃牛排、马提尼酒和甜点。没有什么疯狂的，但我确保我有一个好的时间！"
为了保持进度，马古利斯在晚餐时无论做什么都要多做一些，在冰箱里放上吃剩的三文鱼和未煮熟的沙拉。"她说："我一买到水果或蔬菜，就把它们洗干净，切开，然后放在冰箱里，这样它们就可以吃了。"当你饿的时候，你会吃里面的东西，无论它是预制的沙拉还是垃圾食品。
马古利斯还将运动纳入她的日程安排。"当我不工作的时候，我每周会去健身房5、6天，每次90分钟，"她说，并补充说她依靠'80年代的播放列表，利用跑步机和楼梯机完成45分钟的有氧运动，然后是缆绳举重。她说："我更喜欢瘦长，"她说。"所以我用4磅重的砝码锻炼我的手臂，我做了很多保持俯卧撑，手肘着地，数到30。这是令人难以置信的腹部锻炼！"
当《傲骨贤妻》在制作时，马古利斯从事任何她能从事的体力活动。"她说："我的更衣室在三楼，所以我每次走两步楼梯。她说："或者我会向后弯腰抱住一个药球，让血液涌向我的头部。如果我有10分钟，我会关上门做瑜伽。无论你用什么形式来安静你的头脑，10分钟可以拯救你的生命"。
朱莉安娜-马古利斯的更多健康生活提示
这位繁忙的女演员和母亲说，她致力于通过保持简单、有趣和一致的健康生活方式。比如说。
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"没有防晒霜我是不会离开家的。我先涂上L'Oral的RevitaLift，然后再涂上皮肤科医生Patricia Wexler的浓缩三合一日霜（SPF30）和美容师Tracie Martyn的紧致精华。在我的嘴唇上，我使用一种澳大利亚产品，叫做Lucas' Papaw Ointment"。
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"我曾经为一部电影和一个教练一起健身，他说：'不管是什么，只要能让自己去健身，不管是新的运动鞋还是播放列表，都要做。对我来说，就是我的iPhone上的潘多拉和它无尽的音乐列表，尤其是'80年代的锻炼'。"
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"对我来说，吃甜点或碳水化合物是一个罕见的例外，因为它们不会给我带来能量，但我不把它看成是在节食 -- 我把它看成是我的生活方式。一个星期一次，这很好！你必须享受自己。你必须享受自己。"
马古利斯和ALS项目
马古利斯总能挤出时间来做一件事，那就是ALS项目。这个非营利组织由戏剧和电影制片人Jenifer Estess和她的姐妹Valerie和Meredith于1998年发起，因为Jenifer在35岁时被诊断出患有肌萎缩性脊髓侧索硬化症。ALS也被称为卢伽雷氏病，影响脊髓和大脑的神经细胞。患有这种疾病的人最终会失去移动肌肉的能力，而这些肌肉是由这些神经细胞或运动神经元控制的，随着时间的推移，他们会变得无法移动，无法进食，无法说话，也无法呼吸。
"珍妮弗曾经对我说，'我的头脑很敏锐，但我的身体正在关闭，这是一种折磨，'? 马古利斯回忆说。"我看着她挣扎着走路，然后6个月后她无法梳头，因为她无法抬起手臂。最后，她插上了呼吸管"。
她的朋友于2003年去世，但ALS项目现在是寻找治疗方法的主导力量。肩负着资助顶级研究人员并鼓励他们合作的使命，ALS项目开设了世界上唯一一个私人资助的干细胞研究实验室，该实验室以埃斯特斯命名，设在哥伦比亚大学。
干细胞存在于脐带、胎盘和骨髓中，可以被 "教导 "成为身体的任何细胞。在埃斯特斯实验室，科学家们发现了如何用干细胞制造运动神经元，这一进展不仅可能导致ALS的治愈，还可能导致其他神经退行性疾病，如帕金森症、亨廷顿症和阿尔茨海默症。
对马古利斯来说，为一项事业站出来是感到充实的一个必要部分，同时还要为她的家庭和事业付出全部。"她说："在某一点上，你必须选择你想要的生活，承担起责任，并意识到你通过做出选择来创造自己的生活。
"不喜欢你的身体在对你说什么？去健身房吧。想成为一名演员吗？那就试一试吧。对我来说，这是一条了解我想要什么的漫长道路。但我真的相信，努力工作能让你到达一个地方，如果你想要什么，你就能拥有它。"
其他ALS研究
ALS项目已经筹集了近7000万美元，以帮助寻找ALS的治疗方法。该病症影响了大约3万名美国人。以下是科学家们为更好地了解ALS而努力的一些方法。
研究ALS对神经通路的影响。科学家们使用干细胞在培养皿中建立ALS模型，以便他们能够研究该疾病如何影响体内的神经通路。希望能很好地了解这种疾病，以扭转它的进程。
引入替代细胞。"ALS项目研究主任瓦莱丽-埃斯特斯(Valerie Estess)说："我们现在可以让干细胞在脊髓中存活，但让它们生长出来并与目标肌肉重新连接是一项挑战。长期目标是能够用健康的运动神经元取代垂死的运动神经元。
识别标志物：？科学家们还在努力确定生物标志物，如运动神经元中因疾病而改变的蛋白质。ALS通常在一个人出现症状后才被诊断出来。ALS特有的生物标志物将帮助医生更早地识别这种疾病。
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