失眠使人难以入睡或保持睡眠。女性比男性更有可能患有这种睡眠障碍。约有四分之一的女性患有这种疾病，而男性则为五分之一。研究表明，一般来说，女性往往需要更长的时间才能入睡，睡眠时间较短，而且一旦起来就会感到更累。
女性还通常有一个以上的失眠症状，如入睡困难，难以保持睡眠，以及早晨醒来得太早。另一方面，男性往往只抱怨一种症状。
为什么这种睡眠障碍对女性的打击比男性大？专家说，这是由荷尔蒙差异和女性更常见的健康状况共同造成的。
荷尔蒙的原因
大多数女性晚上至少需要7个小时的睡眠才能感到休息。但某些与荷尔蒙有关的问题可能会妨碍你，比如。
你的月经。在月经前的几天，最常见的是面临睡眠问题。这时孕激素水平下降，经前综合症（PMS）症状发作。如果你有月经前焦虑症（PMDD），一种更严重的经前综合症，你甚至更有可能与睡眠作斗争。
你可以做什么。确保你在经期前几天进行锻炼，这样你在睡前会感到更累。在那些晚上优先考虑你的放松程序，这样你的身体就会得到睡眠时间的信息。
怀孕。在怀孕的前三个月，你的荷尔蒙在不断变化。在这个时候，你实际上可能会比平时更昏昏欲睡--甚至睡得更多。到了第三个月，你的雌激素和孕激素水平平静下来，此时你的身体不适达到最高点。这种不适感会让你彻夜难眠。你可能要更频繁地小便；有不安的腿；或只是感觉太不舒服而睡不好。
你可以做什么。怀孕期间你无法控制你的荷尔蒙，所以你可能不得不等待它。但是你可以尝试用怀孕枕头来帮助摇晃你的腹部。如果打鼾或反流是你的问题，你也可以尝试抬高你的头睡觉。
更年期。大多数妇女在50岁出头时就进入了更年期，即停止月经。围绝经期是你的身体开始向绝经期过渡的时候。你可以早在30多岁就开始，但在40多岁时更常见。围绝经期和绝经期都涉及雌激素和孕激素的巨大变化。这些激素的变化导致盗汗和潮热，这可能使你睡不着觉。
你可以做什么。你的医生可能会推荐激素替代疗法来帮助缓解你的症状。你也可以尝试增加你的大豆摄入量。大豆可以模拟雌激素。你可以从毛豆（黄豆）或牛奶和酸奶等基于大豆的乳制品替代品中获取大豆。跳过辛辣的食物，这可能引发潮热。还要穿轻巧、透气的衣服睡觉。
健康状况
女性更有可能有某些健康状况而导致睡眠困难。这些情况包括
多囊卵巢综合症。多囊卵巢综合征导致月经不调。它还会导致睾丸激素升高，孕酮水平降低。这些荷尔蒙的不平衡使睡眠问题更加严重。如果你有多囊卵巢综合症，你患睡眠呼吸暂停的风险也更高，这是一种睡眠障碍，使你在睡觉时短时间内停止呼吸。这可能使你在整个晚上多次醒来。
纤维肌痛。患有纤维肌痛的女性多于男性，这种疾病会导致你全身肌肉疼痛，使你难以入睡。
尿失禁。患有尿失禁的女性是男性的两倍，即失去对膀胱的控制。这是因为在月经、怀孕、分娩和绝经期间，生殖系统发生了许多变化。上厕所的冲动会让你一晚上醒来好几次。
抑郁和焦虑。女性比男性更有可能出现抑郁症的症状。难以入睡或保持睡眠是这些症状之一。反过来说，如果你有失眠症，你患抑郁症的可能性要大10倍，患焦虑症的可能性要大17倍。最重要的是，这些情况会使失眠恶化。而失眠会使这些情况恶化。
如果你无法入睡，请与你的医生讨论这些原因之一是否可能是其背后的原因。你的医生可以帮助你找到解决具体原因的办法，或帮助治疗失眠本身。治疗方法可能包括认知行为疗法（CBT），或谈话疗法；处方药；或改变生活方式以帮助你获得更好的睡眠。
