来自医生档案馆
想成为一名成功的音乐家吗？还是小说家？或者你只是想穿上高中时的牛仔裤？每个人都有梦想，或大或小 -- 但不是每个人都能实现它们。
临床心理学杂志》上的一项研究发现，即使是那些明确提出自己目标的人，也只有46%的人在6个月后认为自己是成功的。而那些只是有一个想要追求的梦想，但没有下决心去做什么的人呢？成功者的数量减少到4%。
大多数目标都很难实现--这就是它们成为目标的原因--但为什么我们有超过50%的人在梦想上掉以轻心呢？
人们倾向于认为实现目标与意志力和动机有关，但事实并非如此，《承诺致胜：如何利用承诺的四个要素来实现你的目标》一书的作者海蒂-里德尔博士说。
"有许多目标需要更长远的眼光，"Reeder说。"意志力可以帮助我在这个特定的日子里去跑步，但4个月后，当我还在为马拉松比赛进行训练时，怎么办？实现目标的秘诀在于承诺"。
如何投入到承诺中去
这里有三个提示，可以帮助你培养这种承诺--并致力于实现你的梦想。
将你的目标分解成小块。在我们 "现在就要 "的文化中，我们常常期望马上看到结果，但改变需要时间，Reeder说。为了坚持你的努力，要庆祝进展，而不仅仅是最后的结果。试图为房子的首付攒下1万美元？争取每月500美元，然后为实现你的小目标而奖励自己。
消除小障碍。"里德说："令人惊讶的是，阻碍我们的往往是一些可以解决的小事情。你的健身房离得太远，不能每天都去吗？在较近的健身房报名吧。你的老板是否总是把甜甜圈带到办公室？避开休息厅。与其找借口，不如解决它们。
保持专注。如果你的目标是持久的婚姻，就不要让自己停留在对性感的新同事的想法上，Reeder说。如果你的目标是完成项目A，不要开始幻想项目B或C的兴奋点。"你的注意力很重要，"她说，"所以要始终如一地把它集中在你的承诺上。"
保持梦想
你的目标是现实的和可以实现的吗？问问自己这些问题就知道了，Reeder说。
我为什么要这样做？
你的目标是你真正渴望的，还是你为了其他原因而追求的？例如，最近的一项研究发现，那些出于个人原因而不是压力--例如为了取悦他人--想要减肥的人更能成功地坚持他们的目标。这适用于所有的目标，Reeder说。"如果我们个人不重视这个想法，我们就不太可能实现它。"
我的大目标是什么？
比方说，你想成为一个成功的音乐家，但你附加了一个具体的条件--比如你必须在YouTube上有100万个赞。"她说："这可能是不现实的，但更大的目标，即成为一名成功的音乐家，是不现实的。"如果你对自己的承诺很坚定，但在具体是什么样子或如何达到这个目标方面很灵活，你成功的机会就会大大增加。"
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