乳房下垂，或乳房下垂，是一种非常常见的情况。乳房和你身体的其他部位一样，会随着时间的推移而发生变化。你的乳房可能看起来在胸部较低，乳头可能指向下方，乳房顶部可能不像以前那样丰满。
乳房下垂的严重程度是由乳头与乳房皱褶的位置来衡量的。乳头位于褶皱线以上被认为是正常的。如果你的乳头与褶皱平齐，就是一级乳房下垂。二度上睑下垂是指乳头低于褶皱，三度上睑下垂是指乳头朝下。
乳房下垂的原因
乳房的皮肤会随着年龄的增长而变得不那么紧致，无法支撑起下面的乳房组织的重量。重力也会将整个乳房往下拉。各种尺寸的乳房都可能发生下垂，但大乳房可能比小乳房更容易发生。
乳房组织本身的大小和重量会随着时间的推移而上升和下降。激素变化、怀孕、体重增加和减肥都会影响乳房的内部结构。更年期可以影响乳房的丰满度，减少乳房的体积。
许多人担心给婴儿喂奶会导致下垂。研究并不支持这些担心。母乳喂养和婴儿在哺乳时对乳房的压力并不是导致下垂的重要原因。研究人员发现，怀孕期间发生的乳房大小变化是导致乳房下垂的一个更重要的因素。
治疗乳房下垂的方法
如果你对你的乳房外观不满意，你可以尝试几种不同的方法来改善它们的外观，而不需要手术。
专业的胸罩试穿。胸罩不能改变你的乳房，但它可以支持和提升它们。一个合身的胸罩可以让你在衣服下有你想要的外观。许多人不知道自己合适的胸罩尺寸，这可能随着时间的推移而改变。一些服装店的工作人员可以为你测量并确定适合你的乳房的正确尺寸的胸罩。你可能还想找一个有支撑力的胸罩，在运动中穿戴。
上半身锻炼。你的乳房组织主要是脂肪和乳腺管系统。锻炼不会增加或减少你的乳房组织的数量。在你的乳房下面有肌肉。锻炼这些肌肉，以及你的肩膀和上臂，可以使它们更结实、更清晰。它可以帮助你的乳房在你的胸壁上坐得稍高。
乳房提升。乳房提升手术对扭转下垂非常有效。你的医生可以去除多余的皮肤，使下垂的乳房隆起。你可能还想植入一个乳房假体，使整个乳房看起来更丰满。
预防乳房下垂
只要稍加注意，你可以减缓乳房的一些衰老迹象。生活方式的选择会影响你的整个身体。做出生活方式的选择，使你的外表的其他方面保持年轻的样子，也可以帮助你的乳房。
营养。没有什么神奇的饮食可以防止皮肤老化或消除地心引力的影响。但吃富含抗氧化剂的均衡饮食对全身的皮肤都有好处。水果和蔬菜是抗氧化剂的良好来源。喝大量的液体可以使你保持水润，这也可能使你的皮肤看起来更好。
避免吸烟。吸烟会导致皮肤松弛。它可以分解胶原蛋白，导致皮肤看起来不那么饱满。远离烟草将改善你的整体健康，减少一些癌症的风险，并可能防止乳房周围皮肤的破裂。
使用防晒霜。阳光照射是皮肤损伤的一个诱因。即使你的乳房从未暴露在阳光下，它们周围的皮肤也会遭受阳光的伤害。周围的皮肤有助于保持乳房的重量，所以用防晒霜保护它将有助于保护整个区域。?
保持稳定的体重。增加和减少体重会使你的皮肤拉伸，超过其回弹的能力。避免体重的巨大变化可能有助于防止乳房周围的一些皮肤被拉长。
你的乳房会随着时间的推移而变化，就像你身体的其他部分会随着年龄的增长而变化。你可以通过选择健康的生活方式减少衰老的影响，但这可能无法防止下垂。如果你想对你的乳房进行永久性的改变，请与你的医生讨论下垂的乳房的手术问题。
