来自医生档案
让我们面对现实吧，女士们。医生看病的时间很短。而且时间越来越短。如果你的医生有更多时间呢？他们可能会告诉你妇产科医生Alyssa Dweck，医学博士，《V代表阴道》的合著者，希望你知道同样的事情。
把Dweck的建议当作你一生健康的处方。
1. 消除你的压力。
"我在大多数病人身上看到的最大问题是，他们有太多的事情要做，想把这些事情都处理好。压力会对健康产生重大影响，从不孕不育到抑郁症、焦虑症和心脏病的高风险。找到适合你的减压方法并坚持下去。"
2. 停止节食
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"健康饮食并不意味着你必须放弃你最喜欢的那杯酒或偶尔吃一块巧克力蛋糕。关键在于适度。获得瘦肉蛋白、健康脂肪、聪明的碳水化合物和纤维的混合。"
3. 不要过量摄入钙质。
"吸收过多的钙会增加肾结石的风险，甚至可能增加心脏病的风险。如果你在50岁以下，每天应摄取1000毫克，而50岁以上的女性每天应主要通过饮食摄取1200毫克--大约三份富含钙的食物，如牛奶、鲑鱼和杏仁。"
4. 做更多的有氧运动。
"女性需要每周至少三到五次有氧运动和阻力运动或负重运动的混合，以帮助预防骨质疏松症、心脏病、癌症和糖尿病。锻炼还能促进良好的自我形象，这对女性的心理健康确实很重要"。
5. 思考一下生育问题。
"虽然许多妇女在30多岁甚至40多岁时怀孕都没有问题，但妇女的生育能力可能早在32岁就开始下降。因此，如果你想有孩子，请与你的医生讨论各种选择，如冷冻卵子。"
6. 欣赏生育控制。
"节育措施被说得很糟糕，但它不仅可以让你在准备好之前不怀孕，研究表明它可以降低子宫和卵巢癌的风险，还可以调节你的周期。"
7. 每年都要看医生。
如果你是21岁或以上，确保你每3年做一次子宫颈癌的检查。如果你是30-65岁，你可以每5年做一次巴氏检查和HPV检查。超过这个年龄，如果你的医生说你是低风险的，你可能可以停止测试。如果你性生活活跃，有较高的性病风险，每年做一次衣原体、淋病和梅毒的测试。至少做一次HIV测试，如果你有风险则更频繁。不要跳过每年一次的体检。你的医生需要每年评估许多其他问题，如潜在的感染，你对避孕的需求，以及性抱怨"。
8. 有良好的性生活
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"性生活可以减轻压力，并可能降低慢性疾病的风险--但前提是你要享受性生活。如果有什么东西阻碍了你的性生活的实现，如干涩或疼痛，请与你的医生讨论，以找到一个解决方案。"
9. 获得更多的睡眠。
"睡眠需求各不相同，但如果你难以下床，容易疲倦，或难以集中注意力，你很可能没有得到足够的睡眠。最近的研究表明，这可能使你面临更大的心脏病和心理问题的风险。"
10. 考虑进行基因测试。
"医生现在可以对有乳腺癌、卵巢癌和慢性病家族史的人进行筛查，以评估他们的风险--然后考虑预防措施。和你的医生谈谈吧。"
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