外阴炎是在你的阴道口周围的外阴区域的慢性疼痛。目前还不知道到底是什么原因造成的。但你可以做很多事情来缓解症状。使用这些自我护理技巧来控制疼痛并防止其恶化。
衣服
保持阴道部位凉爽和干燥很重要。
白天穿白色棉质内裤，晚上睡觉时不要穿。避免穿紧身的裙子和裤子。如果你穿连裤袜或紧身衣，请换成高筒或过膝的选择，不要阻挡阴道区域的气流。游泳或运动时，迅速脱去湿的或汗湿的衣服。
洗衣服
你用来清洗衣服的产品可能会刺激你的阴道部位。
使用经皮肤科医生认可的温和的洗涤剂。内衣在清洗时要反复冲洗，以确保没有肥皂或化学品。不要使用织物柔软剂。
个人用品
改用柔软、白色、无香味的卫生纸品牌。只使用100%纯棉护垫和卫生棉条。避免使用有香味的药膏、香皂和泡泡浴。
洗澡
洗澡时要轻柔。使用凉水或温水和你的手，然后用干净的毛巾擦干。洗澡时不要让洗发水从你的头部流下，远离你的阴道部位。
为了在阴道和衣服之间建立一个屏障，在淋浴后将凡士林涂在外阴部。
避免泡热水澡和高度氯化的游泳池。相反，每天泡几次坐浴，每次5到10分钟。
饮食
你吃的东西可能对你的症状有影响，无论是好是坏。
加工过的食物，以及那些含有咖啡因、酸和大量糖的食物会使症状恶化。试着每次从你的饮食中抽出一样东西。保持跟踪你的身体反应。
膀胱和肠道的压力会导致外阴炎的发作。定期小便，而不是等待膀胱充盈，事后用清水冲洗阴道部位，使其干净。在饮食中增加纤维素以帮助你保持规律。
性生活
性生活前要保护自己，涂抹水溶性润滑剂。避免使用避孕药膏和杀精剂。如果你想暂时麻痹该部位，可以尝试使用局部麻醉剂，如利多卡因凝胶。
性生活后，小便后用凉水或温水冲洗，清洁阴道周围。如果你觉得有烧灼感，可以用小毛巾包住冷冻的冰块或凝胶包，轻轻地放在阴道口几分钟。
活动
任何对你的阴道区域施加外部压力的活动都会使外阴炎恶化。专注于伸展和放松运动，如瑜伽，而不是骑自行车或骑马。
尽可能多地站立，特别是如果你在办公桌前工作。试试泡沫橡胶甜甜圈，以获得更柔软的坐面。
