夏天的生存之道

遵循这些安全和急救提示，避免日后拨打911。

作者：Denise Mann 医学评审：Louise Chang, ?MD 来自医生档案馆

如果你想确保你在海滩上的一天只是 -- 在海滩上的一天，而不是去急诊室，你要从善于观察夏季常见的无赖的警告信号开始，包括中暑、蜜蜂和黄蜂蜇伤，以及其他在这个季节更经常发生的健康问题。

这就是为什么医生把如何避免许多常见的与高温和阳光有关的灾难的指南放在一起。我们采访了一位急救医学专家、一位儿科医生、一位皮肤癌专家和一位毒理学专家，以确保我们没有错过任何东西。以下是我们发现的情况。

中暑

"纽约州新帕尔茨市的美国安全与健康协会主席苏-莱希说："中暑对于那些在工作中做得过多而又不能说'我必须冷静下来休息一下'的工人来说是个大问题。老年人也很容易受到影响，特别是在没有空调的炎热公寓中。

她说，保持超量的水分以避免中暑。"她说："水是可以的，但含有电解质的佳得乐和PowerAde要好得多，因为它们有助于补充盐分和保留液体。

她说，了解警告信号也是避免严重问题的关键。"第一个迹象是腿部抽筋，如果发生这种情况，请冷却并喝水，直到它消失，因为如果你不这样做，它可能发展为热衰竭，然后是中暑，"Leahy提醒道。"抽筋--尤其是腿部抽筋--是身体正在失去盐分和电解质的迹象，你真的应该注意它，"Leahy告诉医生。"她说："抽筋和轻度出汗让位于更多的、更大量的出汗，感觉头晕目眩，也许还有点恶心，然后你就中暑了，你的身体停止出汗，再也无法冷却自己了。

她说，中暑的另一个危险是，随着身体越来越热，你的血液变得粘稠，使你更容易中暑。

中暑的一些迹象包括。

• 皮肤发红、发热、发干

• 脉搏加快

• 头痛

• 混乱

• 晕眩

"她说："在热衰竭的早期阶段，让身体自然降温，但如果你错过了这些迹象，而且事态发展，就在腹股沟、腋下和脖子上放上冰袋，因为那里的血液流动接近地面。

其他冷却身体的方法包括将身体浸泡在凉水中，将人置于凉水淋浴中，或将人包裹在凉爽的湿毯中。

生活规则

"她说："当你出汗过多时，就该从阳光下出来了。我不会在烈日下做任何事情，每次超过15或20分钟，因为身体会因为出汗而失去大量的水含量--使你中暑。"

她说，不仅仅是热使夏天的乐趣成为问题。"当孩子们出去游泳，在水里待了很久，嘴唇发青，浑身发抖，体温下降时，寒冷就是大问题。" 在他们再次下水之前，无论他们如何恳求，都要让他们回暖到98.6。"孩子们想做的就是玩得开心，所以家长要当好家长，确保他们暖和起来。"

费城天普大学儿科副教授丹尼斯-萨勒诺(Denise Salerno)博士说，儿童在夏季构成了一个特殊的挑战。

无论潜在的危险是什么，"关键是要有准备。她说："旅行时带一个小的急救箱，并确保你把它放在随时可以使用的地方，以节省去急诊室的时间。

"她说："孩子过热的最大警告是如果他们在抱怨并开始出汗。记住，"如果到了一个极端，他们就不会出汗了。如果孩子抱怨头晕，就把他们从游戏中带出来"。

要把中暑扼杀在萌芽状态，"把他们带到一个阴凉的地方，确保他们用水或运动饮料补充水分"。

水的烦恼

孩子们在水边，你总是会担心溺水。"萨勒诺说："千万不要让孩子在无人看管的情况下在任何水边逗留，并确保有会游泳的成年人监督。

我们大多数人可能都记得有人告诉我们，如果你在吃完饭后过早下水，你会被淹死。事实是，"当你在消化食物的时候，你体内的血流量就会减少，这就会减弱力量，所以如果你不得不真的用你的力量来进行潜泳，你可能会有问题，"莱希说。最好的办法是在你吃完饭后等上半个小时再下水。

烧烤

没有烧烤的夏天是什么样子？为了确保你的饭菜顺利进行，不至于紧急去洗手间或急诊室，请确保蛋黄酱和含蛋黄酱的沙拉不要在阳光下晒。"如果这些食品是直接从冰箱带到餐桌上的，那就自己动手吧，但不要让它们在烈日下放置超过15分钟，"Leahy说。"汉堡包应该彻底煮熟，里面不能是粉红色的。"

野生动物在哪里

"在今年夏天避免被虫子咬的时候，一盎司的预防真的很重要。"毒理学家Stephen Pennisi博士说，他又名 "痒博士"，是纽约州白原市Lanacane痒信息中心的主任。

"他说："我们白天工作很辛苦，想享受休息时间，没有什么比在海滩烧烤时不得不停下来带人去看急诊更糟糕的了。

他说，蜜蜂和黄蜂提供的急性反应的机会最大，可能很严重。

"他说："许多人已经知道他们对蜜蜂和黄蜂蜇伤的毒液高度过敏，并准备好了EpiPen，以避免不得不匆忙去急诊室。EpiPen可以注射肾上腺素以防止严重的过敏反应。严重的、危及生命的反应的迹象包括因血压下降而头晕，以及因鼻子和喉咙肿胀而无法呼吸。

但是还不知道自己是过敏体质的人在被蛰时也会出现问题。下面是你如何知道的。如果你是过敏体质，荨麻疹发展得非常快。"当蜜蜂或黄蜂蜇人时，它们会深入，毒液会进入肺部，然后心脏泵得更快，在一分钟内，你会开始有感觉，几分钟内，你肯定会知道你有反应，"Pennisi说。

他说，不过敏的人可能只在被刺伤的地方有反应。

但任何反应都可能因多次蜇伤而变得更糟。"Pennisi说："被蜜蜂、黄蜂或大黄蜂多重蜇伤的最大机会是当你接近它们的巢穴或蜂巢时。

如果发生这种情况，请 "拼命地跑"，以减少被咬的次数，他建议。

确保迅速拔出毒刺。用一张信用卡或一个钝边的物体来尝试刮出毒刺。"他说："如果没有像信用卡那样的东西，就用你的手指，因为这样做比让它留在体内，让更多的毒液进入你的血液更好。

另外，在刺伤处放上冰块，以减少以后可能出现的肿胀，他说。"这也会使任何不适感降到最低。"

同时尽可能保持该区域的清洁。外用麻醉剂也有助于避免被咬或刺伤后可能出现的瘙痒和疼痛。

莱姆病课程

为了防止蜱虫叮咬，"出门时要穿合适的衣服--包括腿上的浅色衣服，这样你就能迅速发现任何蜱虫，"Pennisi说。驱虫剂也有帮助。在衣服和裸露的皮肤上涂抹含有DEET的驱虫剂，并在衣服上涂抹氯菊酯（接触后可杀死蜱虫）。

"他说："如果你确实在皮肤上发现了蜱虫，请记住，当它们钻入皮肤并深入到血管并吸血时，就更令人担忧了。

"当把蜱虫弄出来时，重要的是尽可能多地弄出来，"他说，"如果你要去蜱虫出没的地方，请带上镊子，以确保你尽可能多地弄出来，"他说。

莱姆病是由感染了致病细菌的蜱虫叮咬引起的。被蜱虫叮咬后几天到几周，可能会出现 "牛眼 "皮疹，并伴有发烧、头痛和肌肉或关节疼痛，或出现类似流感的疾病。它在美国的春末和夏季最常见，主要发生在东北部和中西部的上层州。

Pennisi说，你可能想保留这个蜱虫给你的医生看，因为某些蜱虫更有可能携带导致莱姆病的细菌。

晒伤和皮肤癌

"加利福尼亚州杜阿尔特市希望之城国家医疗中心的外科医生Lily Lai说："阳光毒害的急性效应是发红、烧灼和水泡。更深的烧伤会起水泡，触摸时变白或发白。

在急性日晒的情况下，如果没有水泡或脱皮，只是有点发红，好的润滑液会使他们感觉好些，不那么刺激，但水泡可能需要医疗护理，Lai说。

如果你有很多累积性的阳光伤害，警告信号是皱纹，皮肤的皮革厚度，以及色素性病变。"如果你开始出现不规则的痣，看起来很滑稽，或者变大，变得更有斑点，这些都是黑色素瘤的警告信号，"Lai说，这是一种潜在的致命的皮肤癌形式。

她解释说，其他类型的皮肤癌可能通过鳞片状来区分，或者它们可能受到刺激而不愈合。

Lai建议，如果你皮肤白皙，经常晒太阳，而且有黑色素瘤的家族史，最好去看皮肤科医生，对你的痣进行评估，并定期做皮肤自我检查。

在做皮肤自我检查时，专家建议对痣采用 "ABCD "规则。

• A是指不对称性。在可疑的痣中，痣的一半可能与另一半不匹配。

• B是指边界。可疑的痣可能有不规则的边界。

• C是指颜色。可疑的痣可能有一种以上的颜色，如黑色、棕褐色或棕色，有时也有红色、白色或蓝色。

• D是指直径。痣不应该大于六毫米，大约是铅笔橡皮的大小。

如果任何痣表现出 "ABCD"，你应该立即去看医生。

为了确保你的安全，"使用防晒系数为15或更高的遮阳剂，而且应该定期重新涂抹，"Lai说。