来自医生档案
你可能每天都有一个糟糕的空气日 -- 我们不是在谈论室外空气。你家里的室内空气质量可能正在影响你和你的家庭成员的健康。
"室内空气质量几乎在每一种情况下都可能比室外空气质量更差，加尔维斯顿的德克萨斯大学医学部医学教授兼副主席威廉-J-卡尔霍恩博士说。
在你房子的每个房间里都有潜在的空气污染源，但不要绝望。好消息是，对于其中的大多数，都有简单的、负担得起的解决方案。
什么会污染你家里的空气？潜伏在室外的污染物也可以在室内找到，它们可以而且确实与其他刺激物联合起来。卡尔霍恩说，这些污染物可能包括来自燃烧装置和燃气设备的烟雾，更不用说宠物皮屑、房屋尘螨和霉菌等过敏原。
空间加热器、炉子、烤箱、火炉、壁炉和热水器 "向空气中释放气体和微粒，卡尔霍恩补充说。还有相当强烈的过敏原负担与室内空气质量，如宠物、房屋尘螨。而常年（全年）的过敏原在室内比室外高10至100倍。
糟糕的空气会引发咳嗽、胸闷、喉咙痛、眼睛流泪或发痒、呼吸急促，甚至是哮喘病全面发作。纽约西奈山医疗中心的呼吸道护理医疗主任E.Neil Schachter博士说，如果你住在一个空气质量长期很差的家里，你可能会经常头痛、长期感冒、支气管炎以及慢性哮喘。
改善室内空气质量的3个步骤
第一步：增加室内的通风。
Schachter说，我们倾向于在冬天紧闭窗户，但甩开窗户并不是解决之道。室外空气中含有汽车和卡车排放的气体副产品，工业污染，以及灰尘和霉菌。
最好的解决方案？他说，使用涓流式通风，这是一个带有额外过滤器的10英寸高的屏幕。它可以根据大多数窗户进行调整，让新鲜空气进入，帮助护送室内污染物出去。
第二步：打开空调。
Schachter说，在夏天使用空调。他告诉医生，许多污染物是水溶性的，由于空调从大气中去除水分，它们就会去除这些污染物。空调还能去除花粉和微粒物质。
第三步：安装HEPA（高效微粒空气）过滤器。
Schachter说，你可以用一次性的HEPA过滤器使空调的效果更好。
独立的HEPA空气净化器是清洁单个房间空气的另一个选择。如果它们使用风扇来吸入空气，那么它们可能会很嘈杂，但是。
它不太清楚电子空气净化器的效果如何，因为对其效果没有标准的测量。另外，根据环境保护局的说法，电子清洁器可能无法有效清除大的空气颗粒。
室内空气污染。刺激性气体
您是用天然气或丙烷炉做饭吗？卡尔霍恩说，每年由技术人员对燃气喷射器进行清洁和维修，他们可以调整计量器，使燃气燃烧得更干净。这对所有使用天然气的电器都很重要。
Schachter说，在厨房里，炉子会排放出二氧化氮，这是最刺激的气体之一，当与阳光结合时，会产生臭氧。这种气体的刺激性很大，在较高的水平上会导致没有哮喘的人出现喘息"。
简单的解决方案？如果你有一个燃气灶，把厨房的窗户打开一点，或者打开风扇罩，以避免二氧化氮的积聚，他建议。
空气中的微粒
定期清洁是保持室内空气无刺激性的好方法，对吗？错了! 除非你明智地选择你的清洁产品，否则它实际上会使事情变得更糟。
一些清洁产品，包括那些含有氯和氨的产品，含有挥发性有机化合物（VOCs）。一些油漆、虫胶和地板抛光剂也可能含有VOCs。这些化合物然后作为气体进入空气。
你可以通过选择标有 "低VOC "或 "无VOC "的产品或购买无香味的清洁剂来减少VOC。丹佛国家犹太健康中心的医学教授哈罗德-S-纳尔逊博士建议考虑用液体或膏状物而不是喷雾剂来清洁，因为它们散布到空气中的颗粒更少。
挥发性有机化合物并不是影响空气质量的唯一微粒。从潮湿的地下室开始的霉菌孢子可以漂浮到房子的其他地方。尼尔森说："应该解决整个房子的渗漏和潮湿的地方。
清洁室内空气。宠物过敏
如果您有您喜欢的宠物，但您也有宠物过敏症，有一些方法可以改善您所呼吸的空气。Calhoun说，把宠物放在外面，或者至少放在你的卧室外面。只要减少卧室里的过敏原负担就可能有一些好处，因为我们每晚有八个小时是在卧室里度过的。
卡尔霍恩说，定期给宠物洗澡也能减少过敏原负担。
改善室内空气质量。驱除尘螨
有我们喜爱的宠物，并邀请它们进入我们的家和床，还有那些不请自来的客人，如家里的尘螨。
这些令人毛骨悚然的微型小动物是房屋灰尘引起过敏的最常见原因。在你睡觉的地方（你的枕头和床垫）、你休息的地方（软垫家具）和你走路的地方（你的地毯）都可以找到它们。更重要的是，当你用吸尘器吸尘、在地毯上行走或翻动你的被褥时，它们会漂浮在空气中。
你能做什么？做得很多!
尘螨喜欢潮湿的空气，所以要保持室内湿度低于30%或35%。尼尔森说，家里的尘螨不耐干燥，所以如果你是过敏体质，就不要在卧室里开加湿器，鼓励它们生长。
空调可以保持湿度，并将尘螨过敏原减少十倍。如果你没有空调，可以尝试使用除湿器。你可以用湿度计测量湿度，在五金店可以买到。
床垫和枕头的防渗罩也可以帮助阻止这些不受欢迎的客人离开你的床上用品。每周用热水清洗一次床上用品（和可清洗的填充玩具），并彻底晾干。
经常用湿布（不是干布）或拖把除尘，以减少灰尘。每周对软体家具、窗帘和地毯彻底吸尘一次，最好使用带有HEPA过滤器的吸尘器。
更好的是，移除墙到墙的地毯和大面积的地毯，特别是在卧室。这些可能是尘螨的天堂，卡尔霍恩说。我们不喜欢下床后脚踩在坚硬的木地板上，但如果你对尘螨敏感，最好是光滑的硬表面。
二手烟
专家说，来自烟草的二手烟是一个巨大的室内空气犯罪者。尼尔森说，就刺激物而言，烟草烟雾对每个人都是一种威胁。被动吸烟是儿童哮喘的一个风险因素，并增加了不吸烟者患肺癌或慢性阻塞性肺病的可能性"。这种长期的肺部疾病，也叫慢性阻塞性肺病，包括慢性支气管炎和肺气肿。
解决办法很简单。只要对在你的家里吸烟说不就行了。如果客人必须吸烟，请他们到外面去。
改善室内空气质量真的有用
好消息是，这些东西被证明是有效的，Schachter说。通过增加通风和避免使用刺激性物质，你将降低已知刺激物的水平。一些症状，如头痛和喉咙痛会很快消失，而其他症状--如类似哮喘的喘息--可能需要一段时间才能消失，因为呼吸道变得不那么活跃。
