试图提高你的健康习惯？试试这些步骤，开始--或保持--健康的生活!
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每天吃水果、蔬菜和全谷类食物。
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饮食要适量。
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如果您需要减肥，请用食物日记来追踪您的饮食。
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上完厕所后和吃饭前要洗手。唱两遍 "生日快乐"，你就会洗得够久了。
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每年打一次流感疫苗
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不要吸烟或使用烟草。需要加强戒烟吗？请向您的医生咨询有关产品或计划，以提供帮助。
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饮酒要适量。那就是女性每天不超过一杯，男性不超过两杯。
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每晚睡7到8小时。
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做足够的运动，让你的心率加快。你每周应该有150分钟的适度运动。你可以把它分成每周5次，每次30分钟，或者每天3次，每次10分钟的轻快步行。
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喝大量的水。怎样才算够？您的小便应该是清澈或略带黄色。
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休息一下，减压。进行深呼吸或冥想。
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与朋友或家人一起做一些事情。相约喝咖啡，与你的伴侣约会，一起去公园。
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及时进行建议的癌症筛查，如结肠镜检查、PAP涂片检查、HPV检查或乳房X光检查。
