男性可能更经常谈论它，但女性也会这样做。
根据金赛研究所的一项研究，超过一半的18-49岁美国女性每3个月至少自慰一次，这对单身女性和那些有伴侣的女性来说都是如此。Nicole Prause博士说，自慰并不像以前那样有耻辱感，但神话仍然影响着一些妇女对它的感觉--以及她们如何做（或不做）触摸自己。
以下是你应该知道的关于自慰的五件事。
1. 它对你有好处。
自慰会增加全身的血液流动，并释放出被称为内啡肽的感觉良好的大脑化学物质。加利福尼亚大学洛杉矶分校的性学研究人员Prause说，这可能解释了为什么有明显的情绪好处，即使你没有达到高潮。虽然男性更有可能谈论通过手淫来发泄压力，但研究表明，手淫对两性都有缓解压力的作用。普拉塞说，它能使你的思想[摆脱忧虑]，同时激活大脑中与快乐有关的区域。
2. 它能改善你的性生活。
手淫可以使你在性方面感到舒适和自信。性教育家Yvonne K. Fulbright博士说，它使你接触到你的欲望，并让你有机会了解自己的身体。实验一下什么感觉好，让你做出积极的反应，可以带来更好的性体验，无论是单独还是与伴侣一起。
如果你在达到高潮方面有困难，这是一种私人的、无压力的方式，可以尝试不同类型的触摸和压力，看看什么有助于你达到高潮，富布赖特说。
3. 它可以缓解绝经后的性问题。
许多女性在更年期会出现变化。纽约市Montefiore医疗中心的妇科医生Judi Chervenak说，手淫可以帮助。
阴道实际上会变窄，这可能使性交和阴道检查更加痛苦。但手淫，特别是使用水基润滑剂，可以帮助防止狭窄，促进血液流动，缓解一些组织和水分问题，并增加性欲，Chervenak说。
4. 它不一定要快速（或以高潮结束）。
媒体可能会有不同的说法，但自慰不只是一种快速的体验。这也是可以的。急于求成会使它变得不那么令人愉快，而且也会过分关注高潮，富布赖特说。给自己一点时间去触摸身体的各个部位或尝试不同的姿势，不要觉得有压力去达到高潮。
5. 玩具可以帮助你。
根据罗伯特-莫里斯大学的阿什利-伦纳德的调查，在18至60岁的女性中，有近一半的人使用过假阳具或振动器等性玩具。如果你在达到高潮方面有困难，并想达到高潮，振动器（刺激阴蒂的神经末梢）可能会有帮助。
不要担心这是否会导致以后的性生活问题，普拉塞说。简单地说，如果感觉不错，就去做吧。
