徒步行走
最好的运动
作者：Beatrice Motamedi 来自医生档案馆
2000年11月20日 -- Byllye Avery在纽约的一辆出租车上，正准备去赴一个午餐时间的约会，这时她注意到谁在人行道上拥挤。她说，许多非裔美国妇女 -- 在午餐时间走来走去，大步流星，匆匆忙忙地去办事情。
10年前，看到其他黑人妇女步行，艾弗里产生了一个想法，这个项目已经发展到全国25个城市，触动了多达10,000名妇女的生活。该计划被称为 "为健康而走"，鼓励妇女每天或每周走几次，与伙伴或以小组形式进行。不需要花哨的设备，任何地方都可以，包括办公室走廊、城市街道、公共公园--甚至当地的购物中心。
艾弗里说："对大多数身体健康的人来说，这很容易做到，而且花费不大--你所需要的只是一双好鞋。"她也是全国黑人妇女健康项目的创始人，该项目为非洲裔美国妇女提供信息和资源。
这种健康运动是在临床研究中进行的，这些研究表明，当涉及到运动时，非裔美国妇女并没有得到她们所需要的那么多。2000年1月，《预防医学》杂志对64,524名黑人妇女的研究发现，在21至69岁的妇女中，体育活动的水平很低，57%的人报告说，他们每周花一小时或更少的时间步行锻炼。(18%的人每周从事中等程度的运动，如园艺或保龄球，时间为一小时或更少，67%的人进行剧烈的运动，如跑步或有氧运动，时间相同）。
艾弗里和加入她的项目的步行者们正在努力击败这一趋势。她在纽约时每天步行约两英里，在马萨诸塞州普罗文斯敦的夏日之家时每天最多步行三英里。"这是一件你可以做的事情，如果你需要的话，你可以自己做，"62岁的艾弗里说。"而且它提供了一个孤独的、冥想的时间来清除你头脑中的蜘蛛网。"
说话和走路
Avery在Wilma Rudolph的帮助下发起了 "健康行走 "活动，Wilma Rudolph是一位传奇的黑人短跑运动员，在1960年奥运会上赢得了三枚金牌，1995年因脑癌去世。第一次步行活动在佛罗里达州的伊顿维尔（Eatonville）举行，这个全黑的小镇是作家佐拉-尼尔-赫斯顿的故乡。今天，为健康而行在休斯顿、新奥尔良和纽约等城市都有团体。
对于许多黑人妇女来说，健康问题 "在传统上不是你所谈论的东西"，艾弗里说。但对于那些与伙伴或团体一起步行的妇女来说，步行提供了一个讨论其健康问题的机会，艾弗里说，她在1989年因其在社区健康问题上的工作而获得了麦克阿瑟基金会奖学金，并曾担任哈佛大学公共卫生学院的访问研究员。
51岁的Akua Budu-Watkins可以证明说话和走路的力量。她是底特律的一名项目经理，她说自从两年前开始有规律地走路以来，她已经减了30磅。
更重要的是，她获得了一群 "行走的姐妹"，即使遇到困难也不会让她松懈下来。最近，当Budu-Watkins被她的工作要求以及她作为85岁的母亲和两位87岁和70岁的阿姨的主要照顾者的角色压得喘不过气时，就发生了这种情况。
在Budu-Watkins停止参加集体散步后，她的 "步行姐妹 "出现在她的办公室，她们穿着步行鞋，要求知道她什么时候重新开始锻炼。
这次访问起了作用。虽然布杜-沃特金斯花了几周时间才重新走上正轨，但现在她每周都会在底特律市中心的家附近散步两次。她说，有时需要一个姐妹来教一个黑人妇女注意自己的需要。
布杜-沃特金斯说："这些年来，我学到的是，我们真的否定了自己"。"我们忙于照顾我们的孩子、我们的工作、我们的男人 -- 我们没有照顾好自己。" 这就是团体散步可以发挥的作用。
健康的心
除了赞助当地团体外，"为健康而行 "和美国心脏协会每年都会举办步行活动，以宣传步行和心血管健康的知识。6月份，巴尔的摩、亚特兰大、俄亥俄州哥伦布市和底特律都举行了步行活动。
步行活动的组织者希望能反驳最近几项研究中显示的数字。1999年7月，《国家医学协会杂志》（代表非裔美国人医生的组织）对218名黑人大学生的研究发现，与非裔美国人男性以及白人和西班牙裔女性相比，年轻黑人女性的有氧健身水平较低。
此外，最近的几项研究指出，年轻黑人妇女和青少年的肥胖水平在上升，这可能会提高糖尿病、冠心病和某些癌症的风险。6月号的《儿科》杂志对17700多名初中和高中学生进行的全国性研究发现，非裔美国女孩特别容易久坐，因此有可能面临更大的风险，如肥胖、糖尿病、癌症和心脏病等问题。
艾弗里最初将她的项目瞄准了年长的黑人妇女，但最近有几所历史上的黑人大学的校园已经成立了分会，包括位于巴吞鲁日的南方大学、位于巴尔的摩的摩根大学和位于纳什维尔的菲斯克大学。最终，她希望将该项目扩大到包括男性。
全国黑人妇女健康项目提供了一个资源包，里面有关于如何组建步行小组的指南和伸展运动等技巧。可以通过拨打NBWHP的电话（202）543-9311或访问该组织的网站https://www.nbwhp.org，获得该资料袋。
Beatrice Motamedi是驻加州奥克兰的健康和医学作家，曾为《希波克拉底》、《新闻周刊》、《连线》和其他许多国家出版物撰稿。
