慢性盆腔疼痛（CPP）是指发生在肚脐以下和臀部之间的不适，持续时间为6个月或更长。它可能由一些疾病（生殖系统、泌尿系统、消化系统）引起，也可能根本没有原因。如果你的盆腔疼痛没有消失，请看医生。他们会努力找出其背后的原因。与此同时，你可以在家里做一些事情来感觉更好。本文概述了其中的六种方法。
非处方止痛药。
服用布洛芬（Advil, Motrin）或对乙酰氨基酚（Tylenol）是缓解CPP的良好第一步。按医嘱服用，以减轻可能导致慢性盆腔疼痛的肿胀。
动起来吧。
当你觉得自己无法离开沙发时，可能很难想到运动，但你必须这样做。运动可以增加血液流动。更重要的是，当你运动时，你的身体会释放出感觉良好的化学物质（医生称之为内啡肽），这些是你身体的天然止痛剂。每周5或6天，只需进行30至45分钟的适度运动--如快速步行--就可以帮助你缓解疼痛。
趁热打铁。
它有助于增加血液流动，这可能有助于减少你的疼痛。坐在装满温水的浴盆里，在疾病发作时提供缓解。如果你没有浴缸，那么在你的腹部使用加热垫或热敷也能起到同样的作用。
做个改变。
只要调整一下你的一些习惯，就能对你的疼痛产生影响。如果你吸烟，请停止。尼古丁--烟草制品中的活性成分--会使神经发炎并引发疼痛。如果你超重，减掉多余的体重可能有助于减轻对神经的压力，反过来也能缓解疼痛。
试试保健品。
在某些情况下，慢性盆腔疼痛与血液中关键维生素和矿物质的含量低于正常水平有关。补充维生素D、维生素E和镁可能有助于舒缓慢性盆腔疼痛。在你决定服用任何非处方营养补充剂之前，请与你的医生讨论。草药也可能提供慢性疼痛的缓解。冬葵、甘草、月见草油和柳树都有助于自然缓解炎症。同样，在服用任何草药之前，请咨询你的医生。
放松。
冥想、瑜伽，甚至是深呼吸练习，都可以帮助减少可能使慢性疼痛更加严重的压力和紧张。另一个好处是：它们可能帮助你睡得更好。
