50岁以上女性减轻压力的技巧

驾驭中年的变化会导致压力,这是毫无疑问的,我们都希望减少生活中的压力。

但压力可以是积极的,使我们保持警惕。当我们不断面对挑战而得不到缓解时,压力就会变成负面的。紧张感在体内积累,导致各种各样的身体问题--如头痛、胃部不适、高血压、胸痛和睡眠问题。

对于50岁以上的妇女来说,慢性压力的影响是复杂的。你的身体不像以前那样有弹性,所以它需要更好的维护--一种更健康的生活方式--来修复自己。面对它吧。现在是减少压力的时候了。

减少压力和提高幸福感的关键是什么?亚特兰大埃默里大学医学院精神病学和行为科学助理教授查尔斯-雷森博士说,它们不是更多的钱或物质。它们是积极的行动、良好的健康、良好的关系和乐观的感觉。

如何减轻压力,实现情绪平衡

  • 经常锻炼身体。

    锻炼可以减轻压力,改善情绪,并促进整体健康。它还能帮助你睡得更好。

  • 建立一个支持系统。

    对有些人来说,成为宗教团体的一部分有助于减轻压力。对其他人来说,这可能是潜入游泳俱乐部,或缝纫圈。但无论你在哪里找到它们,坚实的友谊都能帮助你感受到温暖、安全和联系。

  • 保持一个积极的态度。

    寻找银色的一面和好消息。做一个感恩的清单。

  • 放弃消极因素。

    接受有些事情是你无法控制的。

  • 要有自信,而不是咄咄逼人。

    不要变得愤怒、防卫或被动,而要坚持自己的感受、意见或信念。

  • 找到放松的方法。

    学习冥想。试试放松的应用程序。听听古典作曲家的伟大音乐。

  • 培养新的兴趣。

    有冒险精神可以帮助你减轻压力。调整你的梦想。寻找有激情的事情。找到一个爱好。要有创造力!

  • 获得足够的休息和睡眠。

    当你处于压力之下时,你的身体需要时间来恢复。让它得到所需的休息。

  • 吃健康、均衡的食物。

    你的身体需要良好的营养来对抗压力的影响。另外,不要依赖酒精来平息你的焦虑。

  • 志愿者。

    当你致力于帮助他人时,你会找到目标。你把注意力从自己身上移开,但你会获得一种成就感。

  • 不要让繁忙的世界影响到你。腾出一点时间,尝试一下这些技巧--并减少压力。

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