心灵游戏

用你的头脑给那些被食物困扰的身体一记重拳。这很有效!

By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD From the doctor Archives

毫无疑问，日复一日地坚持减肥计划是很艰难的。减肥真的是一场智力游戏。当你想一想，你总是可以给你大脑的饥饿中心提供正确、健康的食物，它就会感到 "饱"。你的大脑必须克服的是你的情感方面。而这并不容易。

根据趋势预测公司Datamonitor的数据，消费者在一周内甚至在同一天的放纵和健康行为之间徘徊。偏离你的减肥饮食路线是非常正常的。关键是你是否能重新开始，不要经常偏离轨道。

改变的动力

你有改变的动力吗？您报名参加我们的医生减重诊所项目，就表明您有这样的动机! 我们可以为您提供您所需要的工具和支持，使您终生成功。

当你执行规定的减肥计划时，你有机会开始在食物的选择上做出更好、更健康的选择。慢慢来，并考虑跟随 "成功的失败者 "所树立的榜样。国家体重控制登记处跟踪那些至少减掉30磅并保持了五年的人。这些人有以下共同的生活方式。

• 高碳水化合物、低脂肪的饮食。

• 仔细的自我监测（每周称重和每天写日记）。

• 他们以健康的早餐开始一天的工作。

• 他们定期参加体育活动。

我们的计划鼓励以上所有的内容。我们可以将您的动机转化为减肥的现实。

心灵游戏

另一个保持高动力的好方法是征集一个有类似目标的伙伴。当你们结伴而行时，你们都会加强自己的承诺，因为你们不想让对方失望。它的效果非常好，根据史蒂文-布莱尔的《每天积极生活》（达拉斯的库珀研究所），找到一个朋友是保持定期体育锻炼的关键。

伙伴们支持，他们不会破坏我们的努力。善意的家人和朋友可以用他们的坚持破坏你的成功努力。当他们试图鼓励你吃那块巧克力蛋糕时，你可能很难抵制。保持坚强--借口自己离开环境，去给你的伙伴打电话寻求精神支持。

找不到伙伴？请查看我们的社区板块，找到可以交谈的人。我们有很多乐趣，而且几乎24小时都在这里。我们会保护你的安全。

态度决定一切

采取 "可以做 "的态度是保持动力和积极思考的绝佳方式。积极的、可以做的态度比内疚更容易激励人。是的，你可以 -- 只要去做，不要再找借口了。新的习惯只需要七到十四天就能养成。想一想吧! 只需一两个星期就能使改变生活的变化坚持下去!

我们在医生减重诊所的方法是缓慢而稳定的，在你的生活方式中做出你可以接受的小改变。给它一个机会，我们站在你这边，将尽我们所能帮助你克服障碍并保持你的动力。我们的社区板块和主页充满了灵感、友好的建议和很多好的提示。

现实的一剂良药

设定现实的可实现的目标。理智一点，不要试图在一个月内减掉所有的东西，你没有那么快就获得所有的东西。设定目标这一简单的行为可以起到激励作用。写下你的目标，经常检查，并保持每天提醒，以保持专注于更健康的饮食和定期的体育活动。只要减少5%到10%的体重，就可以改善你的健康，让你感觉更好。

奖励自己

每减掉一磅，每花一分钟走路而不是坐着，这些都是改变生活的变化。奖励自己的每一个人。这些都不是小步，而是通往全新的你的一大步。

爱上你的脚步的节奏

心情要轻松；在这个过程中找到快乐和欢笑。瘦身不需要是一个监狱的判决。专注于你可以在饮食中添加的所有新食物，以及健康饮食给你带来的美好感觉。爬一段楼梯而不气喘吁吁的感觉不是很好吗？你难道不喜欢完成一次振奋人心的散步时的感觉吗？你不是睡得更好吗？把你的注意力转向减肥和感觉更健康的所有积极好处。