桃乐丝的故事。一个肩负使命的女人

代理人为缓慢、稳定的减肥提供了理由

作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD 来自医生档案馆

作为一个州调查局的特工，桃乐丝发现她的身材开始影响她的工作能力。她也厌倦了挤在不适合她18W身材的展台和椅子上。一劳永逸地，她打算改变自己的生活。

她的朋友建议她开始写一本减肥日记。她在网上寻找时，偶然发现了医生减重诊所--在那里她得到了比日记更多的东西。

桃乐丝于2003年11月开始参加WLC计划，当时体重为217磅。从那时起，她已经把她5英尺7英寸的身材从158磅的目标体重减到了146磅，而且她的衣服尺寸也小了8号。正如你可以想象的那样，这位56岁的老人感到 "了不起"。

当困难来临的时候

不过，这位肯塔基州的居民承认一开始并不容易。在她参加减肥诊所计划的前几个月，她只减了5磅。

"她说："然后我意识到我的固执阻碍了我的成功，如果我想减肥，我需要利用WLC的所有功能。

于是她开始认真起来。她开始阅读WLC网站上的文章，积极参加社区论坛，并让该计划帮助她。她发现，减肥变得更容易了。

做出小小的改变

桃乐丝最喜欢减重诊所的一点是它的理念，即进行缓慢而稳定的改变。她认识到她的饮食习惯需要彻底改变，但完全改变她的饮食习惯的想法似乎让人难以接受。

"我知道我有不良的饮食习惯，每当我感到无聊时就会使用食物，但我也接受了我必须采取小步骤来使健康的变化永久化，"她回忆道。"该计划使它变得简单，从未对我提出过多要求，而且随着时间的推移，我已经养成了更好的习惯。

她不再不断地吃零食或把食物作为一种娱乐。相反，她吃了更多的水果、蔬菜、乳制品和瘦肉 -- 她享受每一口。

"我喜欢我的饮食计划的灵活性，能够设计我自己的菜单，选择我喜欢的食物，并能够移动食物以满足我不断变化的时间表，"桃乐丝说。

桃乐丝说，找到适合健身的正确方法是减肥成功的另一个关键。她的个人健身方式包括在Curves健身房定期锻炼，以及在家里散步、骑自行车和做拉伸运动。

"在课堂上出现是对我有用的，"她说。"否则，我很难有动力去做运动"。

成功的秘诀

桃乐丝推荐以下技巧，以帮助WLC的同伴们减肥并保持体重。

• 尽可能多地访问社区板块，参与到减肥者的行列中来。

• 不要期待一夜之间的改变。减肥是缓慢而渐进的。

• 阅读WLC网站上的文章。他们提供了非常有用的建议。

• 学会阅读食品标签，以便准确了解您所购买的产品。

• 当您遇到减肥瓶颈时，不要反应过激。相反，要努力克服它们。把高原期看作是减肥过程中的一个正常部分。

一个好的投资

对桃乐丝来说，减肥是一个令人振奋的经历，她计划坚持参加WLC计划，以帮助她保持新的苗条身材。

健康的饮食和定期的体育锻炼已经成为她的第二天性。现在她可以在10号货架上寻找衣服了，买衣服从来没有这么有趣过。

桃乐丝相信减重诊所已经给了她解开永久减肥之谜的钥匙。

"她说："加入WLC是我用金钱、时间和精力做出的最好的投资，因为它真的，真的很有效。

名字。

Dorothy Howard

年龄。

56

高度。

5'7"

损失: 71

在15个月内通过医生的减重诊所计划减掉了71磅