来自医生档案馆
许多浪漫的约会涉及到在桌子对面深情地注视着你的爱人，同时你们都在享受一顿美妙的晚餐。但是，虽然这些食物约会可能对你的爱情生活有好处，但它们可能对你的腰围造成破坏。
是否有可能保持健康的饮食目标，并且在约会之夜仍然有一个壮观的时间？专家说，你可以做一些事情，不仅可以在食物约会中生存下来，而且可以在约会中茁壮成长。
浪漫需要时间
在美食约会中，对你有利的事情之一是时间。当你们分享烛光晚餐时，吃东西的速度往往会更慢。有甜蜜的谈话，手的亲吻，脚的抚摸，等等......所有这些都需要时间。
吃得慢对控制体重是件好事。你的胃需要20分钟来告诉你的大脑，它不再是饿了，而是舒服了。如果你吃得很快，你可能吃得太 "舒服 "了，因为你还没有给你的胃一个机会与你的大脑沟通。
在课程中享受浪漫的晚餐--无论是在家里还是在餐馆--也有助于减缓饮食过程。只要确保每道菜都有小份量。
剥夺不在菜单之列
你是否曾经在白天几乎没吃东西，以便为一个特别的夜晚穿上华丽的衣服？或者你在白天几乎不吃东西，为以后在美妙的餐厅里享受美食约会而 "储存 "这些卡路里？
根据马萨诸塞州综合医院的精神科医生Jennifer L. Derenne, MD的说法，这种类型的限制往往会鼓励暴饮暴食，并且会让你感到身体不适和情绪紧张。
"特殊场合用餐的最佳策略是在活动开始前的几天继续吃合理、健康的饮食，"Derenne说。"一旦到了那里，就点你喜欢的食物--包括甜点！"
Derenne认为，如果你坐下来吃一顿特殊的饭菜时没有饥肠辘辘，那么你就有可能享受到合理的分量。
如何抵制暴饮暴食的压力
也许你和你的爱人有一起暴饮暴食的历史？也许这是你发现自己所处的困境，因为你的伴侣喜欢吃餐厅的大餐，而苦难爱着公司。但那是以前。现在，你正试图减掉一些多余的体重（或保持已减掉的体重），并过上健康的生活方式。
印第安纳州立大学的正念饮食研究者Jean Kristeller博士说，抵制暴饮暴食压力的一个好方法是保持对自己的饥饿和饱腹感的了解--并与你的伴侣分享。
抱怨自己在节食，或者说 "我真的很想吃，但我不应该吃"，这些都是劝说你吃更多东西的邀请，克里斯蒂勒说。相反，她建议说，"哦，那真的很好，但我不饿了，"或 "我太饱了，吃不完，但让我们把它带回家吧。"
如果你对你的约会非常满意，The Portion Teller Plan的作者、纽约大学的营养学教授Lisa Young博士、RD建议说："我喜欢能够穿上你非常喜欢的（插入一件最喜欢的衣服），暴饮暴食实在不值得卡路里！"
如果是比较正式的食物约会，杨认为最好不要纠缠于这个问题。她建议简单地说："这顿饭太好吃了。我很高兴，完全满意。"
分享不仅仅是你的心
让饮食约会更轻松的最简单方法之一是与你的爱人分享你的主菜，特别是如果你在一家提供巨大份量的餐厅。你们可以同时享受一杯漂亮的汤或一份沙拉，以及一口带着令人上瘾的蘸油的面包 -- 只要把主菜分开。
这不是对每一对夫妇都适用的 -- 例如，当这对夫妇中的一个人是一个大肉食者，而另一个人则喜欢素食。但这可能是很多人的选择。
不要喝你的卡路里
你要确保你在约会期间有足够的卡路里花在食物上，所以选择低卡路里或无卡路里的饮料。试试不加糖的冰茶、热茶、咖啡、加柠檬或莱姆的苏打水、减肥软饮料或矿泉水。
如果你一定要喝，那就只喝一杯酒--或葡萄酒喷雾器。仅仅享受两杯（每杯6盎司）葡萄酒就会增加250卡路里。
甜品狗粮袋
餐厅的甜点可能是非常诱人的。但请记住，如果您的胃是舒适的，而不是饱满的，那么您的餐后浪漫活动将更加令人愉快。
通过点一份双方同意的甜点 "带走"，你们两个人在晚上饥饿感再次出现时，就会有一份特别的东西可以分享。不仅如此，你还能尝到几口在甜品盘经过时吸引你眼球的迷人美食。
一顿饭不重要，对吗？
但是，你说，来吧。一顿超级丰富、油腻或奶油的饭菜不会损害您的健康，对吗？来自澳大利亚和瑞典的研究说："错！"
研究人员在两个不同的场合给14名健康男性和女性喂食高饱和脂肪或多不饱和脂肪餐。(高饱和脂肪餐是典型的特殊餐厅晚餐）。
研究人员发现，在高饱和脂肪餐后几个小时，研究对象的 "好"（HDL）胆固醇作为抗炎剂和帮助动脉放松（这允许更好的血液流动）的能力下降。但受试者吃了多不饱和脂肪后，高密度脂蛋白的抗炎作用得到了改善。
因此，避免在餐厅吃高饱和脂肪的饭菜绝对是个好主意--无论你是否想减肥。
不要入住烧心的酒店
对于每天都有烧心和反流症状的10%的人来说，外出的浪漫晚餐可能会导致痛苦，而不是爱和笑。据纽约圣文森医院胃肠道反流（GERD）科主任Anthony A. Starpoli, MD介绍，人们犯的最大错误是外出就餐时吃大餐。
大餐，即使一个人体重正常，也会对胃部造成物理压力。而当胃部有压力时，胃酸更有可能溅到食道上（引起烧心）。
如果你有胃酸反流，而你又想享受你的美食约会和aprs-dinner活动，除了不要暴饮暴食，Starpoli建议。
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踱步，给自己的胃以排空的时间。
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避免吃油腻和丰富的食物。
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限制饮酒。
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继续服用反酸药物，如果你服用了这些药物。
斯塔波利在接受电子邮件采访时建议，尽管你很想穿上你最贴身的衣服出去玩，但还是不要。他说，紧身的衣服可能会增加腹部压力，使你的反流情况恶化。
