来自医生档案
你已经放弃了大部分你以前喜欢的高热量食物。每天都在锻炼，即使是在你不喜欢锻炼的时候。最后，这一切都得到了回报。你正在向你的减肥目标迈进 -- 而且看起来非常棒！与此同时，你也在向着你的减肥目标迈进。
与此同时，你遇到了一些家人和朋友，甚至是你的伴侣，似乎对你的新形象缺乏热情，这令人吃惊。
尽管这看起来很不寻常，但专家说，当你大幅改变你的外表时，收到一些意想不到的反应其实是很常见的。
"洛杉矶临床催眠治疗师和行为专家约翰-麦克格雷尔说："人类有抵制变化的基因，所以每当发生变化时，遇到一些阻力是很常见的。
使问题进一步复杂化。当我们完成一个目标时--特别是像减肥这样困难的事情--它可能会提醒朋友和家人他们自己失败的尝试。这也会引发负面的反应。
"新泽西州韦恩市威廉帕特森大学的心理学助理教授克里斯蒂安-霍勒（Christian Holle）博士说："在某些方面，你的体重下降成为他们无法完成目标的象征，因此他们可能开始表现出怨恨--甚至是刻薄--很多时候甚至没有意识到他们正在这样做。
如果他们的目标恰好也涉及减肥，那么怨恨（尤其是来自朋友的怨恨）可能会加倍强烈。
"你可能会发现他们突然把你排除在活动之外，说一些刻薄的话，嘲弄你的新身体甚至你的新衣服--所有这些都是因为对不能实现他们自己的减肥目标而产生的怨恨，"沃伦-休伯曼博士说，他是一名心理学家，经常与纽约大学手术减肥计划一起为病人提供咨询。
更重要的是，休伯曼说，当你经历这种怨恨时，你自己出现 "膝跳反应 "并在愤怒和伤害中抽身而退是很常见的。但这是你最不想做的事情。
"你必须想一想，在类似的情况下，你会有什么样的感觉，或者当别人减肥而你不能减肥的时候，你的感觉如何，"休伯曼说。"试着把自己放在没有中奖的人的位置上，可以这么说，你会看到，怨恨都是关于他们的，而不是关于你的。"
爱、性和减肥
对许多人来说，减肥的决定会得到热情的回应--特别是来自亲密伴侣的回应。大多数人对拥有一个更健康、更快乐（更不用说看起来更性感）的重要伴侣的想法感到高兴。
但有时，即使是最令人鼓舞的伴侣，一旦体重开始下降，也会变成一个不那么好的支持者。
原因是：你新发现的好外表可能会鼓励你的伴侣以前隐藏的一些不安全感。
"如果配偶变得更苗条，感觉更好，从朋友和陌生人那里得到更多的关注，他们的伴侣会突然感觉到现状的变化而受到威胁，"麦格雷尔告诉医生。
有些人甚至会指责他们新瘦下来的伴侣寻求异性的关注，或有外遇 -- 即使没有真正的依据相信，休伯曼说。
霍勒说，答案是不要生气，也不要感到难过。相反，认识到这是你的伴侣的不安全感在说话。并尝试一点温和的劝说，旨在安抚可能只是他们自己的自信心暂时下滑的情况。
"霍尔说："提醒他们，他们的支持对你意味着什么，以及你能健康地一起做更多事情是多么高兴。
他说，通常情况下，使关系回到正轨所需要的是让你的伴侣知道他们被需要和被需要 -- 再加上一点保证，你的感情没有改变。
休伯曼也同意这一点。"关键是不要退缩，不要让墙壁建立起来。认识到正在发生的事情，温和地解决它，并保持沟通的渠道畅通。"
减肥和寻找自我
专家说，大多数时候，来自朋友或爱人的适度嫉妒反应是正常的，并不表明有任何严重问题。
同时，麦格雷尔提醒我们，体重问题有时会被用作关系中的控制武器。当出现这种情况时，伴侣或朋友可能将你的体重作为一种 "情感锤 "来压制你，使自己成为关注的中心。
当这不再可能时，专家说整个关系的动态可能会改变。而有时，它可能会崩溃。
"休伯曼说："如果这种情况确实发生了，这通常意味着一直存在着严重的问题，而减肥只是迫使这些问题暴露出来。
同时，如果减肥也触发了你的想法，即某些关系不再令人满意或健康，也不要太惊讶。
"很多时候，一个人会因为他们的体重而留在一个不令人满意的关系中，因为他们有自尊心减弱的感觉，"休伯曼说。他说，有时候，暴饮暴食甚至可能是由关系中的问题引发的。
专家说，一旦体重减轻，你开始对自己有更好的感觉，你想从你的所有关系中得到更多，这并不罕见。如果这没有发生，可能是时候考虑继续前进了。
"Holle说："离开朋友和恋人可能是一个艰难的决定，但有时为了以积极和更健康的方式继续生活，这是必要的。
减掉体重，保留朋友
好消息是，在大多数情况下，你生活中真正重要的关系会保留。
确保这种情况发生的第一步是承认你的减肥已经改变了某些关系。成为第一个向有关人员提出这一问题的人。
"你不想指责别人，因为那只会让人处于防御状态，在你们之间形成更大的楔子，"霍勒告诉医生。
他的建议是。与你的朋友或家人展开对话，承认他们似乎有心事，并询问他们是否愿意谈论这个问题。
"Holle说："提出来，提出你外表的变化，并温和地询问你现在的样子是否有什么让他们不高兴的地方。"不要指责，要问。"
他说，谈话的目的是以一种非常有同情心的方式打开沟通的渠道。
胡伯曼也同意。"完全可以告诉你的朋友，你注意到对你的态度发生了变化，并询问你是否可以谈论它。
他说，当你这样做时，温柔地告诉他们，你注意到他们不经常包括你，或似乎不像过去那样对你开放 -- 并询问原因。
他说，通常情况下，你可能会发现你的朋友一直觉得他们对新的你来说还不够 "好"。
"休伯曼说："当出现这种情况时，你对友谊的承诺的一些保证可能是使事情回到正轨的全部必要条件。
专家们说，同样重要的是要做一些反思，看看你是否在新的自己和你的老朋友或配偶之间拉开了一点距离。
"你应该庆祝你的成就，"休伯曼说，"但也可能值得问问自己，你新发现的快乐是否会被认为是一个小小的傲慢。"
如果你认为这可能是真的，不要淡化你的成就。相反，分享你对新身体的喜悦，同时解释在过去，你的体重可能使你无法成为你现在这样自信、积极的人。
"Holle说："在大多数情况下，那些爱你的人不仅会习惯于新的你，他们还会庆祝你新发现的健康、良好的外观和新的态度。
如果即使在你努力将他们纳入你的喜悦中，伴侣或伙伴仍然抵制支持你的成就，可能是时候与咨询师讨论这个问题了。专业人士可以帮助你把事情理清，并确定这段关系是否值得挽救。
发表于1006年3月8日。原文发表于2005年3月18日。
