Kim's Story: 健康减肥的灵感

今日美国》挑战赛和WLC帮助她减掉了37磅的体重

作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD 来自医生档案馆

事情的起因是，Kim在阅读《今日美国》时，报纸上的减肥挑战吸引了她的注意。

这位45岁的数据分析师感到疲惫和缺乏吸引力，并想向自己和家人证明她可以减肥。因此，她把自己的帽子扔进了圈里。令她惊讶的是，她被选中参加。

但是如何减肥呢？她没有一个具体的计划，只是想增强自己的体能。时尚的饮食是不可能的；她已经试过很多了。她对 "甜食和所有错误的食物 "情有独钟，她知道她需要找到一个方案，教她如何改善她的饮食习惯。

进入医生减肥诊所。今日美国》邀请我担任她的个人饮食教练，并建议金使用我们的计划，与她的健身教练一起，指导她的减肥努力。金马上签了字。

这位佐治亚州的居民于2004年7月开始该计划，当时体重为184磅，穿16号衣服。到2005年初，她的体重下降了27磅，穿了三个尺码的衣服，每条大腿下降了3.5英寸。

不用说，她感觉自己像个百万富翁 -- 特别是当她穿上小黑裙参加她哥哥的婚礼时。

对健身的承诺

Kim已经成为Gold's Gym的常客，与两位健身教练一起锻炼。她说她喜欢这个健身房，并在那里交了很多朋友。

"她说："我举重、上自行车课、使用椭圆机，以及隔天使用跑步机来锻炼我身体的各个部位。"我的能量水平非常好，我感觉很好 -- 比以前好多了"。

至于她的饮食计划，她花了一点时间来适应它。但现在她已经掌握了这个方法。

"我意识到......。我意识到......只要我做出更健康的选择，吃更小份量的食物，如巧克力，我就可以吃任何我想要的东西。"她说。"我喜欢这样的事实，即没有否认，而且饮食计划是一个既愉快又可持续的计划。

"她说："这太容易了，而且我从来没有饿过肚子。

与健康食品交朋友

她发现自己吃了很多水果、蔬菜和低脂乳制品。而这些天，她不吃早餐就不会离开家。

"她说："我从来不吃早餐，现在我喜欢吃燕麦片或麦片加水果或酸奶，直到午餐前都不饿。

她还在尝试使用网站上的食谱，这让她的家人和朋友非常高兴。

"金说："我的丈夫和成年子女喜欢我准备的饭菜，每个人都在受益，不仅仅是我。

她还定期与朋友们聚在一起吃开胃菜，"他们总是要求我把我新发现的食谱带到聚会上，"她说。

她对减肥者的建议。

• 不要放弃。

• 记住，减肥需要时间。

• 如果你沉迷于体重计，你就不会享受到对你的身体和心灵的好处。

名称。

金

年龄。

45

高度。

5'3"

减去：27磅

在6个月的时间里，通过医生的减重诊所计划