是时候向你的心脏展示一些爱了。当你的医生说你需要为了你的心脏而减肥时，请从计划开始。
设定现实的目标。想出一个适合你的饮食计划，而且你可以坚持下去。
使用这10个提示来帮助你保持动力。
把你的动机写下来。
牢记你为什么要减肥。注意它对你的心脏、你身体的其他部分和你的情绪会有什么不同。把它放在手边，这样你就可以在需要灵感的时候阅读它。
相信自己。
期望获得成功。对减肥和健康的良好态度是关键。如果遇到困难，可向节食的伙伴或有同情心的朋友或家人寻求鼓励。
每天称量自己的体重。
统计资料显示，每天称体重会使体重下降更加稳定。如果你看到体重计上的数字上升，你就有机会立即采取行动，如多走动或吃较少的食物份量。
庆祝你的成功。
为你减掉的体重给自己加分。记住你已经走了多远。保留一张自己的老照片，以提醒你所取得的进步。
管理您的奢侈行为。
如果你真的想吃一块大馅饼作为偶尔的享受，请确保你在其他地方减少卡路里，或花更多时间锻炼。
保持记录。
写下你每天吃了什么，以及你的运动量是多少。定期阅读你的笔记。这真的可以帮助你。这是一种行之有效的减肥方法。
注意你的份量。
你在盘子里放得越多，你吃得就越多。尽量少吃富含高卡路里的食物。多吃蔬菜、沙拉和汤类。
挤出时间来健身。
体育活动可以燃烧卡路里并缓解压力。如果您的日程安排很紧，或者您错过了一次锻炼机会，请考虑如何弥补。在一天中利用10分钟的休息时间，在街区内走走。使用计步器，看看你走了多少步，你还能增加多少步。
享受你的感觉。
随着你的减肥和运动，你可能会感觉比以前更好。你也可能发现你睡得更好，有更多的精力。即使只减掉几磅，也会对你的身体和你的精神面貌产生奇迹。让这种进步激励你继续前进。
掌控您的渴望。
如果您真的很想吃甜食，可以尝试吃一小部分。慢慢吃，细细品味每一口，并克制住想吃更多的冲动。一块无糖口香糖往往可以满足你对甜食的渴望。
