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你的腰围大小可以作为你整体健康的指标。
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真實
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假的
您的腰围大小可以作为您整体健康的指标。
0 / 0 正确! 您的答案是
腰围大于35英寸的女性和腰围大于40英寸的男性往往比腰围较小的人有更高的整体风险来获得与肥胖有关的疾病。这包括2型糖尿病、高胆固醇和高血压。
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对于大多数人来说，减掉英寸的关键是减掉脂肪。
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真實
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假的
对大多数人来说，减掉英寸的关键是减掉脂肪。
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对于我们大多数人来说，无论如何。奥本大学蒙哥马利分校人类表现实验室教授兼联合主任迈克尔-埃斯科（Michael Esco）表示，因为身体脂肪比其他任何东西都更能增加英寸。显著减少的唯一方法 -- 特别是如果你有很多 -- 是燃烧更多的卡路里比你消耗的多。
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腰部周围的额外英寸比臀部周围的更糟糕。
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真實
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假的
腰部周围的额外英寸比臀部周围的更糟糕。
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因为很多腹部脂肪是内脏脂肪。它包裹着内部器官，与你在臀部和大腿上发现的皮下脂肪不同。多余的腹部脂肪也会使你在2型糖尿病、高胆固醇、高甘油三酯、高血压和心脏病方面面临更大风险。
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点状减重可以减去手臂、臀部和大腿的重量。
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真實
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假的
点状减重可以减去手臂、臀部和大腿的重量。
0 / 0 答对了! 您的答案是。
要想从任何特定部位减去脂肪和体重，您必须定期进行锻炼全身的体育活动。
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您可以通过腹部运动来调整您的腰部线条。
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真實
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假的
你可以通过腹部运动来调整你的腰部线条。
0 / 0 答对了! 您的答案是。
这是你身体的一个部分，即使你不减肥，有针对性的练习也能帮助你减掉英寸。腹部运动可以加强你腹壁的肌肉。这可以改善你的姿势，使你的腰部线条更纤细--即使你的腹部脂肪没有减少。
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然而，如果你明显超重，你会从更广泛的饮食和运动计划中看到你的腹部和身体其他部位的更好效果。
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减掉1磅脂肪需要消耗多少卡路里？
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500
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1,000
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2,000
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3,500
要减掉1磅脂肪，需要消耗多少卡路里？
0 / 0 正确! 您的答案是。
一磅的脂肪会储存3500卡路里。因此，燃烧1磅脂肪所需的热量一般被认为是3500。?不过，实际所需的热量因人而异，不同的生活方式因素也不同。此外，运动并不是创造 "卡路里赤字 "的唯一方法。你可以通过吃比你身体需要的更少的热量来获得同样的结果。然而，许多专家认为，太多的人专注于节食而不是运动。减肥的最好方法是把它们放在一起，同时进行节食和运动。
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一个星期最多应该减掉多少斤？
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一个星期最多应该减掉多少斤？
0 / 0 答对了! 您的答案是。
你应该每周减掉不超过2磅才能保持。超过这个数字很可能是暂时的。
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体内多余的脂肪与以下情况有关。
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糖尿病
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关节炎
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癌症
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以上都是
额外的身体脂肪与以下情况有关。
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研究人员将其与许多健康问题联系起来，包括糖尿病、关节炎、心脏病、高血压、骨质疏松症和一些癌症。
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减肥可以帮助改善你的血压、胆固醇、血糖，以及你的整体健康和耐力。
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女性比男性更难减掉英寸。
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真實
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假的
女性比男性更难减掉英寸。
0 / 0 正确! 你的答案是。
男性有更多的瘦肉和更高的静止代谢率，这使他们更容易减肥。此外，女性储存脂肪的方式与男性不同；更多的脂肪会流向她们的大腿、臀部和臀部，在那里可能更难减掉。最后，女性荷尔蒙会促进热量储存为脂肪，而脂肪比肌肉更占空间。
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你的基因始终控制着你是否能减掉体重和英寸。
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真值
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你的基因总是控制着你是否能减掉体重和英寸。
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你的生活习惯要重要得多。有些人因为基因的关系，身上必然会携带更多的脂肪。无论他们选择什么样的生活方式，他们可能永远不会像其他人那样瘦。然而，你可以抵消其中的一些遗传倾向，并通过更多的活动来减轻体重，Esco说。无论你的体重是多少，良好的营养和定期锻炼对你的整体健康都很重要。
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谁会在减肥计划开始时减得更多？
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不爱运动的人，体重轻度超标
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一个活跃的人，体重轻度超标
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显著超重的不活动者
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显著超重的活跃人士
在减肥计划开始时，谁会减得更多？
0 / 0 答对了! 您的答案是。
杜克大学饮食与健身中心执行主任霍华德-艾森森医学博士说，那些体重明显超标且最不活跃的人可以期待最令人印象深刻的结果，并能从减肥计划中获得最大的健康益处。
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