2021年更健康。比尔找到了新的动力

这篇文章是我们 "健康2021 "系列的一部分，我们跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：比尔-金姆

在过去的两个月里，写这个博客是一个非常好的激励因素。知道我必须每周写下我的进展，迫使我负责任。我不可能允许自己失败，因为我必须在这里承认这一点。但这个博客并不意味着是永久性的，而且现在我们正在收尾，我需要找到其他激励因素来保持我的注意力。这也是我必须要小心的地方。

我与抑郁症共存。在治疗抑郁症的过程中，我了解到我也在与完美主义作斗争（这只会导致更多的抑郁症）。我是自己最糟糕的批评者。我很快就会看到我可能有不足或失败的地方，在这些情况下，我很难看到自己的任何积极方面。你可以想象，当你试图减肥和活得更健康时，这种自我批评并不是很有帮助！因此，找到正确的激励因素很重要。因此，找到正确的激励因素对我来说很重要。

通过治疗，我意识到我过去用于激励的一些工具实际上可能对我不利。

我的苹果手表，我的Lose It应用程序 -- 这两种工具都提供了徽章、奖励和鼓励，使我保持专注并在轨道上。赢得这些东西很有趣，但也可能会让人上瘾（过去对我来说就是这样）。我的治疗师和我都同意我不应该只关注这些满足。它们有帮助，实现这些目标也很令人兴奋，但它们太容易变成衡量的工具，这可能会让我内心的批评者对我有所抱怨。因此，我了解到，当徽章出现时，我可以享受它们，但我需要避免将它们作为动力。

对我来说，另一个激励因素是看着人们变得健康，无论是在社交媒体上还是在我的朋友圈里。没有什么比看到其他人在他们的旅程中获得成功的喜悦更好的了，它为我提供了很多鼓励和动力。但我也有可笑的竞争力。我的一部分会嫉妒他们的成功。西奥多-罗斯福曾说过，比较是快乐之贼。这句话有很大的道理。唯一能与我相比的旅程是我的。当我庆祝他们的成就时，我也需要小心，不要让别人的成功玷污了我对自己表现的看法。当我没有把手表上的三个环都扣上时，我就会自责；当一个朋友比我跑得更远更快时，我就会想我是个失败者，为什么要再费劲呢。而这种自我批评助长了我的抑郁症。它导致了更多的懒惰，更多的饮食压力，不再关心，以及越来越难摆脱的低迷。值得庆幸的是，我有一位了不起的治疗师，他在过去7个月里帮助我解决了这些挑战，我也学会了如何更好地管理我的想法。我还有一个了不起的支持系统，那就是我的家人、朋友，特别是我的 "健康2021 "队友马克和劳拉，他们在我们共同的旅程中教会了我很多东西。布鲁尼博士，医生的首席医疗主管，早在1月份就告诉我，你在为自己投资。这比减肥更重要，这是你的生活。

她是对的。

我的生活就是动力。这不仅仅是为了在某个日期之前达到体重计上的数字，或裤子的尺码，而是为了更多。目标很重要，我将继续设定目标，但现在是关于我自己。这是关于在我50多岁的时候，尽可能以最好的健康状态去生活。这是关于与我未来的孙子们一起活动。如果我错过了一次锻炼或与朋友们吃了一顿大餐，没关系！再说一遍--没关系！我可以做得更好。再说一遍--没关系！"。摸索几次并不会毁掉未来40-50年的生活！我不能让可衡量的事情发生在我身上。

我不能再让可衡量的目标吞噬我，因为大局才是最重要的。这是第一次，我专注于长期的目标。这里面有一些和平和优雅。