2021年更健康。马克正在变得更加灵活

这篇文章是我们 "健康2021 "系列的一部分，我们跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：马克-斯波尔

朋友们，这周事情变得真实了。

当我开始更新我的健身誓言时，正值假期中。所以我可以在我想的时候进行锻炼。如果我睡了一觉，闲逛了一下，直到上午才去锻炼，其实也没什么关系。

更重要的是，如果我，比方说，需要更多的时间来恢复，那也没什么。我还在做什么？

看更多的足球？

另一个真实犯罪马拉松？

第987次看《肖申克的救赎》？

好吧，事情确实在新年后的那个星期一发生了变化。闹钟在一个不正常的时间响起，我没有时间打瞌睡。我有一个严格规定的锻炼时间，很快就会关闭。

我需要送我女儿去学校。这意味着我需要在孩子开学铃响之前很长时间完成锻炼、洗澡和所有我负责的上学前的事情，而这是，呃，很早。

然后，在我女儿被送走后，我又回到家里，你知道，我的工作。

相信我，在最初的几天里，这很艰难。我不能牺牲锻炼，其他早起的事情也不能商量。所以，由于我不喜欢在晚上锻炼，我不得不适应这个新的、略带痛苦的新常态。

但我对自己有了一些重要的认识。我可以做到这一点。

同时，因为我显然是个贪婪的人，所以我试图扩大一点我的锻炼项目。Peloton自行车非常棒，我喜欢它，但我觉得我需要探索一些其他的东西，这样我才能得到全面的锻炼。我尝试了一些力量训练课程和其他一些有氧运动课程。(致我的博主比尔-金姆：小心！我对运动这件事越来越认真了！）。我对锻炼这件事越来越认真了！)

我还加入了一些强度稍大的拉伸运动。就在那时，我注意到自己的另一个问题。我不是很灵活。

事实上，我早就知道这一点。几年前我的一位私人教练曾称我是他在十年的私人训练中遇到的最不灵活的客户。

哎哟。

因此，即使在所有的汗水和推力中，灵活性的问题已经成为我的主要克星。如果我能征服它，我想它会使我正在做的所有其他事情至少容易一点。

为了庆祝度过正常的第一周，我和妻子在我们最喜欢的一个地方抓了一点食物。正是在这里，我获得了本周最大的胜利之一。我买了一些红薯薯条和一个烤鸡肉三明治，里面有一些洋葱、青椒，还有一点奶酪。

嘿，不要评判。

我没有吸食它（我真的想这样做），而是吃了一半 -- 并留了一半作为第二天的午餐。这是一个古老的做法，在我上一次减肥努力中对我很有效。我惊喜地发现，在一个我非常想庆祝的夜晚，我还能坚持下去。

我问布鲁尼医生，我在这次攀登中的医生夏尔巴，老式的一半一半的做法是否是一个好策略。结果发现，这是可以的。

嘿，我会接受所有我能得到的 "OK"!

马克-斯波尔是医生的一名高级健康编辑。他在体育媒体工作了20多年，与NCAA、NASCAR和PGA巡回赛等团体合作。大多数周末，你可以找到他和他的妻子克里斯，为他们女儿的垒球队加油。

虽然马克花了很多时间与运动员在一起，但他不是运动员，所以健身一直是一个有点挑战。他希望这一努力将帮助他离赢得这场战斗更近一点。

你可以在Twitter上关注马克@markspoor。