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您应该经常给自己称重吗？
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是的，这真的很有帮助。
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不，这太令人不安了。
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无所谓了。
您应该经常给自己称重吗？
0 / 0 答对了! 您的答案是
研究表明，那些成功减肥并保持体重的人经常给自己称体重。每周至少在体重计上走一步，似乎可以建立起最好的意识。?
如果体重计上的数字忽上忽下，也不要紧张。在几天的时间里，由于水的重量转移，体重可能会有几磅的变化。
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你应该减少哪些脂肪来减轻体重？
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不饱和脂肪
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饱和脂肪
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所有脂肪
为了减肥，你应该减少哪些脂肪？
0 / 0 答对了! 您的答案是。
不吃一种食物并不能转化为减少整体的卡路里。此外，脂肪可以帮助您在进食后有饱腹感，这可能会抑制您对秒杀或甜点的欲望。你的身体需要一些膳食脂肪来运作。
政府的饮食指南说，你的热量中应该有不到10%来自饱和脂肪。用更多健康的多不饱和和单不饱和脂肪取代黄油和加工食品，如橄榄油、冷水鱼、豆腐、牛油果和少量坚果。虽然降低饱和脂肪对减肥来说并不神奇，但对整体健康是有益的。
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为了帮助更快地减肥，请在喝水时?
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主要是在中午之前
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饭前
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饭后
为了帮助快速减肥，请在什么时候喝水？
0 / 0 答对了! 您的答案是
喝水，尤其是在吃饭前喝水，有助于填饱肚子，让你吃得更少。一项研究发现，每餐前喝两杯水的成年人比不喝水的人减重更多。
水还能帮助你保持水润。当你的肾脏在你的身体里移动水时，你的水重就会降低。
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如果你午餐吃得太多，你应该不吃晚餐吗？
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是的
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没有
如果午餐吃得太多，是否应该不吃晚餐？
0 / 0 答对了! 您的答案是
如果您想减肥，就不要不吃饭。你会觉得更饿，而且更容易搜刮冰箱或啃食垃圾--你一天的卡路里总量可能比一餐的热量更高。错过一餐也会使你的精力不足，使你更不可能运动，如果你想减肥，这是一件很重要的事情。在两餐之间吃少量的、有营养的食物和零食已被证明可以帮助人们减掉更多。
早餐是关键的不要省略的一餐。经常吃早餐的人比那些空腹开始一天的人更瘦。
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饭后多久才会有饱腹感？
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5-10分钟
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10-15分钟
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15-20分钟
吃完饭后要多久才会有饱腹感？
0 / 0 正确! 您的答案是
如果您想减肥，请慢慢吃，因为从您的嘴里发出 "嗯！"到您的大脑记录下肚子里的饱腹感，这中间有一个时间差。如果你在两口之间放下叉子，把握好节奏，你就会给你的大脑更多的时间来告诉你的胃你已经吃饱了。
在一项研究中，被敦促慢慢进食的妇女比被敦促尽快进食的妇女吃的热量更少，喝的水更多。
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要想减肥，就要计划好每一餐。
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真實
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假的
要想减肥，就要计划好每一餐。
0 / 0 答对了! 您的答案是。
自发性对某些活动来说是很好的，但吃饭并不是其中之一。减肥专家建议计划你的膳食和零食，以确保它们符合一个均衡的饮食计划。
如果没有一个好的计划，你就更容易受到最近的自动售货机或面包店的召唤。
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为什么要写食物日记？
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为了帮助您追踪总体卡路里
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计划低热量的替代物
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注意饮食模式
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以上都是
为什么要写食物日记？
0 / 0 答对了! 您回答了。
规模最大、持续时间最长的减肥研究之一发现，记下你的饮食日记可以使你的体重减轻一倍。写饮食日记可以让你知道自己到底吃了多少东西，让你看到--并纠正--不好的模式。
书面记录使你更有责任感，因此你在吃东西之前会三思而后行。
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为了减肥，您应该避免哪些碳水化合物？
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所有碳水化合物
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尽可能多的碳水化合物
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加工食品中的碳水化合物
要减肥应该避免哪些碳水化合物？
0 / 0 答对了! 您的答案是
尽管低碳水化合物饮食很流行，但你的身体需要这种重要的燃料来工作。
最健康的做法是抛弃来自苏打水等加糖饮料、垃圾食品和动物脂肪的碳水化合物，同时仍从全谷物、水果和蔬菜中吃一些碳水化合物。
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你可以拥有你想要的这一切，而且还可以减肥。
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减肥苏打水
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普通蔬菜
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烤鸡肉
你可以吃这些你想吃的东西，还可以减肥。
0 / 0 答对了! 您的答案是。
自由地吃你的蔬菜，而不用担心体重增加 -- 它们的热量相对较低，含有纤维和营养，并帮助你感到饱足，因此你总体上吃得少。
不过，在调味品方面要注意。油炸、炒制或添加大多数酱汁、蘸料和配料都会增加热量。
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你应该如何处理你喜欢的脂肪类食物？
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把它们从您的饮食中剔除
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适量食用
对于自己喜欢的油腻食物，应该怎么做？
0 / 0 答对了! 您的答案是。
禁止所有巧克力、冰激凌、披萨或任何您喜欢的油腻食物，这似乎是合乎逻辑的。问题：你有渴望、屈服和大吃大喝的风险。一项研究表明，限制食物选择并不能帮助人们减肥。什么可以。一种包括你自己的食物选择的饮食。只要少吃高卡路里的食物，少量吃，或吃低卡路里的版本。
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为了更快地减肥 ...
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多睡觉
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睡得少
为了更快地减肥 ...
0 / 0 答对了! 您的答案是
燃烧午夜的石油似乎是燃烧额外卡路里的聪明方法，但缺乏睡眠会刺激荷尔蒙变化，使人更加饥饿。成年人每晚需要七到九个小时。
睡眠有助于调节新陈代谢。奖励：研究人员说，多睡一个小时，你就能减少6%的卡路里--因为你在睡觉，而不是在吃。
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