2021年更健康。比尔曾经减肥 -- 现在他要重新开始了

2020年是一次疯狂的旅程。对我们中的许多人来说，健康的饮食、运动和自我护理的习惯飞快地消失了。

如果你觉得已经准备好回到正轨，我们和你一起。三位医生团队成员在新的一年里做出了重大改变，他们愿意带我们一起去。在接下来的几周里，我们将关注劳拉，因为她抛弃了糖的习惯，并开始了她的健身程序，我们也将支持我们充满活力的节食二人组，比尔和马克，因为他们努力工作，以减少体重并改善他们的健康。为一个更健康的2021年干杯!

作者：比尔-金姆

我必须重新开始。

这是很难接受的。说我对自己感到失望是轻描淡写的。

在2016年，我减掉了100磅。我是一个跑步者--参加了几十个5公里和10公里的比赛，六个半程马拉松，然后是一个马拉松。我的身材很好。我很瘦。我当时40多岁，是我成年以来最健康的时候。我下定决心，我不可能再回到以前的我；这就是我想成为的人。但是我变得懒惰了。我不再记录我的每一口饭。我开始为跳过跑步和锻炼找借口。甜品和甜食再次成为常态。然后，一场大流行病袭来，我留下的任何好习惯都被抛出窗外。

这是一个循序渐进的过程，但我在这里，在2021年的开始，体重超过250磅，几乎不能跑2英里（以前3英里以上是轻的）。这是一个难以吞咽的药丸，但是 -- 我必须重新开始。

在我与我生命中的另一个减肥/健身篇章搏斗的时候，我试着想一想为什么会发生这种情况，它是如何发生的，以及这次我可以在我的旅程中应用什么教训。

1. 接受我的新现实（并能接受它）。

当我告诉妈妈我失败了，她很快就反驳说，你没有失败，你只是--退了一步。它发生了。她是对的。我不是一个失败者。我在40多岁时所取得的成就--我对自己印象深刻！"。我休息了一下，这并没有什么不妥。我越早放弃自责，越早接受自己的现状，就越容易再次找到自律的感觉。

2. 精神上比身体上更重要。

当你意识到自己已经退步时，很自然也很容易陷入低潮，甚至变得沮丧。我的大部分衣服都不合适了；我更容易气喘吁吁；我有以前没有的身体疼痛；我看到照片上的自己，我感到厌恶；还有最沉重的负担。我对自己感到失望。所有这些想法和现实都使我回到了可怕的习惯和糟糕的食物选择。如果我想恢复健康，我需要首先关注并改善我的心理和情绪健康。

3. 我有答题卡。

这也许是最大的领悟，对我的第1和第2项有帮助。我以前也做过这些。我知道如何正确饮食；我知道如何锻炼；我知道当我第一次去跑步时应该期待什么；我知道1700卡路里的饮食看起来和感觉是什么。我不是盲目地去做这件事；我知道什么对我有用，什么没有用。我将带着巨大的优势进入这个领域!

4. 我有一些令人激动和有趣的责任感。

通过这个博客分享我的旅程肯定会让我保持专注。但更好的是，我有我的朋友、同事和博主Mark Spoor作为一些友好的竞争对手。在这里会有一些善意的垃圾话，但也会有一些急需的支持和鼓励，因为有人正在经历类似的经历。当有人和你一起旅行时，挑战总是更容易。

我必须重新开始。虽然说起来很困难，但这是我的现实，我接受它。让减肥和健身的旅程（再次）开始吧!

比尔是医生的资助内容战略高级经理。15年多来，他一直试图在体重、运动和整体健康方面找到平衡。随着比尔接近50岁，他明白保持良好的健康习惯和更好地照顾自己是多么重要。他得到了妻子和两个孩子（22岁和15岁）的支持，并希望这个博客能将中年减肥的困难人性化，为其他有同样经历的人提供希望。欲了解更多关于他的旅程，请在Instagram @billkimm和TikTok @billkimm3上关注他。