来自医生档案馆
在每一期的《医生》杂志中，我们都会请我们的专家来回答读者关于各种主题的问题。在2011年3-4月的杂志中，有读者问医生的日常健身专家帕梅拉-皮克，如何停止暴饮暴食。
问：我坚持我的饮食，直到我的压力水平达到一定程度。然后我就大吃大喝，感觉很糟糕。我怎样才能停止呢？
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首先，定义一下。暴饮暴食 "是指一次快速消耗过量的食物，通常是1000至2000卡路里或更多。许多人暴饮暴食是因为他们感到焦虑或抑郁。许多人秘密地暴饮暴食，这带来了更多的羞耻感和内疚感。
研究表明，食用大量精制糖和脂肪确实可以降低压力荷尔蒙的水平。但由此产生的平静是短暂的，之后，你可能会感到情绪低落以及身体不舒服。
在其核心，暴饮暴食不是关于食物。它是关于应对生活压力的持续困难。将暴饮暴食扼杀在萌芽状态的关键是学会如何适应和调整日常生活中的起伏。
有几个提示。学会注意你的每一口食物。当你感到压力时，试着坐下来深呼吸，而不是跑到冰箱里。获得帮助，学习新的解决问题的技能--那些富有成效和建设性的技能，而不是自我毁灭的技能。不要让垃圾食品进入你的房子，所以如果你真的暴饮暴食，你要吃健康的食物。最重要的是，当你暴饮暴食时，要学会原谅自己。当你在学习新的习惯时，偶尔掉队是很自然的。
