来自医生的档案
我的整个人生都很重。即使在我的幼儿园照片中，我也是胖乎乎的。在高中后期，我的体重增加了。在大学里，我达到了260磅--我想是因为我是自己的。我有驾照，有工作。我可以出去吃饭，想吃就吃。没有人看管我。
不过，体重过重并没有让我感觉不好。我很自信。直到几个月前我开始看旧照片时，我才意识到自己有这么大。这是相当令人震惊的。
大约三年半前，我减了40磅。然后我怀上了我的第一个孩子。我减掉了怀孕时的体重，然后又怀孕了。在我的第二个孩子出生后，除了10磅以外，我失去了所有的额外体重，所以我的体重是230磅。
"我知道我需要更好地照顾自己"。-- 凯瑟琳-格伦登
决定减肥
有两件事促使我开始认真减肥。首先，我已经生完了孩子，所以我知道我的身体不会再经历任何重大的变化。其次，我父亲在54岁时心脏病发作，我祖父也是如此。我知道我需要更好地照顾自己。
我的第一步是开始 "从沙发到5公里 "计划，该计划帮助久坐的人在短短9周内达到跑5公里的水平。我一直认为跑步者是非常酷的，但要成为跑步者似乎是一个不可能的目标。一个朋友和我决定一起尝试。
我不得不在室内的跑步机上开始跑步，因为我不好意思在外面跑步。第一天我哭了，因为我只能跑3个1分钟的时间 -- 而你应该做8次。
最终我克服了困难，去年10月我们跑了5公里。现在我可以一次跑一个多小时了。我希望能尽快训练10公里，甚至有一天能参加半程马拉松。
学会健康饮食
当然，饮食也很重要。一开始，我并没有改变我的饮食。我只是改变了我的饮食量。我不想放弃坏东西。
后来，我厌倦了一直处于饥饿状态，所以我开始做出更健康的选择。我开始更多地做饭，而不是叫外卖。我还了解了份量和卡路里。
我有四个孩子：一个16岁的继女，一个10岁的继子，加上两个儿子，3岁和1岁。我在家里经营一个日托所，我还兼职卖小男孩的衬衫。跑步是我的独处时间。我在外面。我得到了新鲜空气。我没有被打扰。我利用它作为我的祈祷时间。
现在我的体重是159磅，所以自从我下定决心减肥以来，我已经减了71磅。很多人问："你的秘诀是什么？"好像有什么药丸、程序或某种技巧。
但事实是，我是靠自己的力量，通过大量的努力和一些在线健身工具完成的。我知道我对自己很好，我也是我孩子的一个好榜样。那才是最重要的。
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