2021年更健康。马克的成就超过了他的想象

这篇文章是我们 "健康2021 "系列的一部分，我们跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：Mark Spoor

早在12月，博士就发出了一封内部邮件，询问员工是否有人愿意在博客上写下他们在2020年大流行期间（以及现在，可悲的是，2021年）所增加的体重的努力。

说实话，当这封邮件来的时候，我的心思不在健身上。节日即将到来，我的房子里充满了节日带来的那些美好的气味：烤饼干，正在准备大餐和配菜，如果你和我的妻子结婚，还有蜡烛，蜡烛，还有更多的蜡烛。

哦，我的上帝，蜡烛。

尽管如此，在一天左右的时间里，我还是在脑子里来回考虑是否应该举手。我知道这会很困难（健身之旅总是如此），但我知道，无论我是否自愿，我都必须做一些事情。我的衣服越来越紧，加上大流行病的所有压力，我只是感觉不对劲。

然后，我想到了。知道我每周都有一个博客，可能会给我带来我需要的推动力，让我完全投入。所以我举起了手。

我很高兴我这么做了。

有时很艰难吗？绝对是。是否有那么几天，我骑上自行车的唯一原因是我在接下来的几天里有一篇博客要写？有罪。

但问题是：我了解到，在正确的动机和正确的环境下，我确实有能力在健身方面做到自律。

你也一样。

当这整个事情开始时，没有人比我更不爱运动。我是体育课上那个一到跑步时间就落在队伍后面50码的孩子。我长大后的运动：保龄球--这是唯一一项比萨和薯条几乎是强制性装备的运动。

当我成为一个成年人时，我真的认为整个健身的事情已经与我擦肩而过。我从来没有被教导过如何锻炼，而且我认为自己在做任何事情时都很笨拙，不协调，甚至接近田径运动。所以我从来没有梦想过在健身房参加健身课程。我太自以为是了。

当然，随着大流行，我曾经避开健身房的课程现在都在网上进行，一旦我有机会单独尝试，在我的家庭办公室的隐私中，我得到了一个惊人的启示。

我可以做到这一点 -- 只要我不走自己的路。

如果你处于去年12月我所处的位置 -- 如果你知道你需要做出改变，但你不确定你能做到 -- 你知道你可以。

你真的可以。

首先，至少找到一个真正的理由来做这件事。你可能有不止一个。我有两个。

• 对糖尿病的恐惧

• 为了家人，我需要健康

你有你的。只要他们对你很重要，是什么并不重要。没有人需要知道它。只要找到它，并每天提醒自己它。

一旦你有了你的理由，找到你想做的活动。无论是骑自行车、游泳、跑步、瑜伽、散步、跳绳，还是其他任何能让你动起来、心跳加速的活动，确保你找到你认为你会坚持的事情。

接下来，找到能让你负责任的人。对我来说，这就是你们所有人，以及我的健康2021博主劳拉和比尔。他们都做得很好。我完全敬畏他们的积极性，为他们的成就感到完全的自豪，并且很荣幸能与他们成为朋友。

最重要的是，对自己要有耐心，把注意力放在长期游戏上。你不必准备好明天就去跑马拉松。你还不能触摸你的脚趾，这并不重要。有一天，你会的。如果绕着街区散步感觉是一个崇高的目标，这也不要紧。继续努力吧。总有一天，你会粉碎它，然后你会寻找下一个挑战，并征服它。

这是你的旅程--只有你自己。没有人在记账。没有人取笑你。事实上，你会惊讶于有多少人最终会站在你的一边。我肯定是这样。

在你的旅程中，你在哪里并不重要。重要的是，你在一个。

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