更健康的2021。马克找到了离家近的灵感

这篇文章是我们 "健康2021 "系列的一部分，我们跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：马克-斯波尔

在我的 "健康2021"（实际上是在2020年底开始的）的三周时间里，一切都在顺利进行。我参加了21个Peloton自行车课程，学习了很多关于拉伸和灵活性的知识，清理了一些饮食，并开始看到可衡量的结果。

然后我去参加我14岁女儿的团队训练。

我女儿是一个非常有竞争力的旅行垒球队的捕手。有多大竞争力？他们在1月中旬进行团队训练，当时是......我在找什么词......哦，对了--冰天雪地。

总之，队里的另一位父亲是当地一所高中的橄榄球主教练，所以女孩们可以在学校的举重室锻炼。这个地方非常棒，拥有你可能期望在一所大学校看到的所有设施。

当我和其他家长坐在一张舒适的椅子上观看这些孩子的训练时，我看到我的女儿和她出色的队友们从渴望八卦、渴望社交媒体的青少年变成了专注、无畏、有抱负的运动员。

我惊讶地看着我的女儿用厚重的绳索进行训练，就像一个有代言合同的人那样自信和豪迈。她像玩跳房子一样跑过一些相当高的跳箱，然后像在80年代的电影蒙太奇中一样跳绳。

就在那时，我对自己说："你可以做得更多，老家伙。"

然后我就做了。

它开始于锻炼后队员和家长们享受的社会化的晚餐。(如果有一件垒球父母喜欢做的事，那就是外出就餐。)当其他人都在吃薯片和莎莎酱时，我在等待我的饭菜，喝着一杯无糖茶（或者，我的北方朋友和家人称之为 "冰茶"）。这顿饭本身呢？烤虾、洋葱、辣椒、香菜、青柠米饭，对了，还有一点辣味的Qeso。

甜品呢？不，谢谢，我很好。

第二天早上，当我爬上自行车时，我决定放弃正常的初级骑行，尝试更长、更有挑战性的高级初级骑行。最大的区别是什么？在这个汗蒸过程中，你在骑行过程中进出座位，这是你在初级课程中不曾做过的。

这需要协调性，我的朋友们 -- 我并不具备丰富的协调能力。

强度也增加了很多。毕竟，当你从座位上站起来时，你必须调高阻力以保持自行车的稳定。然后，当你坐下来时，令我惊讶的是，阻力一直在增加。30分钟结束时，我已经大汗淋漓。

但你知道吗？我做到了。第二天，我又做了一次，同时还做了10分钟的核心锻炼。灵活性的战斗仍在继续，但我在这方面也取得了进展。

劳拉-多尼，我的一个同事，正在进行她自己的 "健康2021 "之旅，最近要求我很快和她一起做一个Peloton的现场课程。嘿，劳拉。我几乎已经准备好去尝试了。也许我们可以让拉拉队的比尔爸爸也加入进来。

在我完成第一次30分钟的骑行后，我为自己感到非常自豪，我在推特上联系了教练，感谢他的课程。

是的，我真的感谢他的折磨。

在我这样做之后，我试图想出一种方法来感谢我女儿的启发，而不会导致她翻白眼或哼哼唧唧（当你有一个十几岁的孩子时，这是一个艰难的要求）。希望这能起到作用。

马克-斯波尔是医生的一名高级健康编辑。他在体育媒体工作了20多年，与NCAA、纳斯卡和美巡赛等团体合作。大多数周末，你可以找到他和他的妻子克里斯，为他们女儿的垒球队加油。

虽然马克花了很多时间与运动员在一起，但他不是运动员，所以健身一直是一个有点挑战。他希望这一努力将帮助他离赢得这场战斗更近一点。

你可以在Twitter上关注马克@markspoor。