2021年更健康。马克用体重计来激励自己

这篇文章作为我们 "健康2021 "系列的一部分出现，我们将跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：Mark Spoor

我是一个喜欢文字的人。你可能可以猜到，因为我是《医生》的编辑。但我也喜欢数字，这来自于我对体育的终生热爱。在我的成长过程中，我是那个总是知道他最喜欢的球队的每个球员的统计资料的孩子。

是的，我过去是，现在也是，相当的怪胎。

本周，我记住了一些关于自己的数据。而这些数据既让我感到震惊，也给了我一点额外的动力，因为我进入了这一旅程中第一个月的最后一周。

当比尔和我开始这段旅程时，布鲁尼-纳扎里奥博士，这里的医疗团队成员和我们的医疗顾问，鼓励我们每人买一个生物测量秤。基本上，你踩在这个东西上，它不仅会给出你的体重，而且还会给出你的身体质量指数（BMI），你的水重（比我想象的要多得多），你的身体脂肪百分比，以及你的肌肉质量。

我从来没有真正喜欢过称体重，即使是在其他健身旅程中。我从来没有真正关心过这个数字。只要我感觉更好，衣服更合身，我就认为我可能在正确的轨道上，这对我来说就足够了。

此外，如果我是诚实的，我可能害怕在我称体重时看到的数字，所以这可能是我想保持幸福感的一个案例。

但是布鲁尼博士说，知道自己的位置很重要。比尔，我的 "健康2021 "之旅的同伴，也非常热衷于这个想法。(你知道那些拉拉队的爸爸们--他们对所有事情都很热心！）所以上周末我发现自己在当地的一家商店里买了一个。

我不会告诉你我踏上新秤后看到的具体情况，但我只想说，有些让我吃惊，有些，呃，让我不吃惊。不过，从好的方面看，我确实发现我正在取得进展。我还了解到我甚至不知道我需要有的目标。

我认为这将是我今后最大的关键：具体的目标。

当我没有给自己称重时，我的任何目标都是非常大的，而不是非常具体。虽然像 "变瘦"、"感觉更好 "或 "看起来更好 "这样的短语在T恤上或作为口头禅可能看起来不错，但在我可能没有感觉的日子里，它们可能不会给我额外的动力来推动工作。

但对我来说，有一个数字--或一个统计数字--作为目标，可能会让我在那些精力不济的日子里坚持下去。

这些数字也给了我一个想法，让我知道在这个健身的奥德赛中接下来要做什么，去哪里。我将在本周末尝试初级瑜伽课，并在一周内进行一些更稳定的力量训练。

因此，下周的博客应该是一个大事件，孩子们!

自行车也仍然在全面运作。事实上，看到人们通过社交媒体和其他方式联系我，让我知道他们正在开始或重新开始自己的自行车和健身程序，这真的很酷。一些与我交谈和发短信的人甚至购买了自行车--或从仓库中取回了自行车--以开始行动。这是我在开始做这件事时从未想过的支持程度，这让我感到非常痒。

说到让你度过精力不足的日子的东西!

马克-斯波尔是医生的一名高级健康编辑。他在体育媒体工作了20多年，与NCAA、纳斯卡和美巡赛等团体合作。大多数周末，你可以找到他和他的妻子克里斯，为他们女儿的垒球队加油。

虽然马克花了很多时间与运动员在一起，但他不是运动员，所以健身一直是一个有点挑战。他希望这一努力能帮助他离赢得这场战斗更近一点。

你可以在Twitter上关注马克@markspoor。