Jean的故事。冰上曲棍球和健康的BMI

一个曾经的 "运动员 "找回了她的健康身体

作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD 来自医生档案馆

在她40岁生日的时候，她所想要的是一个健康的身体质量指数（BMI）。而在这个大日子的前三天，她的梦想成真了。经过14个月的医生减重诊所计划，Jean减掉了50磅，并被宣布为健康，BMI为25!

她一直盯着她的目标，在她每周称体重时用的体重计上面贴有BMI图表。但是，降低BMI并不是她唯一的目标 -- 她还决心要获得加入冰上曲棍球队的资格。冰上曲棍球是她大学时的爱好，她渴望回到冰上。

事实上，吉恩一直都很活跃，直到她的两个孩子出现，她发现自己太忙而无法运动。她自称是 "运动员"，从来没有超重。但在第二个孩子出生后，这位匹兹堡居民发现自己的体重增加了。

"我一直在吃零食，因为我在家里，每年我都会多长几磅，"简说。

当她最小的孩子开始上幼儿园时，她决定是时候开始变得更健康了。她拿出她的自行车，开始定期锻炼。

"但我知道运动是不够的，"Jean说。"我的饮食肯定需要改进"。

一种新的饮食方式

医生减重诊所给了她正在寻找的答案。她说她很喜欢这些食谱、文章、使用期刊，最重要的是她的饮食计划。

"她说："我的健康饮食计划让我意识到我的错误所在，并让我知道我吃了太多的碳水化合物，而没有吃足够的水果和蔬菜。现在，她在膳食中包括一点蛋白质和一些低脂乳制品，以及大量的水果和蔬菜。

这并不是说这些变化总是那么容易。

"有时很困难，也很令人沮丧，特别是当我遇到高原反应时，但我一直关注着BMI图表，"Jean说。"我知道饮食计划为我提供了足够的食物，所以我会喝水或吃一块水果，而不是在我感到饥饿时伸手去拿更多的食物。

这些天，Jean说她不再强调或纠结于食物。如果她想吃一块巧克力，她就吃，享受它 -- 并保持小份量。

在孩子进入她的生活之前，她只是把垃圾食品放在屋外，以减少诱惑。但是 "有了孩子，我需要让他们吃点东西，"她说。"现在我只是多做一点运动，以弥补我喜欢的额外的东西。"

她的健身习惯包括各种运动：骑自行车、跑步、举重、在椭圆机上锻炼 -- 而且，正如她所梦想的那样，每周在一个竞技队中打两次冰球。

为了她的目标和超越

吉恩不仅达到了她150磅的目标体重，而且超过了它；她现在的体重是140磅。

"她说："我曾梦想着穿上10号的衣服，但是，我现在是8号，这让我很自豪。"我感觉很好，有大量的能量，更强壮，更满足，当人们告诉我我看起来很好的时候，我被可爱的赞美所鼓舞。

她的医生对她能够在不吃药的情况下降低血压感到兴奋。

虽然她花了一年多的时间减掉了体重，但她很快就指出，她花了多长时间来增加体重。她现在明白，她的身体必须适应减肥，而这需要时间和毅力。

她对其他成员的建议是？"坚持下去，坚持计划，在困难的时候记住你的目标"。

姓名:

瑾

年龄:

40

高度。

5'7"

减去：50磅

在15个月内通过医生的减重诊所计划