来自医生档案
脂肪，特别是腰部周围的脂肪，会提高你患严重疾病的风险。你需要动力来减掉多余的体重吗？考虑一下这11个提示。
减轻体重：这是一种救命的方法
你是一个等待发生的心脏病患者吗？如果你的家族（或个人）历史中有心脏病、高血压或高甘油三酯，减肥可以改变这种状况。通过减掉多余的体重，你可以大大降低你出现严重健康问题的风险。
你不是一个人
三分之二的美国人超重；其中三分之一的人肥胖。这造成了高血压、动脉粥样硬化（动脉硬化）、心脏病、与心脏有关的死亡--加上中风和糖尿病的流行。此外，许多类型的癌症也与肥胖有关。
脂肪会伤害你的心脏
你身体的每个主要系统都会感受到超重的压力。心脏是最明显的受害者 -- 随着胆固醇的增加，血压上升，动脉被堵塞。此外，血液失去凝结能力，增加中风风险。
脂肪增加男性荷尔蒙
超重妇女的雄性激素水平更高，这增加了她们患心脏病的风险。这些荷尔蒙也会导致男性模式的秃头，一些多余的面部毛发，以及痤疮。
脂肪诱发糖尿病
过重的体重会影响另一种荷尔蒙--胰岛素，从而导致糖尿病。患有糖尿病会增加你患心脏病的风险。这是一个恶性循环。
脂肪破坏睡眠
超重的人经常会有睡眠障碍。最危险的是睡眠窒息症。患有睡眠呼吸暂停症的人，在夜间会多次停止呼吸。这使你的氧气水平下降---影响心脏、血管、中风风险和糖尿病风险。
脂肪破坏了臀部和膝关节
过重的体重对你的下半身造成了很多问题。你患骨质疏松症的风险更高。你会出现臀部和背部问题。超重的儿童会形成脆弱的骨骼，所以他们出现这些问题的风险更高。
现在就开始。减轻体重
改变饮食习惯和锻炼 -- 这就是减肥所需要的。你必须改变生活方式，适应你的日常生活。
吃早餐
一份健康的早餐有助于启动你的新陈代谢。你在午餐时就不会那么饿了!
每日运动
跑步、散步、骑自行车 -- 都是很好的负重运动类型。它们将帮助您减轻体重。从这里开始。在一天中寻找时间--10分钟，在这里和那里--进行步行。这都是有意义的!
你可以这样做!
减肥永远不会太晚。大量的成功案例证明了这一点 -- 你也可以! 但是光靠节食是不行的。要想减肥并保持体重，你也必须锻炼。穿上你的步行或跑步鞋 -- 就这样做吧！"。
