来自医生档案
对于艺术家和作家珍妮丝-泰勒来说，做出减肥的决定是很容易的--她做过几十次。
但是，最终使她的减肥决议得以坚持的决定始于她走出浴室并在镜子中惊鸿一瞥的那一天。她说，那一刻，她简直是顿悟了。
"因为我没有刻意去看，所以我没有机会让我的思想定下来，认为它不会那么糟糕，"泰勒说。"所以我从我的反射中捕捉到了真相，它并不漂亮。
泰勒说："我第一次意识到我的脂肪卷有脂肪卷，"她在即将出版的《减肥圣母：永久去脂的守护神的神奇和激励的想法》一书中记录了她的经历。
不过，泰勒说，在她的减肥之旅开始之前，还有一个关键时刻要到来。
"泰勒说："我去参加那些减肥会议，我环顾四周，我看到的是如此令人沮丧和丧气，我就开始哭，我对自己说'我永远不会这样做'。"就在那时，真正改变生活的经历开始了。"
她说，她脑子里的一个小声音--她现在称之为 "减肥圣母"--告诉她。如果你认为你不能，你永远不会。
"就在那一刻，我意识到思想的力量，"泰勒说。"如果我认为我被打败了，我就没有机会了。如果我相信我可以做到，我就会做到。这都是为了扭转我的心态。"
最终，她减掉了--并且一直保持着--50多磅的体重。她现在通过辅导、网站和名为 "踢屁股俱乐部 "的励志通讯，帮助其他人做到这一点。
那个神奇的时刻
虽然泰勒的经历是戏剧性的，但专家说，并不是每个决定减肥的人都有这样明显的转折点。健康心理学家Lyssa Menard博士说，对我们大多数人来说，这不是一个关键时刻，而是随着时间推移发生的一系列变化。
芝加哥西北纪念医院健康研究所的临床健康心理学家梅纳德说："第一个阶段是预先考虑 -- 这个问题并没有真正困扰你，或者它只是在你的脑海中短暂闪现 -- 但它似乎更困扰其他人，比如可能是配偶或父母，甚至是你的医生，他们都敦促你减肥，"。
她说，下一个阶段是沉思。你开始意识到你的体重问题，但只是一般的方式，你还没有准备好采取行动。
"梅纳德说："在这个阶段，人们会花一些时间来考虑，并认真考虑一些选择--比如要进行什么饮食，他们是否应该接受医生的检查，他们是否需要加入一个健身房。
她说，最后一步是 "行动阶段" -- 决定真正致力于一个减肥计划。
"很多有这种顿悟的人，或者说有真相的特定时刻，没有意识到在他们到达那里之前有很多背景处理，"梅纳德说。"它似乎是突然出现的，但它真的不是。"
医生减肥诊所的成员多萝西就是这种情况，她在诊所的留言板上以 "diet4me "为昵称。
"一连串的事情把我带到减重中心不是一个大的警钟，而是一堆警钟，"她在每日记事本上写道。她在 "每日日记：朋友交谈 "的留言板上写道。
多萝西说，她意识到她需要帮助，因为她 "总是摔倒，弄伤自己，我不能在不喘气的情况下走上一段楼梯，我的血压失去了控制......这些只是一些正在响起的钟声。"
"最重要的是，我觉得我的时间已经不多了......如果我现在不做什么，我可能永远不会做。
减肥诊所成员玛丽（"TexasK"）告诉医生，对她来说，减肥的决定开始于--就像泰勒一样--对她的倒影的一瞥。但随后的想法才是真正推动她前进的动力。
我在一家商店的橱窗里瞥见了自己 -- 不知道那就是我！"。在接下来的一周里，我开始意识到，我只要走过房间就会感到疲倦。
"我过去总是以健康的方式进食，每天步行3英里。为什么我停止了呢？我什么时候离开了这一切？她说："只是慢慢地，而且没有真正注意到，然后突然我就超重了40磅。
寻找你自己的激励因素
在帮助人们提供动力的过程中，泰勒说她学到的一件事是，每个人的动力都是不同的。
"她说："你必须找出你的生活中缺少什么--你个人需要什么才能成功。
虽然这当然可以以 "神奇时刻 "的形式出现，但专家们说，如果它没有出现，也不必担心。如果你把你的个人价值体系作为指导，你可以创造你自己的魔法。
"梅纳德说："只要看看你在生活中想要完成什么，然后问问自己，你的体重可能如何阻止或妨碍了它 -- 或者它在未来会如何阻止它。"这就是你可以找到对你来说真正有意义的动机的地方。
她说，对一些人来说，这将是虚荣心 -- 想表达一种风格，但由于体重阻碍了它而感到沮丧。对其他人来说，这将是对家庭的爱：希望活得足够长，能够看到孙子结婚，能够和孩子们一起打球，或者参加家庭滑雪旅行。对另一些人来说，可能是医生对健康状况的警告起到了关键作用。
"如果人们想让自己走向神奇的时刻，他们真的应该评估自己的价值观是什么--并尝试在这个框架内找到自己的动机，"梅纳德说。
泰勒说，获得和保持动力的另一个建议是着手发现每天给你带来幸福的简单事情--然后尽你所能每天为自己攫取一小块。
她告诉医生。"如果其他事情让你的生活充满了幸福，那么食物在你的头脑和生活中占据的位置就会变小"。
