Sherry's Story: 缓慢而稳定地赢得了比赛

减轻了75磅，她现在满怀信心地去爬山了

作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD 来自医生档案馆

Sherry知道是时候为她的终身体重问题做点什么了。她的家族有2型糖尿病。她担心自己迟早也会被诊断出来 -- 除非她减轻体重。

不仅如此，她的膝盖也一直在疼。她发现自己在远足和滑雪旅行中被落下了，而且无法为她的志愿者工作进行实地考察。而这个科罗拉多州的人对不能在美丽的落基山脉中玩耍感到很伤心！在2003年9月，她正在冲浪。

2003年9月，她在医生网站上冲浪，参观了减肥诊所，然后就有了灵感。

"我没有像往常一样等到星期一才开始新的饮食，而是决定报名，第二天早上就开始我的新生活，"Sherry说，"这一切都很神奇。"

她当时没有秤，但猜测她的起始体重是312磅。她每个月都减掉四磅多一点。现在，18个月后，她的体重降到了237磅，而且还在不断增加。

"她说："我感觉绝对不可思议，有了新的生命力。"我的理发师说我的头发更健康了，我的皮肤看起来更好了；我可以在没有延长安全带的情况下坐进飞机座位，最重要的是，膝盖疼痛消失了！"

她又开始徒步旅行和滑雪了 -- 没有人把Sherry甩在身后。上个月，她参加了一个5公里的滑雪比赛，表现非常好。想想一年半以前，滑雪比赛不过是一个梦想！"。

一去不复返

由于一生都超重，Sherry在饮食方面也有一些失误。1985年，她的体重降到了156磅。但是，"我是为了一个活动而减掉的，不是为了正确的原因，我又恢复了所有的体重，"她说。

她说，这一次，减肥是永久性的。有什么不同？

减肥诊所 "帮助我采取循序渐进的步骤，做出适应我的生活方式的小改变，"她说。

从事财务系统协调工作的Sherry说她不再是一个 "压力食客"。这些天来，她以高纤维食物和蔬菜充饥。格雷厄姆饼干满足了她对甜食和下午点心的需求。

她还喜欢 "能够匿名地参与社区活动，而不必去参加会议。当我参加其他饮食计划的小组会议时，我感到很尴尬，不想为了快速减肥而受到压力，做出激烈的改变"。

她忠实地记录了她的膳食和零食，并感谢那些帮助她保持进度的快速和简单的复选框。当她旅行时，她会带上一份打印好的日记，以帮助她对自己的饮食计划保持警惕。

她已经把锻炼当作一种生活方式。

她说："我在早上5点起床，以适应我的锻炼，"她说。"我每周举几次重，每周锻炼五到六天，做长距离徒步旅行或去滑雪，以获得常规的锻炼。"

成功的秘诀

作为减肥诊所的长期会员之一，Sherry为其他会员提供了这些建议。

• 使用等价物清单来了解你所拥有的所有不同的食物选择。

• 要狂热地在日记中记录你所吃的一切。

• 寻求帮助和建议。不要害羞!

• 该吃的时候就吃，满足自己的饥饿感，但要明智地选择。

• 让计划为您所用。

Sherry是一个缓慢而稳定的减肥榜样。她已经修改了她的食物选择，致力于定期锻炼，并且已经极大地改善了她的健康。她的新生活方式将使她能够继续减肥，一旦她达到目标，就能保持新的体重。

继续努力吧，雪莉！!

姓名:

Sherry

年龄。

48

高度。

5'7"

减去：75磅

在18个月的时间里，通过医生的减重诊所计划