体重循环是指一次又一次地减轻体重和恢复体重。当它因为节食而发生时，它被称为 "溜溜球 "节食。
体重循环可以很大（50磅或更多）或很小（5-10磅）。
它对你有害吗？这并不清楚。保持超重是不健康的，所以要问你的医生你的目标体重应该是多少，你应该做什么来达到这个体重，以及要怎样才能保持这个体重。
你的医生可能没有所有的答案，所以请他们转介给营养师，以帮助你找到吃得更好和减掉额外体重的方法。与私人教练合作将帮助你走上运动的轨道，这对你达到目标体重后保持体重尤为重要。
你可以打破减重和复胖的循环。研究人员通过对439名超重妇女进行为期一年的跟踪调查表明。那些有中度或大的体重循环史的妇女，同样有可能坚持研究的饮食和运动计划。任何坚持该计划的人都会受益。
为了获得更多的灵感，请考虑超过10,000名至少减掉30磅并保持了至少一年的人的一些关键发现。他们与国家体重控制登记处分享了他们的策略，登记处在其网站上公布了这些策略。
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78%的人每天都吃早餐。
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75%的人每周至少称一次体重。
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62%的人每周看电视的时间少于10小时。
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90%的人平均每天锻炼1小时左右。
