来自医生档案
也许你已经坚持了有益于心脏健康的饮食，也进行了锻炼。但你是否应该加入一些补充剂以保持你的心脏处于良好状态？这种 "自然 "方法有利有弊，所以要尽可能多地了解它们的工作原理，并在决定之前向你的医生咨询。
可能有帮助的保健品
鱼油。
它含有欧米茄-3脂肪酸，研究人员说这对心脏健康有好处。研究表明，它们可以降低你患心脏病的几率，并降低一种叫做甘油三酯的血液脂肪的水平。它们还可能减少你的心律不齐的风险，即所谓的心律失常，并略微降低你的血压。
理想情况下，你应该吃鱼来获得欧米茄-3，而不是服用补充剂，洛杉矶雪松-西奈心脏研究所的心脏病专家Mark K. Urman博士说。
为了预防心脏疾病，美国心脏协会建议你每周吃两次鱼，特别是鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和金枪鱼。但是，如果你对海鲜过敏或者只是不喜欢吃海鲜而不经常吃的话，可以和你的医生谈谈补充剂的问题。
纤维。
研究表明，每天摄入5到10克的 "可溶性 "纤维，即吸收水分的类型，可以使低密度脂蛋白 "坏 "胆固醇降低约5%。乌尔曼说，车前子是一种纤维补充剂，当你也保持健康饮食时可能会有帮助，但它也可能导致胃痛或不适，特别是如果你没有得到足够的饮料。
最好是从燕麦片、豆类、柑橘类水果和大麦等食物中获取可溶性纤维，宾夕法尼亚大学宾州心脏和血管中心的营养师Frances M. Burke, RD说。它们会比保健品更有助于你的饱腹感，所以你不会被诱惑去品尝不健康的食物。而且有强有力的证据表明，如果你从全谷物、豆类、水果和非淀粉类蔬菜中获取纤维，可以降低你的心脏风险。
大蒜。
一些研究表明，大蒜--新鲜的或补充剂中的--可能会降低胆固醇或血压，但其他研究没有发现好处。
"Urman说："用大蒜来调味没有错，但他不建议把大蒜放在药片中服用。
绿茶。
Urman说，喝绿茶或服用补充剂可能对胆固醇水平有小的影响，但不足以成为患有心脏病或胆固醇非常高的人的独立治疗方法。
甾醇和甾醇。
这些物质可以防止你的身体从食物中吸收胆固醇。研究表明，它们有助于降低LDL水平。
它们天然存在于一些植物性食物中，也被添加到其他食物中，如人造黄油、蛋黄酱、牛奶和麦片。你也可以将其作为药片服用。目标是每天摄入2克植物固醇或甾醇。
红色的酵母
这种由大米发酵而成的补充剂，与一组降低胆固醇的药物类似，称为他汀类药物。但由于它没有像药物那样受到FDA的监管，所以很难知道它的效果如何。厄曼说，这就是为什么大多数心脏病专家只向不能服用他汀类药物的人推荐红酵母。
其他营养物质。
Urman说，钙、镁或维生素C太少与高血压有关。但他说，最好是通过均衡的饮食来获得这些营养，而不是吃药。如果你的健康状况不允许你吃有这些营养物质的食物，请与你的医生讨论补充剂是否会有帮助。
如何做出决定
"伯克说："病人总是在寻找一种更自然的方法。但她提醒说，补充剂是由天然成分制成的，并不意味着它们是无害的或保护心脏的最佳选择。
一个问题是如何知道补充剂中含有什么。"伯克说："标签上的内容和补充剂的实际含量之间可能存在差异。
此外，大多数维生素和矿物质也可以在水果、蔬菜、草药和香料等食物中找到。在小小的药片中获得这些营养物质似乎更容易，但研究表明，真正的食物几乎总是最健康的。
厄曼说，当你从食物中获得维生素和矿物质时，你的身体以更有效的方式处理它们。
如果你不能从食物中获得足够的某种营养物质，补充剂可能是一个很好的选择。例如，吃素的人或有其他饮食限制的人往往需要补充剂来弥补他们不吃的食物群中的营养物质。
如果你不能处理一些药物，补充剂也可能在治疗心脏疾病方面发挥作用，但一定要和你的医生一起做出这个决定。
"Urman说："我们所知道的是，保健品永远不会像定期运动和充满天然抗氧化剂、维生素和矿物质的均衡饮食那样保持你的心脏健康。他说，与其依赖补充剂，不如专注于生活在一个心脏健康的生活方式，并服用医生开出的药物。
