磷酸钙：它是如何工作的？

磷酸钙最常被用来治疗饮食中的钙缺乏症。然而，在将这种补充剂添加到你的日常饮食中之前，你需要知道几件事。

关于磷酸氢钙补充剂

钙是一种天然存在于食物中的重要矿物质。它有助于骨骼的健康发育，从婴儿期到成年期都是至关重要的。但是，钙的作用不仅仅是建立强大的骨骼。它对健康消化也非常重要。钙有助于胆汁酸的代谢、脂肪酸的排泄和健康的肠道微生物群。

钙存在于食物中，如。

• 乳制品，包括牛奶、酸奶和奶酪

• 深绿色、多叶蔬菜，如西兰花和甘蓝

• 鱼类，如沙丁鱼和鲑鱼

• 强化钙质的食物，如豆制品、谷类、果汁、代乳品等

何时补充钙的摄入。磷酸钙是一种补充剂，如果你在饮食中没有通过食物获得足够的钙，你可以服用。你可能需要补充钙质的原因包括。

• 遵循素食主义者的饮食习惯

• 乳糖不耐受，限制了您的乳制品摄入量

• 摄入大量的蛋白质或钠，这两种物质都会阻碍钙的吸收

• 使用皮质类固醇作为长期治疗计划的一部分

• 患有IBD或乳糜泻，使身体无法正常吸收钙质

如何使用磷酸氢钙

当您购买了磷酸钙补充剂后，请严格按照标签上的指示服用。在开始服用前，一定要阅读所有的说明和警告。不要服用超过推荐量的药物。

如果你担心自己没有获得足够的钙，医生可以帮助你。在饮食中添加补充剂之前，请与医生讨论。一旦医生给你指示何时服用补充剂，如果你忘记了剂量，也没关系。不要服用额外的磷酸钙补充剂来弥补漏服的剂量。相反，在下一次服药时间继续服用你平时的量。

与食物一起服用。请记住，如果在吃零食或吃饭时服用，钙的吸收效率最高。这是因为你的胃会产生酸来分解食物。如果你空腹服用，可能没有足够的胃酸进行适当吸收。

喝水。当你服用磷酸钙补充剂时，要喝一整杯水。保持水分对你的消化很重要，它也有助于营养物质的吸收。

适当储存。你的补充剂需要保存在室温下，远离水分和热量。如果不按照建议储存，你的补充剂可能会在浓度或效力上发生变化。

记住维生素D。钙对健康的骨骼很重要，但如果没有足够的维生素D，你的身体就不能正确地吸收它。此外，维生素D有助于骨骼代谢，帮助重塑和骨骼生长。

磷酸钙的其他注意事项

磷酸钙补充剂的风险。在饮食中添加补充剂之前，你应该始终与你的医生沟通。这一点尤其重要，如果你

• 有肾脏结石的历史

• 患有甲状旁腺疾病

• 怀孕或母乳喂养

服用过多磷酸钙的潜在副作用包括。

• 感到恶心或呕吐

• 缺乏食欲

• 便秘

• 口干或极度口渴？

• 排尿次数增加

磷酸氢钙可能会与其他药物产生相互作用或使其效果降低。如果您正在服用以下药物，请向您的医生咨询：?

• 地高辛?

• 抗酸剂或任何其他钙质补充剂

• 骨化三醇

• 维生素D补充剂

• 多西环素，米诺环素，或四环素

肾结石。如果您出现由磷酸钙组成的肾结石，您可能需要调整您的饮食。你可能认为磷酸钙补充剂导致你的肾结石，但这不是真的。

事实上，钙实际上有助于你的身体阻止潜在的有害物质进入你的消化道并导致肾结石。

太多的钠会导致磷酸钙变成肾结石。除了限制饮食中的钠之外，还要限制动物蛋白，包括：?

• 牛肉、鸡肉和猪肉，尤其是内脏的肉

• 蛋类

• 鱼类包括贝类？

• 乳制品，包括牛奶、奶酪和酸奶