维生素D缺乏会导致医疗和社会心理问题。它已重新成为一种主要影响少数民族人口的流行病。
维生素D缺乏对心理健康的影响
身体需要适当水平的维生素D才能发挥其应有的功能。
维生素D如何在体内发挥作用
你的肌肉、心脏、大脑和免疫系统都有维生素D的受体。身体将维生素输送到肾脏和肝脏，在那里转化为一种活性激素。在这种形式下，它协助身体吸收钙质。
你的身体通过阳光照射获得维生素D。某些食物和补充剂也可以成为维生素D的来源。 黑皮肤的人有高水平的黑色素。
它是决定人类和动物世界着色的成分。这种色素沉着使皮肤无法正确吸收维生素D。
维生素D的缺乏如何导致心理健康的影响
维生素的低水平可能导致成年人的精神分裂症、抑郁症和季节性情感障碍。其他可能因缺乏而产生的健康问题包括。
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骨骼密度低
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骨骼软化
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心脏病
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儿童佝偻病
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癌症
有可能缺乏维生素D的人
很大一部分人都面临着维生素D缺乏的风险。远离赤道的人，以及患有肝病、肾病和乳糜泻等疾病的人，风险更高。老年人和皮肤较黑的人也属于这个类别。
维生素D缺乏的症状
维生素D缺乏的症状与抑郁症的症状相似。
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情绪变化，伴有压抑的无望感、悲伤感和绝望感
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疲劳
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遗忘
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对以前激发兴奋的活动失去兴趣
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自杀的想法
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焦虑
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食欲不振
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体重过度减轻或增加
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睡眠困难？
如果你有这些类似于抑郁症的症状，请检查你的维生素D水平。你的医生会做一个测试来确定你血液中维生素的水平。
对于抑郁症的诊断，你可能要完成一个自我评估测试。血液测试不能诊断抑郁症，但可以测试导致抑郁症状的其他情况。
维生素D与抑郁症
抑郁症是一种改变个人思想、情感或行为的医学症状。症状包括
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对个人以前喜欢的活动失去兴趣
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孤立和退缩
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无法集中精力和注意力
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睡眠或饮食困难
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自杀倾向或念头
研究显示
关于补充维生素D和抑郁症的研究显示两者之间有关系。
这些研究的唯一局限性是，它们不能证明维生素D的缺乏会导致抑郁症。患有抑郁症的人可能有较低的维生素D水平，但这种缺乏并不导致疾病。
维生素D缺乏与抑郁症有什么关系？
如果抑郁症的原因是缺乏这种维生素，那么补充维生素将有助于减少症状和体征。维生素水平的提高也会防止抑郁症的发生，但事实并非如此。
对于维生素D缺乏和抑郁症之间的相关性，还有一个可能的解释。许多患抑郁症的高风险群体也可能有维生素D缺乏症。
青少年、肥胖症患者、老年人和患有慢性病的人最容易出现维生素D缺乏症。他们患抑郁症的风险也更高。
造成这种关联的可能原因
如上所述，临床抑郁症的一些症状包括退缩和社会隔离。由于这些人花在外面的时间较少，他们缺乏急需的接触来处理足够的维生素D。
严重的抑郁症病例使人很难下床或参加户外活动。社会隔离只会使症状恶化。这就是为什么医疗保健提供者鼓励抑郁症患者花更多时间与他人相处。
此外，处理抑郁症的人很难正确地照顾自己。他们可能不好好吃饭，可能不为自己补充维生素D。抑郁症改变了他们的行为和思维过程，使他们从事的行为加剧了维生素D的缺乏。
治疗维生素D缺乏症
治疗维生素D缺乏症的最好方法是。
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增加接触阳光的机会
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增加摄入强化维生素D的食物
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服用补充剂
你的医生也可能给你抗抑郁药来治疗抑郁症。你可以单独服用或与膳食补充剂一起服用。加入一个支持小组，定期锻炼并养成正确的睡眠习惯。
预防维生素D的缺乏
维生素D对心理健康的重要性不亚于它对身体健康的重要性。有足够的研究表明，没有足够的维生素会导致类似抑郁症的症状。抑郁症患者有较高的机会出现维生素D缺乏症。通过在饮食中添加富含维生素D的食物和充分晒太阳来防止这种情况的发生。
