你可能认为铜是与电线和电子产品有关的东西，但它也是一种重要的矿物质，当你吃某些类型的海鲜、坚果、蔬菜、水果和其他食物时，你会把它带入你的身体。你的成长和整体健康需要它。
铜在你身体的许多器官和系统中发挥着作用。它可以帮助你。
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制造红血球
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保持神经细胞的健康
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支持您的免疫系统
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形成胶原蛋白，一种有助于构成您的骨骼和组织的蛋白质
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保护细胞不受损害
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吸收铁质进入身体
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将糖分转化为能量
因为铜在这些重要的任务中都有作用，所以它可以帮助保持某些状况，例如。
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贫血（红血球数量少）
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骨质疏松症（骨质流失，多见于女性）
当你没有得到足够的
您的身体不需要太多的铜，但当您的铜含量低时，您的健康可能会受到影响。随着年龄的增长，你需要更多的量。铜的建议膳食摄入量（RDA）为。
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出生至3岁：200微克（mcg） -- 340微克
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4-8岁: 440微克
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9-13岁: 700 mcg
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14-18岁: 890 mcg
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19岁及以上年龄段 900 mcg
体内严重缺乏铜的情况很少，但一些迹象表明您可能需要更多的铜。
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贫血
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体温低
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骨骼断裂和骨质疏松
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白血球计数低
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心跳不规则
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皮肤苍白
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甲状腺问题
